დაბალი კალორია, მაღალი სარგებელი და ტკბილი ალუბლის მინიმალური დაზიანება იწვევს მის გამოყენებას წონის შემცირების მიზნით და სხეულის ვიტამინებით სავსე მიზნით . არსებობს რამდენიმე დიეტი, რომელიც ეფუძნება კენკრა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარიანტი.
უპირატესობები ტკბილი ალუბალი ერთად დაკარგვის წონა
თუ თქვენს დიეტაში რამოდენიმე ჭიქა წვნიანი ტკბილი კენკრა მოჰყავთ, შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ შეძლებთ პირველი შედეგების ნახვას. Cherry ეხმარება გაწმენდის სხეულის მძიმე ლითონის მარილები. კენკრის გამოყენებით, მეტაბოლური პროცესების ზრდა იზრდება და ნაწლავები გაწმენდილია დაზიანებით.
ტკბილი ალუბლის კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია, ამიტომ 1 კგ შეიცავს 520 კკალს. მათ შორის რამდენიმე ჭიქა დიეტა, თქვენ ყველა სასარგებლო ნივთიერებები და არ ავნებს ფიგურა. კენკრა აქვს დიურეზული ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას და შეშუპებას. ყველა ეს თვისება, ერთი ხარისხით ან სხვა, გავლენას ახდენს ჭარბი კილოგრამების დაკარგვაზე.
ამ კენკრის გამოყენებისას საჭიროა გარკვეული უკუჩვენებები გამოიყენოს მის გამოყენებაში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არ არის არასასურველი ჩათვლით დიურეზით დიეტაში გასტრიტი, მაღალი მჟავიანობა და მეტეორიზმი, ქრონიკული ყაბზობა და ღარიბი ნაწლავის პატაკი.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია იმის გათვალისწინება, რომ ალუბლს აქვს დიურეზული ეფექტი, რაც დამოკიდებულია თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმ კენკრის რაოდენობას, რომლითაც არ უნდა იქონიოთ სასარგებლო ქონება, როდესაც თირკმლის პრობლემები გაქვთ.
წონის დაკარგვა პარამეტრები
წონის დაკარგვის წარმოდგენილ მეთოდებს შორის, შეგიძლიათ აირჩიოთ თავს ყველაზე მისაღები ვარიანტი.
გადმოტვირთვის დღე . ერთი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 2 კგ კენკრა. ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ გაწმენდის ნაწლავების და ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეულიდან. არ დაივიწყოთ წყალი, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრს დღეში.
კეფირის დიეტა ალუბალით . კიდევ ერთი გზა წონაში, რომელიც მოიცავს დასუფთავების ორგანოს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი არა უმეტეს 3 დღით. კენრის ყოველდღიური ნორმა 1.5 კგ, ხოლო კეფირი 1 ლიტრია.
ყოველკვირეული დიეტა . მადლობა ბრინჯის კომბინაციაში ცილის პროდუქტებისა და მარცვლების საშუალებით, კარგ შედეგს მიიღებთ წონის დაკარგვაში. მთელი პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია მწვანე და მცენარეული ჩაის სასმელი, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე. წარმოდგენილი მენიუ მაგალითია, შეგიძლიათ შეასწოროთ ის, რომ მსგავსი არასასოფლო-სამეურნეო პროდუქტების ჩანაცვლება:
ორშაბათი:
- საუზმე: დაახლოებით 400 გრ ტკბილი ალუბალი;
- ლანჩი: 120 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ალუბლის წვენი ან სუმები ;
- snack: 180 გ ტკბილი ალუბალი;
- ვახშამი: ნაჭერი თევზის ნაწილი, ბოსტნეულის სალათი, 1 სტაფილო. იოგურტი ან ჩაის ჭიქა.
სამშაბათი:
- საუზმე: უხარისხო ხაჭოსა და 1 სტადიის ემსახურება. კენკრა
- ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი, ცხიმიანი ხბოს ნაჭერი და 1 სტაფილო. კენკრა
- snack: 1 სტადიის. კენკრა და ბუნებრივი იოგურტი;
- ვახშამი: მოხარშული თევზის ნაწილი, ბოსტნეულის სალათი, ჩაის ჭიქა.
ოთხშაბათი:
- საუზმე: ნაწილი შვრიის წყალი და 1 სტადიის. კენკრა
- ვახშამი: წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი, მჭამელი თევზის ნაჭერი, მოხარშული, ალუბლის წვენით;
- snack: 1 სტადიის. კენკრა და იმდენი უცხიმო კეფირი;
- ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი, 1 სტაფილო. კენკრის კომპოტი.
ხუთშაბათი:
- საუზმე: 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი, ჩაი და 300 გრ ტკბილი ალუბალი;
- სადილი: 200 გრ მოხარშული ხბოს, 1 სტადიის. უცხიმო კეფირი;
- snack: 1 სტადიის. ალუბალი;
- ვახშამი: მოხარშული თევზის ნაწილი, ბოსტნეულის სალათი, 1 სტაფილო. კენკრის კომპოტი.
პარასკევი:
- საუზმე: 2 კვერცხი, 1 სტადიის. ბუნებრივი იოგურტი და ბევრი ალუბალი;
- ლანჩი: ნაწილი ბოსტნეულისა და 1 სტადიის შემკვრელი. ალუბლის კომპოტი;
- snack: 300 გრ კენკრა;
- ვახშამი: ბოსტნეულისა და ბოსტნეულის 1 გრ. ბუნებრივი იოგურტი.
შაბათი:
- საუზმე: უხარისხო ხაჭოსა და 1 სტადიის ემსახურება. კენკრა
- სადილი: 180 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი და 1 სტაფილო. ალუბლის კომპოტი;
- snack: 300 გრ კენკრა;
- ვახშამი: ბოსტნეულისა და 1 სტადიის შემწვარი თევზის ნაწილი. ბუნებრივი იოგურტი.
კვირა:
- საუზმე: ნაწილი შვრიის წყალი, 1 სტადიის. კენკრა და ბუნებრივი იოგურტი;
- ლანჩი: თევზის სუპის ნაწილი, მოხარშული ხბოს და ბოსტნეულის სალათი;
- snack: 300 გრ კენკრა;
- ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის სალათი, 1 სტაფილო. უცხიმო კეფირი.