ალბათ, გასტრონომიაში არსებობს ორი კატეგორიის ადამიანები. პირველი ცხოვრობს ფრაზა "იქ არის საკვები, არ არსებობს საკვები". მათ არ აინტერესებთ, რას ჭამენ, მთავარია, რომ ეს კმაყოფილია. ასეთი ადამიანები გადაეცემათ ნებისმიერი დიეტა სირთულეს, რადგან: პირველ რიგში, დიეტა გულისხმობს საჭმლის ფრთხილად არჩევანს, მეორეც, კალიფორნიის შემცველობის შემცირებასა და სამუდამოდ ნახევრად შიმშილს.
მეორე კატეგორია გურმანებს ეკუთვნის. მნიშვნელოვანია მათთვის, რომ ისინი ჭამენ რა გამოიყურება და რა თითოეული გემოვნების გემოა. ამ კატეგორიის დიეტის დროს წონის დაკარგვის სირთულე ის არის, რომ ყველაზე წონის დაკარგვა სისტემებს სჭირდებათ სრულიად ერთფეროვანი მენიუ - მონო- ინდეტები , მძიმე ნახშირწყლების დიეტის და ა.შ.
ამ შემთხვევაში, ჩვენ გთავაზობთ მეორე კატეგორიის ვარიანტს - დიეტა, რომელიც, იმედს გამოვთქვამთ, დრო არ მოგწყინდება.
ეს არის საყვარელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში.
დიეტის წესები
7 დღიანი საყვარელი დიეტა მოიცავს 4 სხვადასხვა მონო-დიეტის:
- 3 სასმელი დღეები;
- 1 ბოსტნეული დღე;
- 1 ხილის დღე;
- 1 ცილოვანი დღე;
- 1 კომბინირებული დღე - გამოსავალი შვიდი დღის საყვარელი დიეტადან.
პროდუქტები, ისევე როგორც მონო-დიეტის შესახებ, არ შეიძლება დაბნეული იყოს. ასევე, აკრძალულია ქვემოთ ჩამოთვლილი ბრძანების შეცვლა. სტანდარტული წესები ვრცელდება სურსათის მიღებაში - 5-6 კვება, მეტი წყალი, მინიმალური მოძრაობა. საავტომობილო საქმიანობა არ არის აკრძალული, მაგრამ არ არის რეკომენდებული დიეტა ნებისმიერ დღეს - ენერგიის დატვირთვა არა მხოლოდ არაეფექტურია, არამედ გაზრდილი მადა.
დღე: 1, 3, 6
დიეტა დღითიდღე თქვენი საყვარელი დიეტა არის მარტივი - მხოლოდ თხევადი საკვები მოხმარდება. რა თქმა უნდა, არა სოდა, დაფასოებული წვენები და არა კოკა-კოლა, მაგრამ სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი სასმელები და საკვები .
მენიუ:
- რძე-რძის სასმელები;
- არატკბილებული ახალი (მაგალითად, სტაფილო);
- ქათმის ბულიონი;
- ჩაი შაქრის გარეშე;
- მინერალური წყალი.
თუ თქვენ ემზადებით ახლად დაჭრილი ხილის წვენები - წყალში წაშალეთ 1: 1 თანაფარდობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული გადაჭარბებული შაქრის მიღება. ბულიონი უნდა იყოს ახლად მომზადებული (ბუნებრივი, არა პაკეტიდან), მარილის გარეშე.
მარილი ინარჩუნებს სითხეში სხეულში, რაც გამოიწვევს შეშუპებას. ამ დღეს, თქვენი კალორიური ნაკლებობა განსაკუთრებით დაბალია, ამიტომაც გაქცევთ ფიზიკურ გაჯანსაღებას, დაისვენეთ მეტი და არ გაგიკვირდებათ თავბრუსხვევაში.
დღე: 2
მენიუ მეორე დღეს ყოველკვირეული დიეტა არის საყვარელი სრულიად ვეგეტარიანული. ბოსტნეული შეიძლება მოხარშული ღუმელში, მოხარშული, ჩაშუშული, მოხარშული, ნედლეული. ყოველდღიური კალორიური შემადგენლობა შეადგენს 1000 კკალს, 6 წლამდე.
დასაშვებია:
- ნებისმიერი ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმითა და კომბინაციით;
- ზეითუნის ზეთი (მდე 2 tablespoons);
- ლიმონის წვენი
- სოიოს სოუსი;
- ბუნებრივი იოგურტი.
მაღაზიის საწებელი, მაიონეზი - აკრძალულია.
დღე: 4
ამ დღეს თქვენ შესაძლებლობა გაქვთ ჭამე 3 კგ ხილით. ერთადერთი აკრძალვა ტკბილი ხილით - ბანანი, ლეღვი, ვადები, ყურძენი. ყველაზე სასარგებლო ხილი დიეტა ტრადიციულად, გრეიფრუტი. ის არის ცნობილი ცხიმიანი წვიმა, ამცირებს მადის და ატენიანებს ბევრ ვიტამინს.
გარდა ამისა, გრეიფრუტი, რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ნებისმიერი სხვა ხილის ნებისმიერი კომბინაცია. საჭმელს შორის, სვამს მეტი წყალი - ეს შეამცირებს შიმშილის განცდას.
დღე: 5
დიდი ხნის ნანატრი ცილის დღე! ბევრს ფატალური შეცდომა აქვს და ჭამს იმ წერტილამდე, რომ ყველა წინა ძალისხმევა მცირდება.
დასაშვებია:
- ქათმის ფილე;
- ზღვის პროდუქტები;
- თევზი
- ქათმის კვერცხი;
- რძის პროდუქტები.
დღეს ძალიან ზომიერი ზომა უნდა იყოს 5 კვება.
დღე: 7
გასვლა დიეტა კომბინირებული დღეა. ყველაზე გავრცელებული და მისაღები ვარიანტია გვახსოვდეს, თუ რამდენად სასარგებლოა ჭამა დიეტაში (სუპები, ხორცი და ბოსტნეული, ჩაშუშული ბოსტნეული) და შეავსეთ იგი ბოსტნეულისა და ხილის დღის დიეტაში.
შენი საუზმე შეიძლება შედგებოდეს მყარი მოხარშული კვერცხისა და გრეიფრუტის, მეორე საუზმე - 1 ხიდან. სადილი - ბოსტნეულის სუპი, შუადღე ჩაი - 1 ხილი. ვახშამი ჩვენ მოვამზადებთ ბოსტნეულის სალათს, და სანამ საწოლს ვაპირებთ, ვსვამთ კეფირის ჭიქას.