Ფიტნეს ახალი სახეები: ჯუკარი და ბოუსი

თუ არ გადაწყვეტთ რა სახის სპორტს, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ 2 ახალი სფეროს ფიტნესს, რომელიც ყოველდღიურად უფრო პოპულარული ხდება.

ფიტნეს Bosu

სახელი მოვიდა სპეციალური სიმულატორიდან. გარეგნულად იგი ჰემიფსს ჰგავს, რომლის დიამეტრი დაახლოებით 60 სანტიმეტრია და დაახლოებით 30 სმ სიმაღლეა, ხოლო ბუუუსი ორივე მხარეს იყენებს, რაც ნიშნავს - ორივე მხარეს გამოიყენება, ანუ სიმულატორი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივე მხარეს როგორც გუმბათის ზემოთ. და ქვემოთ. ნახევარმთვარის გამძლეობა შეიძლება შენარჩუნდეს ჩვეულებრივი ინფლაციის მეშვეობით.

ბოშების კეთილგანწყობა

1. სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ განახორციელოთ წვრთნები ყველა კუნთების ჯგუფებზე, ასევე მოქნილობა და მოძრაობის კოორდინაცია.
2. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნახევარსფეროები, რათა ჩატარდეს კლასები სხვადასხვა მიმართულებით ფიტნეს, მაგალითად, pilates.
3. არსებობს წვრთნები, რომლებიც განკუთვნილია სხვადასხვა ფიზიკური მომზადებით, ასევე სხვადასხვა დატვირთვით.

ამ ტიპის ფიტნეს მსგავსია აერობიკის წვრთნები.

ბოშის საფუძვლები

1. ტრენინგისათვის საჭიროა სწორი ფეხსაცმელი აირჩიოს. ეს უნდა იჯდეს მჭიდროდ on ფეხით, არ ლღობას ზედაპირზე სიმულატორი.
2. ტრენინგის დაწყებამდე აუცილებელია სიმულატორის გამოსავლენად, შეინარჩუნოთ ბალანსი. იმისათვის, რომ დაიწყოს, ტუმბოს ნახევარსფეროში არ არის მთლიანად.
3. უმჯობესია მანქანების ან კედლის მახლობლად გაკვეთილების დაწყება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ ტრეინინგის დროს.
4. სანამ სიმულატორისკენ მიდიხარ კლასებს, დარწმუნდით, რომ თბილი გაეცანით.
5. წვრთნების კომპლექტი Boso შედგება აერობიკის, გაჭიმვის, ვესტიბულური აპარატებისა და ძალაუფლების სწავლებისთვის.
6. ეს ფიტნეს რეკომენდირებულია კვირაში 2-ჯერ, უფრო ხშირად.

სანამ დაიწყება ფიტნესში ჩართვა ბოსუ ყოველთვის კონსულტაციებს მწვრთნელთან დაკავშირებით უკუჩვენებასა და აკრძალვასთან დაკავშირებით.

ფიტნეს Jukari

ეს მიმართულება გაჩნდა კომპანია Reebok- ისა და ცირუს დუ სოლის ერთობლივი მუშაობით. სახლში ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, რადგან ფიტნეს ამ არეზე საჭიროა სპეციალური სამარხის საბაგირო, რომელიც ფიქსირდება ჭერი და ტრაპეზში. დიახ, და ეს ტექნიკა საკმაოდ ძვირია.

Reebok ჩატარდა კვლევა დიდი რაოდენობით ქალები და სთხოვა რა ფიტნეს ნიშნავდა მათ. ძირითადად, ყველა პასუხი შემცირდა იმ ფაქტზე, რომ სპორტის თამაში უნდა, კარგად, ძალიან მოსაწყენი და უინტერესოა. შემდეგ კომპანიის წარმომადგენლებმა გადაწყვიტეს, ახალი მიმართულებით შექმნან, რომელიც მთელ მსოფლიოს სპორტს მიაწვდიდა. ამ წამოწყებაში მათ მსოფლიოს ცნობილი ცირკის მხატვრები დაეხმარა, საბოლოო ჯამში კი ფიტნეს ახალი მიმართულებით გამოჩნდა.

ფიტნეს ჯუკარის უპირატესობები

1. ნაკლებობა ერთფეროვნება, როგორც ეს არის ბევრი ქალი დაბრკოლება სპორტული თამაშები. მათი რიგგარეშე ტრენინგის გამო, ფიტნეს ეს სფერო ძალიან საინტერესო და სახალისოა.
2. ფიტნეს კლასები ჯუჯარი მთელი სხეულისთვის კარგი ტრენინგია. გაკვეთილის განმავლობაში, ხერხემლის კარგად ამოჭრა, მთელი სხეულის კუნთების ტონირება, კოორდინაცია აუმჯობესებს და განწყობილება და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს, რადგან შეუძლებელია არ გაიხარო ფრენის ქვეშ ფრენის დროს, ხოლო სხვადასხვა სახის პიროტექტები. ადრენალინის გამომუშავების მიხედვით, ერთჯერადი წონის დაკარგვის ტრენინგი არ შეესაბამება ჯუკარის თანხლებით.
3. ეს მიმართულება განკუთვნილია ტრენინგის ნებისმიერი დონის ქალებისთვის, რადგან სპეციალური ტექნიკით მუშაობა ძალიან მარტივია. დროთა განმავლობაში, როდესაც გამოიყენება, დატვირთვა შეიძლება გაიზარდოს.

დიდი რაოდენობით ქალები, რომლებიც დაიღალნენ ცხოვრების ერთფეროვნებით, დიდი სიამოვნებით მიდიან დიჯუკარის ფიტნეს კლასებში, გადაადგილდებიან ტრაპეზე და სასიცოცხლო პრობლემებისგან განსხვავებით, და ამავე დროს წონაში.