ჯანსაღი და კარგად პროპორციული უნდა იყოს, რომ აუცილებელია თქვენს დიეტაში მაქსიმალურად სასარგებლო საკვები. პროდუქციის შემადგენლობა მოიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს, მჟავებს, ბოჭკოს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის ფუნქციონირებაზე.
ყველაზე ჯანსაღი საკვები მსოფლიოში
დიეტაელები და ექიმები თავიანთ დიეტაში ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულის, თევზის, ხორცის, რძის პროდუქტების , მწვანილების და ა.შ. დიდი მნიშვნელობა აქვს კუჭისთვის სასარგებლო საკვები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს სურს გადაჭრას ჭარბი წონა. შვრიის და სხვა მარცვლეულს აქვს წებოვანი თანმიმდევრულობა, რომელიც ნაზად წმენდს კუჭებს და ლორწოვანი გარსების კონვერტებს. თაფლი - ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, მათ შორის კუჭის, რადგან ეს ხელს უწყობს მონელების და ნორმალიზება შემადგენლობა და პროცესი წარმოების კუჭის წვენი. მათ შორის ხილი არის ბანანი, რომელსაც აქვს enveloping ეფექტი და მათ შეუძლიათ მოშუშებისა პატარა ეროზია.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკვები გულისთვის, რომელიც უნდა იყოს მამაკაცისა და ქალის დიეტაში. მათ შორის ხილი უნდა იყოს გამოყოფილი ავოკადო, რომელიც შეიცავს პოლიინთოცირებული ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს, ასევე კალიუმს მნიშვნელოვანია გულის სწორი ფუნქციონირებისათვის. სასარგებლოა გულის მარცვლებისთვის, რომლებიც არ იძლევიან ორგანიზმში ქოლესტერინის შეწოვას. შვრიისას ომეგა -3 არის და ეს მჟავები მნიშვნელოვანია სისხლძარღვთათვის.
დიეტა უნდა შეიცავდეს სასარგებლო საკვები ტვინში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწორად შეასრულოთ მუშაობა, გახსოვდეთ ინფორმაცია და ა.შ. ცხიმის თევზის შემადგენლობა მოიცავს მჟავებს, რომლებიც ორგანიზმს აწარმოებენ მიელინს და ეს ნივთიერება აუცილებელია ტვინის სწორად გადაცემის შესახებ. ტვინის მუშაობა, ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვანია, რომლებიც მავნე ნივთიერებების ამოღებას, ტვინისა და მეხსიერების შემეცნებით ფუნქციებს ქმნიან. ეს ნივთიერებები მდიდარია blueberries და blueberries.