მუდმივად ვუჭერ მხარს სპორტულ ფორმებს, იდეალური ვარიანტია, მაგალითად, ან ფიტნესთვის , მაგრამ არსებობს სიტუაციები, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია ამის საშუალება. სპორტული დარბაზის ან ფიტნეს კლუბის მონახულება უმრავლესობისთვის უბრალოდ არ არის შესაძლებელი, და თუ ჯერ კიდევ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემებია, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ გაშვება. ამ სირთულეებთან ერთად, სკანდინავიის ფეხით, რომელიც დღეს ძალიან პოპულარულია, ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს, რადგან ასეთი სპორტი, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს მცირე კონტრასტული მინიშნებები, მაგრამ მთლიანობაში შეესაბამება თითქმის ყველა ადამიანს.
რა არის სასარგებლო სკანდინავიის ფეხით?
სკანდინავიის ფეხით არის ფეხით ტურის გამოყენებით სპეციალური ჩხირები, ხშირად გამოყენებით ჩვეულებრივი სათხილამურო პოლონელები. ასეთი სპორტი, როგორც მეცნიერები ადასტურებენ, შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანების კეთილდღეობა და შეინახოს ისინი დამატებით გირვანქებს. სკანდინავიის ფეხით ჯოხებით სარგებლობა შემდეგია:
- დროს ფეხით, თითქმის ყველა კუნთების იწყება მუშაობა, და რამდენიმე სესიების შემდეგ, მათი ტონი იწყებს გაუმჯობესებას.
- სავარჯიშოების დროს პულსის სიჩქარის გამო, სუნთქვა უფრო ღრმავდება, თქვენი ფილტვები იწყებს გაცილებით უკეთესობას, გარდა სავარჯიშოების ჩატარება, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის.
- შინაგანი ორგანოების სისხლი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება ნორმალიზდება და ამით იშემიური დაავადების დაქვეითების ალბათობა მცირდება.
- ეს არის ძალიან სასარგებლო, რათა ჯანსაღი ფეხით სათხილამურო ბოძები ნერვული სისტემის. აღდგება ნორმალური ჯანმრთელი ძილი, ნერვები გაძლიერდება, დეპრესია გადადის.
- ამცირებს სერიოზული დაავადებების განვითარებას, როგორიცაა დიაბეტი, ძუძუს კიბოს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს.
- შაქრის დონე ნორმალურია და ზეწოლის სტაბილიზაციას ახდენს.
- რეკომენდირებულია ჩხირებით ჩხვლეტებთან იმ ადამიანებისათვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები კუნთოვანი სისტემით.
- აფერხებს ოსტეოპოროზის განვითარებას.
- აუმჯობესებს კოორდინაციისა და ბალანსის შეგრძნებას.
- სკანდინავიის ფეხით არის შესანიშნავი გზა წონაში, მხოლოდ ერთი საათის პრაქტიკა შეგიძლიათ დაწვა მდე 500 კკალ.
- პოზიტიურად აისახება ხერხემლის, აუმჯობესებს პოზას .
- სკანდინავიური ფეხით რეკომენდირებულია ვარიკოზული ვენებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთ ტრეინინგში, ფეხების კუნთების გაჭრა, და მადლობა ამ cuts, სისხლში ვენების მიდის სწრაფად გულის, რითაც გაათავისუფლოს ზეწოლა.
უკუჩვენებები სკანდინავიური ფეხით ჯოხებით
ამგვარი სპორტისგან დიდი სარგებლის მიუხედავად, სათხილამურო პოლუსებით ფეხით მოსიარულეთა რიცხვიც უკავშირდება, რომლებიც უნდა ჩაითვალოს, თუ გადაწყვეტთ წასვლას:
- პოსტოპერაციულ პერიოდში ფეხით არ წასვლა.
- არ არის რეკომენდებული ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავებისას.
- არ არის სასურველი გამკლავება, თუ არსებობს სერიოზული პრობლემები კუნთოვანი სისტემით. იმისათვის, რომ არ გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.
- ამაღლებული არტერიული წნევის დროს, უმჯობესია, თავი შეიკავონ ფეხით.
- თუკი არსებობს მწვავე ინფექციური დაავადებები, სკანდინავიური ფეხით გასვლა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვით.
ასევე, ამ სპორტს შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს, თუ შემდეგ შეცდომებს ხორციელდება ფეხით ტექნიკით:
- სხეული მუდმივად ძლიერ დაძაბულობაშია;
- სხეული თიშავს;
- კისერი გადიდება;
- ხელმძღვანელი შეამცირა, მხედველობა მუდმივად მიმართულია იატაკზე;
- დაჭრილი სხეულის მუხლები;
- არარეგულარული გადაადგილების ფეხები და ხელები;
- როდესაც ფეხით მტკიცედ ჩანდა უკან;
- ძალიან სუსტი ძალაუფლება ჯოხი.