ბანანა არის ხილი, რომელიც რამოდენიმე ათეული წლის წინათ ეგზოტიკური იყო ჩრდილოეთ და სამშობლოში მდებარე მაცხოვრებლების მაგიდებზე და დღეს გახდა ცნობილი. რასაკვირველია, ბევრმა შენიშნა, რომ ბანანის ჭამა, დიდი ხნის განმავლობაში ავიწყდება შიმშილობა და განწყობა იზრდება. რა შეიცავს ბანანს და განსაზღვრავს მათ ეფექტს სხეულში, ამის შესახებ მოგვითხრობს.
რა ვიტამინები შეიცავს ბანანს?
ამ ხილის შემადგენლობა საოცარია. იგი შეიცავს ვიტამინებს A, C, E, B ჯგუფის, მინერალებით - სპილენძი, მანგანუმის, თუთიის, კალიუმის, მაგნიუმის, გოგირდის, რკინის, ბორის, იოდის, მოლიბდენის და სხვა, ასევე კატექოლამინების, გლუკოზის, საქაროზა, ბოჭკოვანი , ფრუქტოზა. არსებობს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ვინც დაინტერესებულია, რამდენი ნახშირწყლები შეიცავს ბანანის, აღსანიშნავია, რომ 100 გ ხილის შეიცავს 21 გ ნახშირწყლები. მადლობა ამ ბანანის ძალიან caloric და შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში უზრუნველყოფს განცდა satiety, energize სხეულის და გაზრდის ტონი.
კითხვაზე, თუ რა შეიცავს ბანანის და რა რაოდენობით, ღირს ყურადღება მიაქციეთ კალიუმის არსებობას. ეს მინერალი, რომელიც უზრუნველყოფს გულის კუნთის ნორმალურ ფუნქციონირებას და მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში, ამ ხილით, რაც აუცილებელია ყოველდღიური მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად. დღეში ორი ბანანის ჭამა, შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი და გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, დაამატოთ სხეულის ენერგია და ძალა. მაგრამ არა მხოლოდ კალიუმის წყალობით. სეროტონინის სიხარულის ჰორმონი, რომელიც იმყოფება ბანანებში, აძლიერებს განწყობას.
ასეთ ელემენტზე, როგორც ზინს, შეიცავს 100 გრ ბანანის 0.15 მგ კონცენტრაციის კონცენტრაციას, ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის მუშაობას, გააუმჯობესოს ნაყოფიერება. ეს ნაყოფი ამოხსნის ჭარბი წყლის ორგანოს და აქტიურად გამოიყენება ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ, რადგან ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს, მაგრამ ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი. ისინი იშვიათად იწვევენ ალერგიას, ამიტომ რეკომენდებულია პირველი საკვები. Catecholamines შეამცირებს ანთება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, რომელიც საფუძველს აძლევს ბანანის გამოყენებისას წყლულების და გასტრიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ბანანის წნევა შეამცირებს ნერვულ სისტემას, აძლიერებს დაბერების პროცესს და ზრდის სეზონურ ინფექციებს. ეგზოტიკური ხის ყვითელი ხილით საჭიროა თირკმლის, სისხლძარღვთა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანები. არსებობს აზრი, რომ ბანანი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შერეული დედის რძეში შედიან და ამ ქონებას ნაყოფიერი დედებისთვის ნაყოფი გამოიღებს .