სავარაუდოდ, ყველა თქვენმა შენიშნა, რომ უმეტეს დიეტის საფუძველია ნედლეული ბოსტნეულის და ხილის მოხმარების კონცენტრაცია. აღმოჩნდება, რომ ისინი ჩვენთვის სასარგებლოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ უფრო მეტს ვჭამთ, მით უკეთესი. სწორედ ამის საფუძველზე ხდება, რომ ყველა ნედლეული საკვები მჭამელი დაიცავს მათ მეთოდს. იმავდროულად, მსოფლიო თანამეგობრობა დებატებს, ნედლეულის უპირატესობებისა და ზიანის შესახებ, ჩვენ გაერკვევა, რა არის ის.
წონაში ნარჩენი საკვები
ისინი, ვინც ნედლეულში გადადიან, აუცილებლად დაიწყებენ წონის დაკარგვას. გამოცდილი ნედლეულის ექსპერტები ახსენებენ ამას და ამბობენ, რომ სხეული გაწმენდილია და შლის ყველა წიდიდან, რომელიც დაგროვდა წელიწადში. მართლაც, საკვებით სარგებლობა სწორედ ეს გაწმენდაა. აქტიურად იწყება ცხვირიდან ჩამოსული და ხშირია დიარეა, უფრო მეტიც, ჩვენს მიერ დაგროვილი "ნაგავი", ნათელი გახდება გამწმენდი პროცესი. ხელმძღვანელი გაირკვევა, კუჭის შეგრძნება გაქრება, და ნაწლავი კარგად იმუშავებს.
არის ნედლეული B12- ის დეფიციტი?
მაგრამ არსებობს ვიტამინების ჯგუფი, რომელიც არ არის ნაპოვნი ნედლეულის პროდუქტებში. ესენია B12. ამის გარეშე, ჩვენი მეხსიერება უფრო უარესი ხდება, ნერვული უჯრედები იღუპება, დეპრესია და ანემია. ეს ვიტამინი გვხვდება ძროხისა და ღორის ღვიძლში, თირკმელებში, ხელკეტებს, მუშებს, შმირპებს, ძროფებს, ცხვრებს, კოდს და ა.შ. ანუ, ვაშლი და სტაფილოში ვერ იპოვნეს.
რას შეჭამ
ნედლეულის შერჩევა სიცოცხლის გზას, იმავდროულად იმასაც ფიქრობთ, თუ რა ნივთიერებები ვერ მიიღებთ ნედლეულ პროდუქტთან დაკავშირებული პროდუქციის კომბინაციას. მეორეს მხრივ, გამოიყენოს მსგავსი დიეტა როგორც "მარადიული დღე" ან წონის დაკარგვა ქორწილი, პარტია, მნიშვნელოვანი მოვლენა და ა.შ. მოდი განვიხილოთ რა საკვები შეიძლება ჭამოს ნედლეულით:
- ნედლეული ბოსტნეული და ხილი ნებისმიერი რაოდენობით;
- ცივი დაჭრილი მცენარეული ზეთები ჭურჭლის შევსების მიზნით;
- დაუმუშავებელი მარცვლეული და მარცვლეული;
- გამხმარი ხილი მზეზე გამხმარი;
- თხილი , ლობიო, თესლი.
დღეისათვის არ არსებობს ოფიციალური სამეცნიერო მონაცემები იმის შესახებ, თუ არა ნედლეული დიეტა იწვევს ზიანს ან სარგებელს. თუმცა ჩვენი ამოცანაა ჩვენი ორგანიზმის მაქსიმალური სარგებლობა. ზაფხულში, ღმერთმა უბრძანა შესამოწმებლად ნედლეული საკვები, რადგან ეს არ იქნება რთული, როდესაც სიჭარბით ხილი და ბოსტნეული, სხვადასხვა მშობლიურ და საზღვარგარეთ, სურნელოვანი და hearty. რატომ არ არის მითითებული მიზანი ერთი კვირის განმავლობაში დარჩენა ნედლეული. შედეგები თავს გეტყვით თქვენი ფიგურა, complexion, cheerfulness სულისკვეთებით.