ეს დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს წონას ცილის დღის პრინციპზე. თუმცა, მეორეს მხრივ, ეს დიეტა გაცილებით ნაკლებად მკაცრია, ვინაიდან ცილის საჭმლის კომბინაცია ბოსტნეულით და არა უგემრიელესი ხილით არის დაშვებული. მოდით განვიხილოთ დეტალურად ნიუანსების კვების შესახებ ცილა-ვიტამინის დიეტაზე.
პრინციპები
დიეტის პირველი პრინციპი ცალკე საკვებია . ყველა პროდუქტი ვიტამინის-ცილის დიეტის დროს ხდება ორ კატეგორიად - ვიტამინი და ცილები.
ვიტამინი პროდუქტები - ყველა ბოსტნეული და ხილი გარდა მარწყვის ბოსტნეული და ტკბილი ხილი (ბანანი, ყურძენი, პერმისმნები, ნესვი).
ცილოვანი პროდუქტები დაბალი ცხიმიანი ლაქტომია-მჟავა პროდუქტები, ფრინველის გარეშე კანის, მჭლე ხორცი, უცხიმო ყველი.
ყველა ამ პროდუქტს მოიხმართ დღის განმავლობაში, მაგრამ ცალკე - ცილის საკვების მიღების შემდეგ, ვიტამინის მიღებას, 2.5 სთ ინტერვალით.
მეორე პრინციპი ცილის დიეტა დიეტა წონის დაკარგვა არის ფრაქციული დიეტა . თუ ჭამთ დღეში 6-ჯერ, თუნდაც ყველაზე დაბალი რაოდენობის კალორია, არ განიცდი მწვავე შიმშილს. ეს არის აშკარა პლიუსი დიეტა.
მენიუ
მოდით გავაკეთოთ სამაგალითო მენიუ ვიტამინი და ცილის დიეტა.
- საუზმე: ცილის საკვები - 2 მყარი მოხარშული კვერცხი ან 200 გრ ხაჭოთი ან 200 მლ კეფირი;
- მეორე საუზმე: ვიტამინის პროდუქტი - გრეიფრუტი, 2 ვაშლი ან ხილის სალათი;
- სადილი: 200 გრ უცხიმო ხორცი (მოხარშული) ან ქათმის 200 გ;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ნებისმიერი 2 ხილი;
- სადილი: 200 გრ მოხარშული თევზი ან მოხარშული ხორცი;
- ბოლო კვება: არაფერი ციტრუსისგან.
ცილის მენიუში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას დიდი რაოდენობით მთვრალი სითხეები, დღეში, სულ მცირე, 2 ლიტრი. შეგიძლიათ დალიოთ ბოსტნეული ჩაი, დეკორაციები, მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი ან რეგულარული არასამთავრობო გაზიანი. მთავარია, რომ სითხე ყველაზე თბილია. წვენების, ალკოჰოლური სასმელების, ლუდის, კვასისა და ტკბილი ლიმონადების მიღება არ შეიძლება.
საკვები შეიძლება ოდნავ დამარილებული, მაგრამ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საწებელი, მაიონეზი და არაჟანი.
აღნიშნული დიეტის ხანგრძლივობაა 10 დღე. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ გარეშე დაძაბვაში დაკარგვა დაახლოებით 5 კგ, და თუ გნებავთ
უპირატესობები
ვიტამინის ცილის დიეტის მთავარი უპირატესობა არის ფრაგმენტული კვებისადმი დამოკიდებულება, მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია, ასევე ნაზი წონის დაკარგვა რეჟიმი.
სიფრთხილის ზომები
მიუხედავად გარე სიმარტივისა, ასეთი დიეტა არ შეიძლება იჯდეს თირკმლისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანებთან, ისევე როგორც სხვა ქრონიკული დაავადებებით.