პიერ დუკანის დიეტა დღეს დიდი პოპულარობით სარგებლობდა მათ შორის, ვისაც უნდა ითხოვდეს ზედმეტი კილოგრამით.
Ducane დიეტაზე დასაშვები პროდუქტები საკმაოდ მრავალფეროვანია და საკმაოდ შესაფერისია ყოველდღიური კვება. ამ დიეტის ძირითადი წესები - სავალდებულოა დღეში 1 ლიტრი და მეტი წყალი დალევა, არსებობს გარკვეული შვრია ქატო. ამ შემთხვევაში, რამდენიმე ეტაპზე, თქვენ უნდა საჭმელად საკვები, რომელშიც ძალიან ცოტა ნახშირწყლები, და ჩვენ გეტყვით დეტალურად შესახებ, რომელიც პირობა.
Ducane დიეტის "თავდასხმის" ფაზის დამტკიცებული პროდუქტები
რამდენი ხანი შეიძლება გაგრძელდეს დამოკიდებულია დამატებით კილოგრამზე:
- 10-20 კგ-ზე მეტი - ფაზა გრძელდება 3-5 დღე;
- 20-30 კგ-ზე მეტი - ფაზა გრძელდება 5-7 დღე;
- როდესაც ჭარბი 30 კგ ან მეტია - ფაზა შეიძლება გაგრძელდეს 5-10 დღის განმავლობაში.
Dukan დიეტა დროს "თავდასხმა", საკვები გამდიდრებული ცილის დასაშვებია. ეს შეიძლება იყოს თურქეთის ხორცი, მჭლე ლორი, ქათმის გარეშე კანი, ხბოს ღვიძლი, ზღვის პროდუქტები და მჭლე თევზი. ვერ შეჭამთ შაქარი, მოხარშული იხვი ხორცი, ბატი, კურდღელი, ხბოს, ღორის, ცხვრის და საქონლის ხორცი.
ასეთი კვების წესების მიხედვით შეიძლება ითქვას, რომ 2-6 კილოგრამს წონაში. "თავდასხმის" მთავარი ამოცანაა ცხიმების გაყოფა.
ნებადართული პროდუქტები Ducane დიეტის სცენაზე "Cruise" (მონაცვლეობა)
"საკრუიზო" ეტაპზე არსებობს ცილების შემცველი საკვებისა და ბოსტნეულის ცვლილებები:
- თუ ნაკლებია 10 კგ წონის დაკარგვა - ბოსტნეული და ცილები ალტერნატიული 1/1 დღე ან 3/3 დღე;
- თუ 10 კგ ან მეტი დაიკარგება - პროტეინები და ბოსტნეული ალტერნატიული 5/5 დღე.
დუკინის დიეტის "ალტერნატივის" ეტაპზე დასაშვებია მცენარეთა წარმოშობის პროდუქტები. შეგიძლიათ შეჭამოთ ყველა მოხარშული ბოსტნეული ან შემწვარი. ნუ ჭამა კარტოფილი, ბარდა, ავოკადო, ლობიო, ოსპი, ზეთისხილი და სხვა პროდუქტები, რომელიც შეიცავს სახამებლის სახეს. ასევე, შეგიძლიათ შეიძინოთ ორი პროდუქტი სიიდან: რძე, ჟელატინი, ცხელი წიწაკა, ნიორი, სანელებლები, თეთრი ან წითელი ღვინო, ნაღები, კაკაო.
დაშვებული პროდუქტების Ducane დიეტა "Fixing" ეტაპი
ახლა ჩვენ უნდა გავაძლიეროთ წონაში მიღწეული წონა. ამ ფაზის ხანგრძლივობა გამოითვლება თანაფარდობიდან: 1 კგ-ში დარჩენილი 10 დღე.
ამ პერიოდში ნებადართულია საკვები პროდუქტების პირველი ეტაპის მენიუდან, მეორე საფეხურიდან ბოსტნეული, შეავსოთ ყოველდღიური ნაყოფის ნაწილი, გარდა ბანანის, ალუბლის, ტკბილი ალუბლისა. პურის 2 ნაჭერი, 40 გრამი ყველი და მარცვლეულის შემცველი პროდუქტი (კარტოფილი, ბრინჯი, მაკარონი და სხვ.). "სასიამოვნო" ფაზის ყველაზე სასიამოვნო მომენტია კვირაში 2-ჯერ, ერთი კვებაზე, რაც გინდა, ჭამთ რაც გინდა, და პატარა ხანაც გააკეთე.