Როგორ მივაღწიოთ ბინა კუჭის?

ბევრი ქალი დაინტერესებულია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მიაღწიოს ბინა კუჭის მოკლე დროში. კარგი შედეგის მისაღწევად შეგიძლიათ მხოლოდ სპეციალური კვების და ფიზიკური წვრთნების კომპლექსით.

საიდუმლო ბინა კუჭის

ქალების უმრავლესობა ტიტანურ ძალისხმევას ახდენს მათი კუჭის ბრტყელი და ლამაზი. ამავდროულად, მათ შეუძლიათ ჩაიტარონ მძიმე დიეტის დროს, მაგრამ შედეგი არ არის გამოვლენილი. ზოგი, პირიქით, ურჩევნია ფიზიკური წვრთნები, მაგრამ ეს ეფექტი ყოველთვის არ არის ისეთი, როგორიც ჩვენ გვსურს. სინამდვილეში არც პირველი ვარიანტი და არც მეორე, სწრაფი შედეგი არ მოაქვს.

ულამაზესი ბინა კუჭის, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

1. სწორი კვების . აუცილებელია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ ბოსტნეულს და ხილს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს , რომლებიც ასუფთავებს ნაწლავებს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს, გამორიცხავს საკვებს, რომლებიც მაღალია კალორიებში, განსაკუთრებით ფქვილსა და ტკბილზე და ანიჭებს უპირატესობას ბუნებრივი პროდუქტის დაბალი ენერგიით.
2. სასმელი მეტი წყალი . საჭმელს შორის შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი ან მწვანე ჩაი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის წვას და კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.
3. გამოიყენეთ დასუფთავების პროცედურები . ნაწლავში იკავებს საკმარისად დიდი რაოდენობით slags, რომლებიც ზღუდავენ წონის დაკარგვის პროცესს და შესაბამისად, კუჭის გამოჩენა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პერიოდულად გაწმენდის თქვენი სხეულის enemas, სპეციალური ბულიონი და კვების. განსაკუთრებით პოპულარულია სპეციალური წმენდა ჟელე ბინა კუჭის საწყისი ბულიონი შვრია ფანტელები, beets და prunes . ეს აბსოლუტურად ასუფთავებს მთელ სხეულს მავნე ჩხვლეტით და მისი დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი.
4. ფიზიკური წვრთნები . რა თქმა უნდა, გარეშე ფიზიკური exertion შეუძლებელია მიაღწიოს ლამაზი, კარგად განვითარებული მუცლის, რომელიც შეიძლება ამაყი. აქედან გამომდინარე, დაუყოვნებლივ უნდა ჩაიწეროს ის ფაქტი, რომ ყოველ დღე უნდა გაატარონ დარბაზში მათი საათის განმავლობაში.

სახეობების ბინა კუჭის

გამოყენება მხოლოდ შვიდი წვრთნები ბინა კუჭის, შეგიძლიათ რამდენიმე ხნის შემდეგ აღფრთოვანებული ვარ სრულყოფილი პრესა.

1. ერთი ყველაზე ეფექტური არის "უვლიან" სწავლება. ამის გაკეთება, ტყუილი თქვენს უკან, ფეხები წარმართონ ზე მუხლებზე. ექსჰალაციის დროს, სხეულის ზედა ნაწილზე დააყენე და რამოდენიმე წამში დარჩება.
2. ლატერალური უთანხმოება. ამ წვრთნებით, თქვენ არ უნდა უბრალოდ გააუქმოს სხეული და შეეხოთ ელიბოს საპირისპირო მუხლს.
3. სავარჯიშო "ველოსიპედი" დიდია, რათა დაეხმაროს მუცლის კუნთების ტუმბოს. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა როტაცია თქვენი ფეხები თითქოს კატავი.
4. ფეხების გაფართოება და შექება. თქვენ უნდა მოტყუება თქვენს უკან წარმართონ თქვენი მუხლებზე. Exhalation, straighten ფეხები პირდაპირ თქვენს წინაშე და გამართავს რამდენიმე წამში, და ინჰალაციის დაბრუნებას დაწყებული პოზიცია.
5. "ხიდი". ტყუილი თქვენს უკან, თქვენს ხელებს დონეზე თქვენი ყურები პალმებით ქვემოთ. შთაგონებისას თქვენ უნდა გაიზარდოთ მუცლის აღმავლობა, ხიდის ჩამოყალიბება და ექსჰალაცია - დაბრუნების დაწყებამდე.
6. გაზრდის ფეხებს ობიექტები. დაბომბვა რეზინის ბურთი თქვენი ფეხები და დააყენებს თქვენი ფეხები სანამ ბურთი არის სახე დონეზე.
7. სავარჯიშო "კატა". დავდგეთ ყველა fours და წარმართონ თქვენი უკან, როგორც კატა. ამავე დროს, კუჭის დაცვა უნდა შეჩერდეს.