წლის ცივ პერიოდში, თითქმის ყველა ქალი იღებს პატარა წონაში. გაზაფხულზე დიეტა არის მარტივი და მოსახერხებელი გზა, რათა ფიგურა წესრიგში და დაბრუნდეს უფრო მსუბუქი დიეტა. ეს დიეტა ეფუძნება კალორიების მოხმარებას, მოხმარების დიდი რაოდენობით ბოჭკოსა და ვიტამინებს ვიტამინებით და ბოსტნეულის მეშვეობით.
საგაზაფხულო საკვები
ასეთი დიეტა - ბოსტნეული და ბუნებრივი ხორცი, ფრინველი და თევზი. ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილის ჭამა თუ ციტრუსის ალერგია ხართ, ღირსეულად ჩამორჩება მათ მენიუში kiwi - ეს არის იგივე სასარგებლო ნაყოფი, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინი C, რაც ადვილად წონაში.
გაზაფხულის დიეტა წონის დაკარგვა
განვიხილოთ დიეტა, რომელიც ითვალისწინებს ამ სინათლის ვიტამინის დიეტას. ეს არის კარგი გადასვლის სათანადო კვების, რაც აუცილებელია ჰარმონიაში.
პირველი და მეშვიდე დღე
- საუზმე: 1 მყარი მოხარშული კვერცხი.
- მეორე საუზმე: 200 გრ მოხარშული ბროკოლი, ჭიქა მწვანე ჩაი.
- სადილი: 1 მყარი მოხარშული კვერცხი.
- Afternoon snack: ემსახურება კიტრი სალათი და ფოთლოვანი ბოსტნეული და ნახევარი spoonful of კარაქი.
- სადილი: მთელი გრეიფრუტი.
მეორე დღეს
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე: მთელი გრეიფრუტი.
- სადილი: 200 გ ძროხის ცხვარი ან მოხარშული, შეგიძლიათ ერთად სალათის ფსკერზე.
- დღის მეორე ნახევარში: ახალი კიტრი სალათი ძმრით.
- ვახშამი: სალათი გახეხილი სტაფილოდან.
მესამე დღე
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე: მთელი გრეიფრუტი.
- სადილი: 200 გრ ქათმის / თურქეთის გამომცხვარი ან მოხარშული, შეგიძლიათ ერთად სალათის მხარეს კერძი.
- Afternoon snack: ახალი ბოსტნეულის სალათი ძმარი.
- ვახშამი: ჩაშუშული ისპანახი.
მეოთხე დღე
- საუზმე: სალათი სალათის ნაწილი, მწვანე ჩაი.
- მეორე საუზმე: გრეიფრუტი .
- სადილი: 200 გ ძროხის ცხვარი ან მოხარშული, შეგიძლიათ ერთად სალათის ფსკერზე.
- Afternoon snack: პაკეტი fatless ხაჭო.
- ვახშამი: ჩაყრილი zucchini - 1 ემსახურება.
მეხუთე დღე
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
- მეორე საუზმე: პეკი კომბოსტოს სოიოს სოუსით.
- სადილი: 150 გრამი თევზი ბოსტნეულით.
- Snack: დიდი ნაწილი სალათი მწვანე ბოსტნეული, ჩაი.
- სადილი: ერთი დიდი ფორთოხალი.
მეექვსე დღე
- საუზმე: ერთი გრეიფრუტი.
- მეორე საუზმე: კიტრი სალათი.
- სადილი: კვერცხი ქათმის გარეშე ემსახურება
- Afternoon snack: მთელი ფორთოხალი.
- ვახშამი: კომბოსტო სალათი, ჩაი.
ანალოგიური გაზაფხული დიეტაა 35 დღე. ეს უნდა იყოს რბილი: დამატება საუზმეზე ნებისმიერი მარცვლეული გარეშე შაქარი, და ვახშამი, გამოიყენოთ დამატებითი ცოტა ხორცი ან კვერცხი (იმ შემთხვევაში, დიეტა დადგენილი მხოლოდ ბოსტნეული).