შვედური კედელი თანამედროვე ფორმაში XIX საუკუნის დასაწყისში გამოიფინა, რა თქმა უნდა, შვედეთიდან. თუმცა, ადრე ასეთი ჭურვები გერმანიაში იყენებდნენ. შვედეთის კედლის წვრთნები ფართო სპექტრს სთავაზობს:
- კლასები ბავშვებისთვის;
- LFK - ერთად scoliosis ;
- გაჭიმვა წვრთნები;
- წვრთნები შვედური კედლის ხერხით;
- ტრენინგი პრესისთვის;
- თავდაპირველი ტრენინგი კლდეზე ცოცვაში.
ძირითადი უპირატესობა წვრთნებს შვედეთის კედელთან და, ფაქტობრივად, ეს ფაქტორია ის, რომ მათ პოპულარობა პიკს აღემატება ორასი წლის განმავლობაში, არის მათი მოხერხებულობა. შვედეთის კედელი შეიძლება განთავსდეს პატარა კომორით და ახლა, თქვენ გახდით უნივერსალური სიმულატორის მფლობელი.
წვრთნები
ჩვენ შევასრულებთ სავარჯიშოების შესასრულებლად შვედეთის კედელს გაჭიმვაზე.
- ბარძაყისა და პოპლიტალური ლეიბების უკან - ჩვენ ერთ ფეხს გადავკეტავთ, მეორე სწორი, ცხვირი გამოიყურება წინ. ხელები დაიჭირე კედელი და თუნდაც უკან გავედით წინ. Belly ჩვენ წამოაყენონ ბარძაყის და მხარდამჭერი ფეხი პარალელურად კედელზე.
- ლატერალური კუნთები და კლოფომორალური ლიგატები - ჩვენ დავხვეწით კედელს, დავტოვებთ ფეხებს ჯვარზე და სხეული ვითარდება. კისრის მარჯვენა მხარეს კედლის მარჯვენა კუთხე უყურებს. ჩვენ კედლებზე მივდივართ.
- ჩვენ ფეხით ფეხით crossbar და მონაკვეთის შიდა ზედაპირზე მხარდამჭერი ფეხი. მუხლზე უნდა გამოიყურებოდეს.
- Hip ligaments - shoulders და hips არიან იმავე თვითმფრინავი, ჩვენ მივმართოთ კედლის ჩვენს უკან, ვითარდება წინა ფეხი. ჩვენ ვაკეთებთ squats მხარდამჭერი ფეხი, ტოვებს უკან სწორი. მუხლზე მდებარეობს ქუსლიდან ზემოთ, რაც ხელს შეუწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას. თუ ძნელია ამის გაკეთება სავარჯიშოების გაკეთებაზე, ჩაიცვი შენი ფეხი ქვემოთ რამდენიმე ბარსას, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში, არ გააუმჯობესებს მათ შესრულების ხარისხის შემცირებით.
- ახლა ჩვენ ვატარებთ ყველა წვრთნას მეორე ფეხი.
- ფეხები ყოველდღიურად უნდა გაგრძელდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამუდამოდ უნდა დაველოდოთ ეფექტი. დროის ნაკლებობა - ეს არ არის საბაბი ამ შემთხვევაში, რადგან ეს გაჭიმვა არაუმეტეს 5 წუთია.