ჩაშუშული კომბოსტო სხვადასხვა ქვეყანაში ერთ-ერთი საყვარელი კერძებია. გარდა ამისა, შესანიშნავი გემოთი, ამ პროდუქტის აქვს დიდი რაოდენობით დადებითი თვისებები ორგანოს.
კომბოსტოს კომბოსტო სასარგებლო თვისებები
მისი დაბალი კალორიული შემცველობა, ჩაყრილი კომბოსტო სხვა პროდუქტებზე ბევრი უპირატესობა აქვს. პირველ რიგში, მისი შემადგენლობით დიდი რაოდენობით ვიტამინი C , რის გამოც იგი აძლიერებს იმუნიტეტს და ეხმარება ბრძოლა სხვადასხვა ინფექციებით. მეორეც, კომბოსტო ჭრილობების საშუალებით საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ყურადღებით წაშალოთ სხეულის ტოქსინები და ტოქსინები, გაწმინდეთ და გადიან ნაწლავის ფუნქციონირება.
კომბოსტოს კალორიული შემცველობა
მიუხედავად მისი დიეტური თავისებურებებისა, როდესაც გაჟღენთილია, მისი საკვური კუპია ორჯერ. ასე რომ, 100 გრ-ს ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 29 კკალს შეადგენს, ხოლო გაბრტყელ კომბოსტო ნავთობის გარეშე 56 კკალს შეიცავს. თუ ვსაუბრობთ sauerkraut, მისი calorie შინაარსი გაცილებით ნაკლებია - 48 კკალ 100 კგ პროდუქტი. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ყველა ადამიანი ურჩევნია პიკელებული პროდუქტის კლასიკური ვერსია. იმისათვის, რომ კერძი იყოს უფრო nutritious, კომბოსტო ხშირად stewed ხორცით, caloric შინაარსი შეიძლება იყოს 171 დან 449 კკალ, დამოკიდებულია ტიპის ხორცი. ყველაზე დიეტურია ქათმის მკერდი. შეგიძლიათ კომბოსტოს სოკოთი გაანადგუროთ. კალორიული შემცველობა ამ კერძია 100 კგ-ზე 47 კკალ-ზე, რაც არ არის დაშორებული კალორიული ღირებულებადან კომბოსტოს ლობიოთი - 47 კკალ. ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი კალორია კომბოსტო კარტოფილით. მისი caloricity არის 140 კკალ. რა თქმა უნდა, ეს მაჩვენებელი ნაკლებია, ვიდრე ხორცის შემცველი, თუმცა სასარგებლო პროტეინები კომბოსტოში კარტოფილით ნაკლებია.
მეთოდი სამზარეულო დიეტა Stew
იმისათვის, რომ სათანადოდ მომზადდეს კომბოსტო, უნდა აღინიშნოს, რომ ყველაზე კარგად გვესმის, რომ კარკასის პროცესი სიმართლეს არ შეესაბამება. ჩაქრობას გულისხმობს ჭურჭლის გამოყენება კედლის კედლებთან ერთად, მაგრამ არ არის შემწვარი პან და წყლის შემდგომი დამატება უკვე შემწვარი კომბოსტო. სამზარეულო, საჭიროა მხოლოდ 1 სუფრის მცენარეული ზეთი frying ხახვი. ამ დროს კომბოსტო წვრილად გახეხილია და მდუღარე წყალთან ერთად, წინასწარ მარილს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ colander ამისთვის ასხამს კომბოსტო ერთად მდუღარე წყალში. შემდეგ, ხახვითა და კომბოსტოში კონტეინერში გადაიტანეთ სქელი კედლები და ჩაყრა ერთად წყლის დაბალი სითბოს სანამ ბოსტნეული რბილია. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაამატოთ წყალი, როგორც საჭიროა, რათა თავიდან ავიცილოთ იწვის. ასეთ მომზადებასთან ერთად, კომბოსტოს კალორიული შემცველობა 100 გრ-ში მხოლოდ 56 კკალს მიიღებს.
დიეტის კომბოსტოზე დაფუძნებული დიეტები
არსებობს შვიდდღიანი ეფექტური დიეტა, რომელიც ეფუძნება ჩაშუშული კომბოსტოს გამოყენებას . ენერგიის გეგმა შემდეგია:
- საუზმე : 250 გრამი რძის ფაფა, ჩაის ჭიქა (შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი).
- მეორე საუზმე : 1 ხილი ან 0.25 ლ დაბალი ცხიმიანი იოგურტი.
- სადილი : 250 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო და გამხმარი ხილის ან კენკრის დეკორაცია.
- Snack : 300 მლ დაბალი calorie kefir ან ryazhenka.
- ვახშამი : 250 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო, მოხარშული თევზი, ქათამი ან მჭლე ხორცი (150 გ), მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
ამ დიეტაში მიღებას შეუძლია 2-დან 3 გირვანქა ჭარბი წონის დაკარგვა, ბევრად თავშეკავების გარეშე და მარხვის გარეშე.
უკუჩვენებები
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნებისმიერი პროდუქტი აქვს უარყოფითი მხარე. ამდენად, ჩაშუშული კომბოსტო არ შეიძლება შეჭამოს კუჭის ქრონიკული და მწვავე დაავადებების მქონე პაციენტებში კუჭის, ნაწლავების, შაქრიანი დიაბეტის და დარღვეული თირკმლის ფუნქციის გამო. ორსულობა ასევე უკავშირდება ამ პროდუქტის გამოყენებას. უფრო მეტი რწმენით, შეგიძლიათ დიეტა ექიმთან დაკვირვებით.