Წნევის შემცირება პროდუქტები

ცუდი ჯანმრთელობა, თავის ტკივილი, მოულოდნელი დაღლილობა - ეს ყველაფერი გაზრდილი არტერიული წნევის ნიშნებია. ეს დაავადება ძალიან მზაკვრულია, რადგან ის თანდათანობით და თვითნებურად გამოიხატება და ერთხელ გამოჩნდა, ის სიცოცხლისთვის რჩება. მეცნიერებმა გაანგარიშეს, რომ დედამიწაზე მცხოვრები ყოველი მესამე ზრდის ზეგავლენას ახდენს ზეწოლა და ნახევარი კი ეჭვი არ ეპარება. მეცნიერთა კიდევ ერთი დასკვნა უფრო დადებითი აღმოჩნდა: თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლონ ზეწოლა, თუ დაიცავთ ჯანსაღი წესის წესებს, ჭამს ხილი და ბოსტნეული და უყურეთ თქვენს წონაზე.

რა პროდუქტებს ამცირებენ ზეწოლას ადამიანი?

იმისათვის, რომ ჰიპერტენზია არ აწუხებს თქვენ, დიეტა უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს:

• ვიტამინი C (ყველა ციტრუსოვანი, ტკბილი წიწაკა, ძაღლი ვარდი, მარწყვის, მოცხარი, კივი, ოხრახუში, ბრიუსელის სპრედები, ზღვის წიწაკა);
• ვიტამინი E (მზესუმზირის თესლი, არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, ოხრახუში , Hips, ხორბლის ჩანასახები, პომიდორი, ისპანახი, კაკალი);
• კალიუმი (კარტოფილი, სტაფილო, კომბოსტო, წითელი ჭარხალი, ლეღები, ხმელი ხილი, ყურძენი, ბანანი);
• მაგნიუმი (მარცვლეული და მარცვალი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი, ახალი კენკრა);
• ფოლიუმის მჟავა (პრაქტიკულად ყველა ბოსტნეული, სოკო, ხაჭო, ყველი, თევზი, უხეში ფქვილი, მარცვლეული);
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები (ორაგული, ტუნა, სკუმბრია, არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, თხილი, ავოკადო).

ყველა ესენი არიან პროდუქტები, რომლებიც არტერიულ წნევას დაქვემდებარებას გულისხმობენ და თუ ისინი დიეტაში გაიმარჯვებთ, ჰიპერტენზია შეუძლებელია თქვენი კეთილდღეობის დარღვევაში. რა თქმა უნდა, თქვენ გსმენიათ, რომ მარილის მიღების შემცირება ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის შემცირებას. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანია გაზარდოს კალიუმის მიღება. მეხუთე ქვეყნის მკვიდრთა ჰიპერტენზიის განვითარებაში შეტანილი ძირითადი ფაქტორების შესწავლა, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ 4-50% -ით დაბალი კალიუმის მიღება ჰიპერტენზიის განვითარების რისკს ზრდის. ტრადიციულად მაღალი კალიუმის მქონე თემებში, ჰიპერტენზია ჩვეულებრივ ნაკლებად გავრცელებულია. კიდევ უფრო უკეთესია, თუ გაზრდის კალიუმის მიღებას და ამავდროულად ამცირებს ნატრიუმის რაოდენობას დიეტაში. ეს ბუნებრივია მოხდება, როდესაც დაიწყება უფრო ხილი და ბოსტნეული, და ნაკლებად სწრაფი კვების ჭამა.

პროდუქტები, რომლებიც შეამცირებს ორსულობის დროს წნევას

ბევრმა ქალმა, სახეზე "საინტერესო სიტუაციაში", გაზარდა ზეწოლა. უბედურება ის არის, რომ პლაცენტა არის მთავარი სისხლძარღვთა ორგანო, რომელიც ხელს უწყობს მომავალი ბავშვისა და დედის სისხლძარღვებს. მისი პარამეტრების პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხდება ორსულობა და როგორ იქნება ჯანმრთელობა crumbs. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი მთელი ამ ორსულობის განმავლობაში. სამწუხაროდ, ხშირად გაიზარდა ზეწოლა ასოცირდება ტოქსიკოზი და თან ახლავს შიმშილის გრძნობა. თუმცა, გულისრევის მიუხედავად, ასეთ შემთხვევებში რეკომენდებულია მჟავე ხილის, სუფთა წვენების, unsalted კრეკერების გამოყენება. ისევე როგორც ნედლეული სტაფილო და კომბოსტო, არ არის ძლიერი ჩაი ნაჭერი ლიმონის ან ფორთოხალი. თუ ზეწოლა საკმაოდ ხშირად იზრდება, აუცილებელია დიეტა ჩაი, ყავა, ცხოველური ცხიმები, მარილი, შოკოლადი.

პროდუქტები, რომლებიც შეამცირებენ ინტრაკრანიალური წნევა

ხშირი თავის ტკივილი შეიძლება იყოს ინტრაკრანიალური წნევის გაზრდის ნიშანი. ამ მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით, ექსპერტები ვურჩევ იყენებენ მწიფდება მცენარეული პრეპარატები ან მწვანე ჩაი , ასევე უფრო გამხმარი გარგარი, ციტრუსის ხილი, მწვანე ბოსტნეული და კარტოფილი. პრევენციისთვის რეკომენდებულია შეამცირონ ნაკლები ცხიმოვანი და მარილიანი საკვები. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ პრობლემა არ არის მარილი, რომელიც თქვენ მოამზადეთ კერძი, მოხარშული. რეალური საფრთხე არის დამუშავებული პროდუქტები. ისინი აგროვებენ ნატრიუმის დაახლოებით 75% -ს. ნატრიუმის მიღების შემცირების საუკეთესო საშუალებაა თქვენი დიეტადან დამუშავებული საკვები.