რა მოხდა ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების წესი? სკოლიზმით დაავადებული ბავშვები უკვე განიცდიან სკოლიზს, ახალგაზრდები ოსტეოქონდროზიას უჩივიან, ხოლო უკან დატვირთვისას თიაქარია. ჩვენ ვიყენებთ ამ ტერმინებს და ისინი მშვიდად შემოვიდნენ ჩვენი ყოველდღიური ლექსიკა. მათი "პოპულარობის" მიზეზი არ არის სავარჯიშოების ნაკლებობა (სახლში კომპიუტერში გატარებული საათი, მაგიდაზე გრძელი ადგილი, ვარჯიშის ნაკლებობა) და, რა თქმა უნდა, კვების (საკვების დიდი ოდენობის ნაკლებობა და, უპირველეს ყოვლისა, კალციუმი).
თუ განგაშის ხმა თქვენს სახლში, იჩქარეთ პრობლემის მოგვარება წყაროსთან. დადიან ყოველდღიური ტანვარჯიშისთვის უკან. ამ სტატიაში განვიხილავთ გინეკოზის ძირითად მიმართულებებს ხერხემლის ყველაზე გავრცელებულ დაავადებებზე: სოლიოზი, ოსტეოქონდროზი და თიაქარი.
ჰერნია
ტანვარჯიშთან ერთად ტანჯვა რამდენიმე მიმართულებით შედგება:
- ზურგის ტრაქტი
- გაძლიერდეს კუნთების უკან და ქმნის "corset";
- დაზიანებული, სპაზმოდიური კუნთების გაჭიმვა.
ხერხემლის გაფართოება ხორციელდება როგორც მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა. ამ წვრთნების დახმარებით, ხერხემლის ზრდასთან ერთად მანძილი იზრდება და კუჭ-ნაწლავის ნერვები აღმოიფხვრება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტკივილი გადის. თერაპიული ტანვარჯიშის უკანა მხარეს უკავშირდება დახრილ საბჭოში ან იატაკზე: უკანა მხარეს ან კუჭში.
ოსტეოქონდროზი
ოსტეოქონდროზის უკანა მხარეს ტანვარჯიშის ძირითადი ასპექტი დორსალური კუნთების გაძლიერებაა. თუ კუნთების დასუსტდა, მაშინ მთელი სხეულის წონა მდგომარეობს ხერხემლის. გარდა ამისა, როდესაც ტანკსაწინააღმდეგო ვაქცინების გაკეთება ხდება, მარილების დეპოზიტები მოიხსნება, ვინაიდან ჩვენი სხეული ატარებს მათ ენერგიის დანაკარგების საკომპენსაციოდ. ასევე, მარილი spikes არიან rubbed off დროს გაკვეთილები, და შედეგად, ტკივილი ხდება ნაკლებად მტკივნეული.
სოლიოზი
უკანა სავარჯიშო სკლიოზისათვის მოიცავს არა მხოლოდ კორექციის წვრთნებს, არამედ მასაჟს, ასევე გარკვეულ სპორტულ სახეობებს. ყველაზე ეფექტური, რა თქმა უნდა, ტანვარჯიშები შეიძლება იყოს ადრეულ ეტაპებზე, როდესაც დეფორმაციები კვლავ შეესაბამება კორექციას, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის სწავლების თერაპიის გამოყენებას დაავადების ყველა სტადიაზე, ნარკოტიკებთან ერთად. ფიზიკური წვრთნების წყალობით, კუნთების უკანა მხარეს გაძლიერდება, ხერხემლის გარშემო "კორსეტი" იქმნება და ნებისმიერი შიდა ორგანოების ნებისმიერი დარღვევის შემცირება.
წვრთნები ბურთი
ცალკე ნივთი ყველა სამედიცინო და პროფილაქტიკური ტანვარჯიშის უკანა მხარეს არის ვარჯიშები. ასეთი მარტივი ინვენტარი შეიძლება არა მარტო დაიცვას უკან დაავადებების განვითარებაზე, არამედ ასევე დაეხმარება პოსტ-ოპერატიული რეაბილიტაციის დროს,
საუკეთესო საშუალებაა პრევენცია
რა მშვენიერი იქნებოდა სიღატაკის გარეშე ცხოვრება! ვფიქრობ, ყოველდღიურად 15 წუთიანი საფასური დაგვეხმარება არა მარტო ოსტეოქონდროზი, სოლიოზი, თიაქარი, არამედ მთელი რიგი სხვა დაავადებებისგან, რომლებიც არ უკავშირდება უკან. დილის ვარჯიში უკან არა მარტო დაგვეხმარება გაღვიძების, არამედ, როგორც უნდა, დაარღვიოს თქვენი უკან და არეგულირებს სისხლის მიმოქცევის სანამ ჯდომა თქვენს მაგიდასთან. არ აირჩიოთ რთული კომპლექსები. გააკეთე რამდენიმე წვრთნები კუნთების გაჭიმვაზე, წრფივი შუამდგომლობით, წელის ნაწილში მენჯის მოძრაობებს, კვერცხს და კვერთს.
შეადარეთ, ორი ცნება: ჯანმრთელობისა და თერაპიული ტანვარჯიშის. გრძნობთ განსხვავებას? კარგად, სანამ დრო დამუშავდება!