დროს სითბოს ბევრი ადამიანი ოცნება გაგრილება თავად დახმარებით გემრიელი ნაყინი, რომელიც ახლა გაიყიდა დიდი რაოდენობით. ამ შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავი დაეღწია ჭარბი წონის , ვფიქრობ თუ არა შეგიძლიათ ჭამა ნაყინი დაკარგვის წონა. ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად აუცილებელია, თუ რომელი ნაყინი თქვენს ხელშია.
რა სახის ნაყინი შეგიძლიათ ჭამა წონის დაკარგვისას?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნაყინის ასორტიმენტი მხოლოდ უზარმაზარია, გარდა ამისა, მწარმოებლები ცდილობენ რეგულარულად ახალი კლასის მოსწავლეებს.
ძირითადი სახის ნაყინი:
- რძე (2.8-3.5% ცხიმი) - ყველაზე სასარგებლო;
- ნაღების (8-10% ცხიმი) - არ არის შესაფერისი წონის დაკარგვა;
- პლამიმირმა (12-15% ცხიმი) - რატომ არ შეიძლება ამ ნაყინს, ვერ ახსნა, რადგან მისი კალორიული ღირებულება უზარმაზარია;
- ხილი - მზადდება კენკრა, ხილი და წვენები, რამაც რძე არ შეიცავს;
- რძის რძე - მზად არის იოგურტიდან.
ნათელია, რომ თუ გსურთ წონაში ნაყინი გლაზში, სხვადასხვა დანამატებით, მაგალითად, შედედებული რძე ან ჯემი, მკაცრი აკრძალვის ქვეშ იმყოფება. სახლში, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა sorbets , გაყინვას იოგურტი და სხვა ცივი desserts გამოყენებით არასამთავრობო CALORIC და ბუნებრივი პროდუქტები.
შემიძლია ჭამა ნაყინი წონის დაკარგვისას?
რძისგან დამზადებული დესერტი არის კალციუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც ააქტიურებს ჰორმონის წარმოებას და იწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების დამუშავებას. გარდა ამისა, ხარისხის ნაყინს აქვს სხვადასხვა ამინომჟავები, მინერალები, ვიტამინები, ისევე, როგორც საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისთვის. ასევე აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ასეთი დესერტი მთლიანად შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ. ნაყინის სხვა დადებითი თვისებები მოიცავს ძვლების განმტკიცებას, არტერიული წნევის შემცირებას, PMS- ს, ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას და სხვა.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნაყინი დაკარგვისას წონა არ არის ჯადოსნური ჯოხი, შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ შესაბამისი კვების მენიუ, როგორც დესერტი. გარდა ამისა, არ მიიღოთ ჩართული ნაყინის და არსებობს დიდი რაოდენობით servings.
ნიმუში დიეტა მენიუში:
- საუზმე : შვრიის ნაწილი, ვაშლი, ჩაი და 100 გრ ნაყინი.
- სადილი : პიუა სუპის ნაწილი, პურის 2 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი კვერცხი, ჩაი და 100 გრ ნაყინი.
- ვახშამი : დიეტური ხორცის ნაჭერი, ბრინჯის ემსახურება, ზეითუნის ზეთში ჩაცმული ბოსტნეულის სალათი.
დიეტა შეიძლება მორგებული იყოს საჭმლის შეცვლაზე, რომელიც იდენტურია კომპოზიციის პროტეინებში, ნახშირწყლებს და ცხიმებში.