კარგი სასიამოვნო სურვილები არ დატოვებს ქალებს სიცოცხლისთვის. ამიტომაც არის თუ არა მენოპაუზის მქონე წონის დაკარგვა, რჩება შესაბამისი ხნის განმავლობაში. ჭარბი წონის ძირითად მიზეზებს შორისაა ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და სისუსტე.
როგორ წონაში მენოპაუზის შემდეგ?
მენოპაუზის შემდეგ ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ მათ სიცოცხლე უმეტესწილად ცხოვრობენ და განიცდიან დეპრესიას. არ პანიკა, რადგან ცხოვრებაში ბევრი ლამაზი რამ არის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოძრაობა სიცოცხლე ნებისმიერ ასაკში. ფეხით ფეხით რეგულარულად, დაივიწყოს ლიფტი და აირჩიოს თავს მიმართულებით სპორტი, რომელიც მოაქვს სიამოვნება. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა ფიტნეს, აუზი, სპორტული დარბაზი, ცეკვავენ და იოგას. წონაში მენოპაუზის დროს რეკომენდებულია საუნა და საუნაში წასვლა, რადგან ასეთი პროცედურები საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ჭარბი სითხე და გაწმინდე ტოქსინები და ტოქსინები. ნუ დაგავიწყდებათ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების, მაგალითად, შესახებ wraps და მასაჟს.
საუბრის ცალკე თემაა ის, თუ როგორ წონაში მენოპაუზიით - დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი კონცეფციის გამოყენება არ არის აუცილებელი, როგორც კვებისა და სერიოზული შეზღუდვების გამო, შედეგი არ გამოიღებს. მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის გაკეთება ისე, რომ ეს არის მრავალფეროვანი და სრული.
თვისებები კვების მენოპაუზის, წონაში:
- ჭამე ხშირად, სულ მცირე, 5-ჯერ დღეში. მნიშვნელოვანია, რომ ნაწილების მცირე რაოდენობაა დაახლოებით 300 გ.
- შეინარჩუნეთ წყლის ბალანსი და სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი ყოველდღე. ეს გაწმენდის ორგანოს ტოქსინებს.
- საჭმლის კარგად ამოღება, საჭმლის მონელების პროცესს გააუმჯობესებს და ბევრად არ ჭამს.
- ყველაზე კმაყოფილი კვება უნდა იყოს საუზმე . იგი უნდა შედგებოდეს ცილებისა და "კომპლექსური" ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტებისაგან.
- ეს არის საუკეთესო ჩაქრობას, bake და საზ საკვები. ამის წყალობით დაცული იქნება სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა.
- გამორიცხეთ დიეტა ტკბილი, ცხიმიანი და ფქვილი.