ნებისმიერი ქალი, რომელიც მშობიარობას აძლევს, კვლავ უკმაყოფილოა მუცლის გამოჩენაზე - პრესის შემდეგ პრესა გადაჭიმულია, ცხიმიანი ფენა იზრდება და მუწუკელი აღარ გამოიყურება ბინა და ლამაზი. სწორედ ამიტომ, კითხვა, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ პრესის შემდეგ მშობიარობის იმდენად პოპულარულია.
სავარჯიშო მუცლის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ: მითი
გარკვეული მიზეზების გამო, ბევრი ახალგაზრდა დედა დარწმუნებულია, რომ ფიზიკური აქტივობის მთელ სპექტრს მხოლოდ პრესისთვის ახორციელებს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მშვენივრად გადააბრუნებს მათ იდეალურ მდგომარეობას. თუმცა, ეს მოსაზრება არასწორია.
დაბადების შემდეგ, პრობლემა არ არის მხოლოდ კუნთების გადაჭიმული, არამედ სხეულის gestation ბავშვის აქტიურად ზრდის fat რეზერვები მხარეებს და მუცლის. ადვილად ვხვდები, რომ ეს არის ბუნებრივი შოკის აბსორბცია, რომელიც ემსახურება როგორც ბავშვის დამატებით დაცვას საშვილოსნოს პერიოდის განმავლობაში. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ყოველ დღე მშობიარობის შემდეგ პრესაში დაიბანეთ, გარეგნულად არ იქნება ძალიან შესამჩნევი - ეს დამალავს ცხიმოვან ფენას.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პრესაში წვრთნები აზრი არ არის. ისინი სასარგებლოა კუნთების გამკაცრებაში, მაგრამ ცხიმი არ შეიძლება მათი დახმარებით ამოიღონ. ეს მოითხოვს აერობული დატვირთვის - ხანგრძლივი დადის ერთად stroller (მხოლოდ ფეხით), გაშვებული ან გაშვებული ადგილზე, jumping თოკზე, ცეკვა, აერობული განხორციელება. ეს ოპერაციები წარმატებით დაგეხმარებათ გადამეტეთ ჭარბი ცხიმი, ხოლო წვრთნა პრესაში საშუალებას მისცემს კუჭის მშვენიერ ფორმას.
როდის შემიძლია მივმართო პრესის მიწოდების შემდეგ?
ეს საკითხი თითოეული ქალისთვის ინდივიდუალურია და ქალთა ფორუმებზე სწორი პასუხი ვერ იპოვით. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად გექნებათ საშვილოსნოს კონტრაქტები და მისი ადგილი. დაბადების ორი თვის შემდეგ, როდესაც გაივლით რუტინული გამოკვლევას, გინეკოლოგმა შეისწავლის თქვენ და განაჩენს: შესაძლებელია ან შეუძლებელია.
აქამდე, არ შეიძლება გააკეთოთ წვრთნები პრესაზე: ის მუქარებს, რომ საშვილოსნოს ქვემოთ მოხვდება აუცილებელი დონე, რამაც შეიძლება მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა გამოიწვიოს.
პირველი წვრთნები წონის დაკარგვის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ
პირველ ორ თვეში, ჯერ არ იცით, როგორ შეძლებთ პრესისთვის კლასების დაწყებას, არ უნდა დაისვენოთ: ამჯერად შეიძლება დაიხარჯოს უპირატესობა.
უპირველეს ყოვლისა, თუ ამინდის პირობები საშუალებას მოგცემთ, ფეხით უფრო მეტი ფეხით ბავშვი. როდესაც ამინდის პირობები არ იძლევა - შესაძლებელია შეასრულოს ან გააფართოვოს ის გარშემო ბინაში stroller. მთავარია, რომ გატარდეს იმდენი დრო, როდესაც ეს ხელს უწყობს კალორიას და ხელს უწყობს კუნთებს უსაფრთხოდ.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები fitball შემდეგ მშობიარობის, მხოლოდ ძალიან მსუბუქი და მარტივი, ისევე როგორც ის, რაც ნებადართულია ორსულობის დროს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში სხვადასხვა ვიდეო კურსები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენება.
როგორ მივაღწიოთ პრესას პრესის შემდეგ?
იმ მომენტისთანავე, როდესაც დაბადების შემდეგ დაიბრუნებთ პრესას, მიიჩნევენ, რომ თქვენი სხეული სრულად ამოღებულია. ახლა თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ბევრი წვრთნები და მაქსიმალურად
პირველ რიგში, არ დაივიწყოთ ძველი და დადასტურებული საშუალებები - მაგალითად, ჰოოპ . თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული ჰოოპ, ის უნდა იყოს გადაუგრიხეს დაახლოებით 40 წუთი დღეში, თუ შეწონილი (დაახლოებით 3 კგ) წონა - 20-25 წუთი დღეში საკმარისია. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არ უნდა დაიწყოს სრულფასოვანი ნორმა, მაგრამ ნახევარი ან თუნდაც კვარტალში, და თანდათან იზრდება დრო.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ირონია და ყველა სახის წვრთნები მოგეხსენებათ პრესის შესახებ, რომელიც მოგწონთ. თუ თქვენ იცით მათ პატარა და ამის გაკეთება უხალისოდ - მიიღეთ ვიდეო კურსი და ამის გაკეთება. როგორც წესი, კარგად აშენებული გოგონას ეკრანზე ძალიან ახალისებს ახალი მიღწევებისთვის!