სავარძლების არეში ქაფი არის რაღაც, რაც კი სირცხვილია. ადამიანებს გლობალური პრობლემები აქვთ - შიდა ბარძაყები, დუნდულები, კუჭები და საჩივრები. კარგად, თუ სხეულის სხვა ნაწილები უკვე სრულყოფილად მიაღწევენ სრულყოფილებას და თქვენს მოთხოვნებთან ჰარმონიას, თქვენ გაქვთ ყველა უფლება, რომ იყოს შეშფოთებული და ჩაერთოთ ცხიმის ქვეშ. თუმცა, თუ ცხიმის დეპოზიტები მხოლოდ ამ არეულობას არ აწუხებს, ჩვენ ვურჩევთ, პირველ რიგში, დაიწყოს ჭარბი წონის ზოგადი მომატება აერობული დატვირთვებისა და დიეტის დახმარებით. შენ ხარ, ცხიმი მთლიანად მთლიანად დატოვებს სხეულს. როგორიც იყო და რაც არ უნდა გადაწყვიტეთ, გეტყვით სიმართლე იმაზე, თუ როგორ ამოიღონ ცხიმი ქვედა კიდურებისგან.
მიზეზები
ზოგიერთი გვჯერა, რომ მსუქანი ქვეშ armpits იგივეა, რაც ცხიმის შესახებ კუჭის. არავითარ შემთხვევაში. ცხიმი ჩვენს ქალის სხეულშია ჩანერგილი არსად, მაგრამ არა სავარძელში. თქვენი ხარვეზის მიზეზი შეიძლება მოხვდეს:
- არასწორი პოზა;
- ატროფირებული სამკერვალო;
- ჰორმონალური დარღვევები;
- ცუდი სისხლის მიმოქცევა armpits.
ამ მიზეზით თქვენ ალბათ უკვე აღიარეთ საკუთარი. ჩვენ მას ვურჩევთ.
ცუდი პოზა
დიახ, კომპიუტერთან იჯდა, შემდეგ ტელევიზორში, მაგიდაზე, მეტროში / ავტობუსში / ტროლეიბუსში / ავტობუსში - არ არის მხოლოდ XXI საუკუნის მოხერხებულობა, არამედ ზიანს აყენებს ჩვენს ფიგურას. მათ შორის, სავარძლებიც განიცდიან. ჩაატარეთ ექსპერიმენტი. წაიყვანეთ თქვენი სახლის sweaters და სხვა ხელნაკეთი hoodies, დავდგეთ თვალწინ სარკეში, რომელშიც დედა შეეძინა. გაისეირნე და გადახედეთ თქვენს სურათს. ცხიმი ჩამოვარდა? სად? Underarms და არა მხოლოდ იქ, არა? ახლა გაიხარე შენი უკან და წარმართონ მეტი ამაყი ესპანელი მოცეკვავე. ცხიმი ჩამოდის? ჩვენ მივდიოდით პირველი ნაბიჯი, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat ქვეშ armpits. ნახეთ თქვენი პოზა, წარმართავს მაქსიმუმს, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ეს პოზიცია ძალიან გამომწვევია. სიბრტყევით, როგორიც არის სტრიქონი, თუნდაც პატარა მუწუკელი უხილავია, რა შეგვიძლია ვთქვათ სავარძლების შესახებ.
ჩვენ ტუმბოს "მარჯვენა" კუნთების
ჩვენ უკვე ვამბობდით ფლაპების სამკერდეებს, ახლა მათ შესახებ, უფრო დეტალურად. პრინციპში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენი ტრიციპები აზრი არ არის და თუ ეს არ იყო სილამაზის ძიებისთვის, ჩვენ ვერ შევამჩნევთ მათ. ტრიპსი მდებარეობს მკლავის ქვედა ნაწილზე, იდაყვის თავზე და ნაწილობრივ შეხვალთ სავარძელში. ახლა, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ცხიმი გარშემო armpits გამოყენებით ძალა წვრთნები.
- საცურაო - თქვენ იცით, რომ არაფერია უკეთესი უკან და ხელები. ყოველ კვირას კვირაში სამჯერ საათში ყოველგვარი რიტმიდან და თვეში ცურვა არ იქნება. ეს ძალიან მარტივია: ცურვა ერთად crawl და გაუწიოს, თქვენი უკან წარმართონ და ძლიერდება, გარეშე მისვლის, თქვენ მოშორება stoop. შენი ტრიპლეტები, biceps და სხვა სასიცოცხლო კუნთების დაეწიოს, და თქვენ კი დაგავიწყდებათ რატომ რეალურად დაიწყო ბანაობა, რადგან არ იქნება ნებისმიერი ცხიმი.
- Dumbbells - თუ გსურთ მუშაობა მიწის, ბრძოლა armpits, თქვენი dumbbells დაგეხმარებათ. განახორციელოს წვრთნები, იდგა და იტყუება, შეიტანეთ იარაღი და ბეჭები მაქსიმუმამდე და დუმბირების წონა შეუძლია აირჩიოს ყველაზე პატარა 0.5 კგ - მაინც, თქვენი ხელმიუწვდომელი ხელები ეს საკმარისი იქნება.
- Push - ups - არსებობს სპეციალური სახის ბიძგი- ups for triceps, რომ ის, რაც ჩვენ გვჭირდება. ხელები უკვე მოათავსეთ იატაკზე და იწყებენ წვიმას. გააკეთე ყოველდღიურად სამი დღე დღეში. არ დაძაბება და მუშაობს. გახსოვდეს, უფრო მეტი ხელები დგას, მით უფრო
დატვირთვაზე.
რაც შეეხება სისხლის მიმოქცევას, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა გაზრდის სისხლის ნაკადს ამ სფეროში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თბილი ჩამრთველი აქცენტით ხელებით, ხელებითა და გვერდით, მოძრავი ხელებით, მუხლებითა და მხრებით, მაგრამ ამის შემდეგ კონცენტრირება ცურვის, დუმბელებისა და ბიძგი.
თუ თქვენ გამოცდილი ყველა ზემოთ, მაგრამ ცხიმიდან armpits არ დაუტოვებიათ, სავარაუდოა, რომ მიზეზი არის ჰორმონების. ჰორმონალური დარღვევები შეიძლება თირკმლებისა და თირკმლების ზედა ნაწილში ცხიმოვანი დეპოზიტების პროვოცირება, ყველა ეს პრობლემა დაგეხმარებათ ექიმების მოსაგვარებლად ჰორმონების ანალიზის შემდეგ.