Როგორ წონაში წიწიბურას იოგურტი?

ბევრი nutritionists დარწმუნებულია: ყველაზე ოპტიმალური კომბინაცია წონის დაკარგვა არის წიწიბურა ერთად იოგურტი. ეს უზრუნველყოფს ორგანიზმსა და ნახშირწყლებს და ცილებს, და გარკვეულწილად, ცხიმს. გარდა ამისა, დაბალი კალორია და კარგი ინტენსივობა. კარგად, და, რაც მთავარია, სამედიცინო ეფექტი, რა თქმა უნდა.

მოდით გავიგოთ, თუ როგორ წონაში წონაზე წიწიბურას იოგურტი მაქსიმალური ეფექტურობა და ჯანმრთელობის მინიმალური დაზიანება.

უპირატესობები

დავიწყოთ წიწიბურას უპირატესობის მოტივირება იოგურტით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყოველთვის გვესმის, თუ როგორ სასარგებლო წიწიბურა, რამდენად სასარგებლო იოგურტი , მაგრამ რეალურად, რა მათი გავლენა და არ ვიცი.

კეფირი:

წიწიბურა:

გზები წონის დაკარგვა წიწიბურა და იოგურტი

ფაქტობრივად, კითხვა, თუ როგორ წონაში წიწიბურა და კეფირი, არ არის გარკვეული პასუხი. ფაქტია, რომ რამდენიმე გზა არსებობს:

  1. წიწიბურა გაჟღენთილია ღამით, მდუღარე წყალთან ერთად და პირსახოციზე გახვეული. დილით დუღილის გარეშე, ჭამა მარილის, შაქრის და სხვა დანამატების გარეშე. წიწიბურის წინ ან წიწიბურის შემდეგ, 30 წუთის შემდეგ, საჭიროა კეფირის ჭიქა დალიოთ (სასარგებლო ცხიმების მომარაგების უზრუნველსაყოფად 1-2%). კეფირის დაწყებამდე 20 წუთის განმავლობაში ან 1 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი. ასე რომ, დღეში ჩვენ ჭამა შეუზღუდავი წიწიბურა და 1 ლიტრი კეფირი.
  2. მეორე მეთოდით წონის დაკარგვა ვიყენებთ ნედლეულ წიწიბურას კეფირით. ამისათვის, ისევე როგორც და წინა ვერსია, soak წიწიბურა ღამით, მაგრამ არა წყალი, და kefir 1-2%. წინასწარი წიწიბურა უნდა დაიბანოთ და ნება მიეცეს წყლის გადინებას. დილით, წიწიბურა საკმაოდ მზად იქნება (კბილები არ დაარღვიოს), ის კეფირიდან იჩენს თავს. აქ არის მარტივი გზა soak წიწიბურა წელს kefir. ამ შემთხვევაში ჩვენ მხოლოდ საჭმელს ვჭამთ მხოლოდ კერძი - "ბერძენი კაფირი". კარგად, თუ აბსოლუტურად აუტანელი, ჩვენ დავამატებთ კაკალი, ხმელი ხილი - მხოლოდ მინიმუმ.

წონაზე წონის დაკარგვა შეიძლება გაგრძელდეს 1 დღედან (დღის გადმოტვირთვა), 2 კვირამდე, მაგრამ არა. ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კგ.