Hyperextension სიმულატორი

დღეს, დიდი რაოდენობით ტრენაჟორების ხელმისაწვდომია სპორტული საქონელი ბაზარზე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში. კომპაქტური და გამოყენების მარტივია ასეთი მოწყობილობების მთავარი უპირატესობა. Hyperextension - სიმულატორი, რომელიც ახდენს დაძაბულობას პრესის კუნთებზე, უკან, დუნდულოებზე. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინდივიდუალური ტრენინგისთვის, ისევე როგორც სითბოსთვის ძირითადი დატვირთვის წინ. ეს სკამი თითქმის ყველა სპორტული დარბაზია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ და გამოიყენოთ იგი სახლისთვის.

როგორ გამოვიყენოთ hyperextension სიმულატორი?

არსებობს ჰორიზონტალური და დახრილი ვარიანტი, რომელიც აქვს კუთხე 45 გრადუსი. შეგიძლიათ საკუთარი კონფიგურაციისთვის მორგებული სიმულატორი. კომფორტი და უსაფრთხოება, არსებობს ბალიშები და ლილვაკები მხარდაჭერა. ტრენაჟორების უკან "Hyperextension" არ არის განკუთვნილი ძალაუფლების ტრენინგი. ყველაზე დიდი ტვირთი ქვედა უკან. სავარჯიშო დროს, ვენახზე დატვირთვა 3-ჯერ არის ის, ვინც მართალია.

Hyperextension არის შესანიშნავი განხორციელება გააძლიეროს ქვედა უკან, ასევე შეამციროს რისკი ზურგის დაზიანებები.

ძირითადი რეკომენდაციები, რომლებიც იყენებენ უკანა კუნთების ჰეპრეექსენციურ სიმულატორს:

1. ვერტიკალური დატვირთვა ხერხემლისთვის საშიშია.
2. არ არის რეკომენდებული ფერდობებზე სწრაფი აჩქარება, რადგან დატვირთვა მცირეა და, შესაბამისად, შედეგი მინიმალურია. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება დაშავდა.
3. არ არის საჭირო სავარჯიშოების სავარჯიშოების ჩატარება ჰეიპრექსტუნაციისთვის დატვირთვა, რადგან უზარმაზარი დატვირთვაა, რაც საბოლოო ჯამში შეიძლება გამოიწვიოს თიაქრის გამოჩენა.

სავარჯიშოები ჰიპერრეფენტაციურ სიმულატორზე

სტანდარტული ფერდობები. მოათავსეთ Hips- ის ქვეშ გაჩერება, ასე რომ ეს არის მაგისტრალური ხაზი. მოათავსეთ ფეხზე პლატფორმა და უზრუნველყოს მათ ლილვაკები. იპოვე თქვენთვის ოპტიმალური სიმაღლე abutment for Hips. მუხლები ვრცელდება, მაგრამ არ დაიბანეთ ხელები კისრის უკან, რადგან ამ გზით კისრის მიღება უზარმაზარი დატვირთვაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. დაიჭირე ხელები ისე, რომ თითები შეხება კისერზე. შეინახეთ უკან კონტროლის ქვეშ, ეს უნდა იყოს სწორი დროს თქვენი workout . გააკეთე ფერდობები 4 ანგარიშზე, და თქვენ უნდა წასულიყვნენ 3-მდე.

უკუჩვენებები მოაწყეთ სიმულატორის სახე ქვემოთ. დააყენეთ სიმაღლე ისე, რომ ფეხები გათიშეთ. ნელა დააყენე შენი ფეხები და არ დაიხუროს თქვენი უფროსი უკან. ინჰალაციის გაკეთება უნდა გაკეთდეს ფეხების დაქვეითებისას და გათავისუფლება. ასეთი სწავლების განხორციელება არის სხვა პირის დახმარებით, ვინაიდან მან უნდა დაიჭიროს მისი ტერფები.

როგორ ავირჩიოთ hyperextension მანქანა?

შესყიდვაში არ იყოს იმედგაცრუებული, განიხილეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

1. არ იყიდოთ სიმულატორი ინტერნეტში, თუ არ ცხოვრობენ, როგორც ხშირად ამ სახელის ქვეშ იყიდება სრულიად გაუგებარი აპარატი.
2. აირჩიეთ მძლავრი დიზაინის მქონე ვარიანტები და უმჯობესია, თუ სიმულატორს არ აქვს წონის შეზღუდვა.
3. სტრუქტურის სტაბილურობა მნიშვნელოვანია. წვრთნების დროს, არ უნდა გადაუხვიოთ და გაღიზიანდეთ.
4. პლატფორმა, რომლის ფეხები განთავსებული უნდა იყოს ფართო, ისე, რომ ფეხები მთლიანად განთავსდება. ზემოდან უნდა დაფაროს არაფლეტიანი წებოები.
5. შეამოწმეთ hyperextension რბილი ელემენტები. ისინი უნდა იყოს ელასტიური, მაგრამ არა დისკომფორტი.
6. მიეცით უპირატესობა სიმულატორს, რომელიც შეიძლება ზრდის კორექტირებას. სამუშაო პოზიცია ასევე უნდა იყოს დაცული ისე, რომ არ დაარტყა.