იაპ კლინიკის იაპონიის დიეტოლოგების მიერ შემოთავაზებული სრულიად ახალი იაპონური დიეტა, რომელიც ძალიან განსხვავდება სხვა კვების სისტემისგან. საიდუმლო ამ იაპონიის დიეტა in unbalanced მენიუ, იმის გამო, თუ რა მეტაბოლიზმის სხეულის ცვლილებები, და შედეგად, თქვენ არ შეიძლება გაიზარდოს fat რამდენიმე წლის განმავლობაში, ხოლო ჭამა როგორც ადრე. მთავარია, რომ კალორიულ ნივთიერებებში მოხმარებული თანხა არ აღემატება თანხას. მეტაბოლიზმის დაჩქარება გამოწვეულია კალიუმის მიღებით დიეტის დროს კუნთების მეშვეობით და, შესაბამისად, ენერგიის მოხმარება გაიზრდება. აქედან გამომდინარე, nutritionists რეკომენდაციას სპორტის პარალელურად.
რეცეპტი იაპონური დიეტა
იაპონიის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვაა. იაპონური დიეტის ხანგრძლივობაა 13 ან 14 დღე. ყოველი დღის განმავლობაში განსაკუთრებული მენიუა, არც დღის წესრიგი და არც დიეტა, არ შეიძლება შეიცვალოს, რადგან ცვლილება მეტაბოლიზმში, რომელიც არ არის იაპონური დიეტის არსი, შეიძლება არ მოხდეს. დროს დიეტა, წონის დაკარგვა მდე 8 კგ შესთავაზა.
დროს დიეტა, თქვენ არ შეგიძლიათ ალკოჰოლი, ეს აკრძალულია, რომ დაამატოთ მარილი და შაქარი საკვები. ასევე იკრძალება ფქვილის პროდუქტების ჭამა.
იაპონიის დიეტა არის დაბალი კალორია და დაბალი ნახშირწყლები, ამიტომ რეკომენდებულია მულტივიტამინების გამოყენება, ისე, რომ ორგანიზმმა შეიძლება შეინარჩუნოს იგი სტრესის გარეშე. დაღლილობისა და სისუსტის თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება დიეტა ბოლომდე დაიხუროს, უამრავი სასმელი სჭირდება, შეგიძლიათ მინერალური ან უბრალოდ მოხარშული წყალი.
მენიუ ორკვირიანი იაპონური დიეტა
| დღე | საუზმე | სადილი | ვახშამი |
|---|---|---|---|
| 1 და 8 | შავი ყავის ჭიქა | 2 მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი მოხარშული კომბოსტოდან (200 გრ), ტომატის წვენის ჭიქა | შემწვარი ან მოხარშული თევზი (250 გრ), ახალი კომბოსტო სალათი (250 გ) |
| 2 და 9 | შავი ყავის ჭიქა | მოხარშული ან შემწვარი თევზი (250 გრ), ახალი კომბოსტო სალათი (250 გ) | მოხარშული ძროხის ხორცი (200 გ), კეფირის ჭიქა |
| 3 და 10 | შავი ყავის ჭიქა | კვერცხის კვერცხი, მოხარშული სტაფილო (3 ცალი), მძიმე ყველი (150 გ) | ვაშლი (შეუზღუდავი რაოდენობით) |
| 4 და 11 | შავი ყავის ჭიქა | შემწვარი ოხრახუში ან parsnip, ვაშლი | მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გ), სალათი (200 გ), მოხარშული კვერცხი (2 ცალი) |
| 5 და 12 | გახეხილი სტაფილო ლიმნის წვენით | თევზის მოხარშული (450-500 გ), ჭიქა ტომატის წვენი | თევზი (200 გ), ბოსტნეულის სალათი (300 გ) |
| 6 და 13 | შავი ყავის ჭიქა | მოხარშული ქათმის ხორცი (500 გ) | სტაფილო სალათი (250 გრ) |
| მე -7 | ჭიქა მწვანე ჩაი | მოხარშული ძროხის ხორცი (200 გ), ხილი | შემწვარი ან მოხარშული თევზი (250 გრ), ახალი კომბოსტო სალათი (250 გ) |
სალათები მენიუდან ივსება მცენარეული ზეთით. თევზი უნდა იყოს შემწვარი
იაპონიის დიეტაზე დადებითი რეაქციები ნათელია, რომ იაპონიამ წარმატებას მიაღწია არა მხოლოდ ინდუსტრიაში, არამედ დიეტური კვებაშიც. იაპონიის დიეტის შედეგია რამდენიმე წლის განმავლობაში დამატებითი კბილების დაკარგვა, სწორი დიეტათ და არ აწვდის ოვერტაციას.