ერთ-ერთი თანამედროვე პრობლემა, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის წარმოქმნას, არის საკვების მიღება. სულ უფრო მეტიც, თანამედროვე გოგონებს დრო არ აქვთ საჭმლის მომზადება, ამიტომაც ყიდულობენ ნახევრად მზა პროდუქტებს , წესრიგს პიცას, გადადიან სწრაფი კვების ან კაფეში. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ჭარბი წონის წარმოქმნას. თუ თქვენ ისწავლით სარგებლობენ ჭამა, დამატებითი ფუნტი არ იქნება საშინელი. რამდენიმე რეკომენდაცია და წარმატებას მიაღწევთ:
1. გამოიყენეთ სუნელი სამზარეულოსთვის
კერძების მომზადება ძალიან გემრიელი და არომატულია, მაგალითად, ბაზილიკი, კურირი, ჩილი, პიტნა, კარდამი და ა.შ. კონდიციტები ხელს უწყობენ ცხიმების და მავნე ნახშირწყლები. მხოლოდ აუცილებელია იცოდეთ რომელი სანელებლები დასამატებლად. აქ არის რამდენიმე მაგალითი:
- ისე, რომ 1 ლიტრი ხელნაკეთი კეტჩუპი აღმოჩნდა გემრიელი, დაამატოთ 1/2 tbsp. კოვზი წიწაკის კოვზები;
- 1 ლიტრი გემრიელი ქათმის სუპი, დაამატეთ 1/2 ჩაის კოვზი;
- ღვინის , ხორცისა და თევზისთვის რამდენიმე კარნაცია უნდა დაემატოს;
- ბრინჯის და მაკარონის გემოვნების გასაუმჯობესებლად curry ან saffron;
- სამზარეულო დესერტისთვის, დარიჩინის გამოყენება;
- კიდევ ერთი გემრიელი სუნელი ხორცი, ბოსტნეული და პიკელებული სოკო - მარჯორამი.
იმისათვის, რომ არ overdo მას, დაიწყოს დასძინა სანავიგაციო თანდათანობით, აფეთქება და მოუტანს სასურველ გემო. რამდენიმე ექსპერიმენტის შემდეგ თქვენ შეისწავლით ყველა თესლს "თვალისთვის". თუ თქვენ დააყენა spice რამდენიმე წუთით ადრე დასასრულს სამზარეულო გემოს კერძი იქნება წარმოუდგენელი.
2. ჭამე ნელა, კარგად საღეჭი საკვები
კვებაზე და მიიღოთ ყველაზე მეტი თქვენი კვება, დაჭრილი საკვები პატარა ნაჭრები და chew მას საფუძვლიანად. მადლობა ამ, თქვენ გაჯერებული სწრაფად, და ამიტომ, ჭამა ნაკლებია, ვიდრე ჩვეულებრივი. და საკვები ბევრად უფრო კარგად შეიწოვება.
3. სურსათის კონცენტრაცია
ამის გასაგებად, არსებობს რამდენიმე რჩევა:
- კვებაზე, კონცენტრირება ენის წვერიზე;
- თვალები დახუჭე საჭმელად;
- chew თითოეული ნაჭერი, დაახლოებით 30 წამში, და თუ შეგიძლიათ კიდევ უფრო;
- ისიამოვნეთ მოხარშული კერძების არომატით.
4. არ მოგცეთ სიამოვნება
თუ უყვართ ტკბილი რამ, თქვენ არ უნდა მისცეს მათ ერთხელ და სამუდამოდ, ზოგჯერ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ტკბილეულს, მაგრამ მხოლოდ დილით. დიეტური კერძები სადილის შემდეგ უნდა შეჭამოს და ძილის წინ, მაგალითად, შეიძლება იყოს ქათმის ბულიონი, სალათი ან ხილი. მადის შესამცირებლად, ერთი საათის ნახევარამდე სვამს ძირითად ჭურჭელს, ჯერ კიდევ წყლით.
5. ვისწავლოთ სამზარეულო
შეიძინეთ თავი cookbook ან გადახედეთ რეცეპტებზე ინტერნეტში. მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნის სამზარეულოს გააუმჯობესებს თქვენი გასტრონომიული შესაძლებლობები და დიეტის დივერსიფიკაცია. საკონფერენციო ტრადიციული მაკარონი კარბონალის უგემრიელესი პასტა, პელმენი - არაჩვეულებრივი რავიოლი და ნაცვლად ტორტი ლასანა და ა.შ.
6. იხალისეთ პროცესი
ისწავლეთ არა მარტო სათანადოდ მომზადება, არამედ საჭმელად საჭმელს. შეიძინეთ ლამაზი კერძები, ყოველ ჯერზე თქვენ ემსახურებით მაგიდასთან, ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ყველა დანაჩანგალი. ამგვარად, ჩვეულებრივი საოჯახო ვახშამი სამეფო ფესტივალში გადაგივლით, რომლის წყალობითაც ჭამის პროცესია
7. სტრესულ სიტუაციებში, მაშინაც კი, არ გჭირდებათ მაცივარში
ხშირად ქალები თავიანთ პრობლემებს უჩივიან ტკბილეულებსა და ნამცხვრებზე. ამრიგად, მთავარი პრინციპია კუჭის შევსება და არ მიიღოთ სიამოვნება. ამის გამო, ჭარბი წონა ზუსტად დაარწმუნა თქვენთვის.
თუ ამ მარტივი რეკომენდაციებით მიჰყევი, ცოტა ხნის შემდეგ, საჭმელს მართლაც ისარგებლებთ და ამდენად, დამატებითი გირვანქა შენს სამუდამოდ დატოვებს და აღარასოდეს შეგაწუხებთ.