ქათმის ძუძუს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტი წონის დაკარგვა. განსაკუთრებით საპატივცემულოდ ქათმის მკერდი მკერდისთვის, რადგან 100 გ მას შეიცავს 30 გრ ცილებს. დიეტა ქათმის ძუძუსზე მიუთითებს ცილის, დაბალანსებული დიეტის დროს. ძირითადი კომპონენტის წყალობით - ქათმის ფილე, არ განიცდი შიმშილს და თქვენი სხეული ვიტამინებით, ბ ვიტამინებით, ლინოლეკის მჟავით, კალიუმის და ფოსფორისგან გაჯერებული იქნება.
დიეტის ვარიაციები
დიეტა ქათმის ძუძუს შეიძლება 7 დღე და 21 დღე.
მენიუ 7 დღიანი დიეტა
ყოველდღიური კალორიული ღირებულებაა 1200 - 900 კკალ.
შეგიძლიათ ჭამა:
- ქათმის მკერდი, კვერცხის გარეშე, გაყინული ღუმელში, მოხარშული და მოხარშული ცაცხვიანი;
- არატრადიციული ბოსტნეული;
- unsweetened ხილი;
- მარცვლეული (გარდა თეთრი ბრინჯი და მანგო);
- ზეთისხილის ზეთის სალათები;
- 1,5 - 2 ლიტრი წყალი დღეში;
- მოთხოვნის შემთხვევაში: 1 ჭიქა მშრალი ღვინო დღეში.
მომზადება ქათმის ადრე სამზარეულო.
მენიუ 21 დღიანი დიეტა
- დღეში 200 გ ქათმის ფილე (გაყოფილია 4 კვებაზე);
- დღეში 200 გრამი ფაფა ;
- დღეში 400 გ ბოსტნეული;
- დღე 2, არა ტკბილი ხილი.
დადებითი
დროს დიეტა ქათამი მკერდის თქვენ არ უნდა დახარჯოს დიდი დრო ემზადება კერძები, რადგან ქათამი მკერდის ეს მარტივია - საზ ან bake. გარდა ამისა, ეს დიეტა ზრდის იმუნიტეტს,
Cons
ერთადერთი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი დიეტა on ქათმის მკერდი და ბოსტნეული არის ის, რომ თქვენი საქმიანობა, განსაკუთრებით პირველ დღეებში, წვეთები მკვეთრად. თავბრუსხვევა ან სიძლიერის მნიშვნელოვანი დაკარგვა შესაძლებელია.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს სიმპტომები თან ახლავს ყველა ცილის და დაბალი კარბოს დიეტის დროს . თუ უფრო სერიოზული შედეგები მოჰყვება (მაგალითად, კუჭის უწესრიგობა ცილის სიმრავლისგან), უნდა კონსულტაციდეს ექიმთან და შეწყვიტონ (ყოველ შემთხვევაში დროებით) ქათმის დიეტა.