კომბოსტო არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორია და ამავე დროს ძალიან სასარგებლო ბოსტნეული. არ არის გასაკვირი, რომ კომბოსტოს დიეტა წონის დაკარგვა დიდი ხანია ცნობილია. მადლობა ძირითადად ბოსტნეულის რაციონით, საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების კომბოსტოს დიეტა უკავია ერთ-ერთ წამყვან ადგილს დაბალი კალორიური დიეტის რეიტინგში.
ინგრედიენტები კომბოსტოს დიეტური პროდუქტები წონის დაკარგვა 5 დღის განმავლობაში
ხანგრძლივი 5 დღის განმავლობაში დიეტა კომბოსტო - ტესტი არ არის ადვილი. თუმცა დიეტაში, მიუხედავად სახელით, არა მხოლოდ ერთი კომბოსტო შედის, ასეთი პროდუქციის გამოყენება დასაშვებია:
- კომბოსტო სხვადასხვა ჯიშების - თეთრი, წითელი, კოჰლბრაბი, პეკინი, ფერადი, ბრიუსელი;
- sauerkraut;
- უცხიმო ხორცი და თევზი;
- ბოსტნეული და ხილი, კარტოფილი, ბანანი და ყურძენი ;
- ქათმის და მწყერის კვერცხი;
- ზეითუნის ზეთი;
- გახეხილი რძის პროდუქტები - კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ტკბილი იოგურტი.
პროდუქციის ასეთ შემადგენლობაში შეგიძლიათ დაამუშაოთ კომბოსტო დიეტის მენიუს დივერსიფიკაცია და განსაკუთრებული სიძნელეების გარეშე 5-10 დღის განმავლობაში. დიეტის ეფექტი მიღწეულია მკაცრი შეზღუდვით ცხიმების და მსუბუქი ნახშირწყლების დიეტის დროს. კატეგორიულად გამორიცხულია კომბოსტოს დიეტა მენიუდან:
- შაქარი და ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მას;
- კარტოფილი;
- გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები;
- ფქვილი პროდუქცია.
კომბოსტოს დიეტის დაახლოებით მენიუ შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგნაირად:
- საუზმე . მწვანე, შავი ჩაი და შავი ყავა შაქრის გარეშე.
- სადილი . სალათი ახალი კომბოსტოს სტაფილო და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. მოხარშული ან ორთქლის ხორცით - ძროხის ან ქათმის მკერდი.
- ვახშამი . სალათი sauerkraut. დან სალათი, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 მოხარშული მწყერი კვერცხის ან ნახევარი ქათმის კვერცხი. და ასევე შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ხილი, მაგალითად, ვაშლის ან მსხლის.
- ძილის წინ 2 საათით ადრე, შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი ან იოგურტი იოგურტი.
რეცეპტები რეცეპტები თეთრი კომბოსტო წონის დაკარგვა საკმაოდ მრავალფეროვანია.
ჩაშუშული კომბოსტო ბრინჯით ან წიწიბით
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 500-700 გ;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ხახვი - 1 PC;
- ბრინჯი მრგვალი წიფლნარით ან წიწიბურაში - 100 გ;
- ტომატის პასტა - 2 სტადიის. კოვზები;
- მცენარეული ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- მარილი და სუნელი - გემოვნებით.
მომზადება
ხახვი და სტაფილო უნდა გაიწმინდოს და წვრილად დაჭრილი. პანში, დაასხით მცენარეული ზეთი და ფრაის ხახვი ერთად სტაფილო სანამ ნახევარი მოხარშული. დაჭრილი კომბოსტო და დაამატე დანარჩენი ბოსტნეული frying პან, fry ბოსტნეული მაღალი სითბოს 3-5 წუთის განმავლობაში. ნუ დაგავიწყდებათ გაღვივება დროს frying. ბოსტნეულის დამატება ტომატის პასტა, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს ნახევარი ჭიქა ტომატის წვენით. შეურიეთ დეტალურად.
რაისი ან წიწიბურა კარგად ჩამოიბანეთ, დაამატეთ ბოსტნეული, შემდეგ კარგად ავურიოთ. დამატება მარილი გემოვნებით და საყვარელი სანელებლებით. დაამატეთ ცოტა წყალი, 20-25 წუთის განმავლობაში სითბოს დაბალი სითბო. ზოგჯერ კომბოსტო უნდა გამოიწვიოს და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ წყალი. მზა კერძი შეიძლება იყოს ნებისმიერი მწვანილი.
კომბოსტო, გამომცხვარი ყველით
შემადგენლობა:
- კომბოსტო - 1 კგ;
- მცენარეული ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ხახვი - 1 PC;
- ფქვილი - 3 სტადიის. კოვზები;
- რძე - 2 ჭიქა;
- გახეხილი უცხიმო ყველი - 0.75 ჭიქა;
- პურის crumbs - 1 სტადიის. კოვზი;
- მარილი, ჯავზი, სანელებლები - გემოვნებით.
მომზადება
დაჭრილი კომბოსტო, მსუბუქად crumple ხელები, დააყენა იგი cauldron და შეავსოთ იგი წყლით ისე, რომ წყალი მოიცავს მისი ზედაპირზე. Boil კომბოსტო 10 წუთის განმავლობაში. მოხარშული კომბოსტო ჩააგდოს colander, ისე, რომ მინის წყალი. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მომზადება refueling. ხახვი უნდა გაჭრა კუბურები. პან, დაასხით 2 სტადიის. კოვზი კარაქი, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, ფქვილი, მარილი, ჯავზი და საყვარელი სანელებლები, შეურიეთ ყველაფერი კარგად. შემდეგ დაასხით თხელი თხელი და შეშუპება მუდმივად, მოიტანს ნარევი, რომ მოხდეს. ამოღება frying პან საწყისი სითბოს და დაამატოთ გახეხილი ყველი, რის გამოც ცოტა sprinkling. შეურიეთ ყველაფერს კომბოსტოსთან ერთად და მაღალ კიდეებს დაასხით. გახეხილი დარჩენილი ყველით. განათავსეთ საცხობი უჯრაში ღუმელში და მაღალ სითბოსთვის 15 წუთის განმავლობაში ოქროსფერი ყავისფერი.
კეფირის კომბოსტოს დიეტა კიდევ კომბოსტოს წონის დაკარგვაა. როდესაც აღინიშნება, ხორცი და თევზი გამორიცხულია, მაგრამ მთელი მარცვლეული მარცვლეული, შვრია და წიწიბურა კერძები დაემატა.
რეცეპტები kefir და კომბოსტო დიეტა ვარაუდობენ ფართო სპექტრს ბოსტნეული სხვადასხვა სამზარეულო - გამომცხვარი, stewed, შემწვარი, მოხარშული და ორთქლი. რეკომენდირებულია საუზმე გამოიყენოთ სხვადასხვა კომბოსტო ჯიშებთან სუნამოს სხვადასხვა ინგრედიენტებით - ზუკჩინი, სტაფილო, მწვანე ვაშლი, ისპანახი და რეციმავალი იოგურტი.