როგორ სასიამოვნოა შევხედოთ მოქნილ და პლასტმასის ტანსაცმელს, რისთვისაც არაფერია უფრო ადვილია, ვიდრე იჯდა იჯდაზე. თუმცა, მრგვალი არ არის მხოლოდ ლამაზი, ის ასევე სასარგებლოა! თუ თქვენ გექნებათ ჯდომაზე წასვლა, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ლეიბები გაწელულია, სახსრების არ დაგროვება მარილის დეპოზიტების და კუნთების არარსებობის სიმტკიცე. ეს განცხადება ასევე მოქმედებს საპირისპირო მიმართულებით: თუ სწავლობდით სიმებიან სტრინგს, მარილობიდან გამოიყვანს მარილების, მატარებლის კუნთების და მონაკვეთის კუნთებს და ლეიბებს. ეს არის სამკურნალო მიზნით, ჩვენ გირჩევთ, რომ დაეუფლონ წვრთნების გაჭიმვა.
რეგულარული დასაქმების შემდეგ, რამდენიმე კვირაში დასხდნენ. ასაკი, ეს პერიოდი შეიძლება გაიზარდოს ექვსი თვის განმავლობაში, რადგან ხანდაზმული ადამიანი, ნაკლებად მოქნილი მისი სხეული ხდება. თუმცა, არსებობს nuance: 20 წლის და 50 წლის (არარსებობის დაავადებების) ორგანიზმების ჯდომა on twine თანაბრად რთულია. მაგრამ 20 წლის განმავლობაში ეს ბევრად უფრო ადვილია. მაგრამ არ დავთმობთ, აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში, კუბი - ეს არის მიღწევადი მიზანი, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები:
- უკან დაზიანება;
- მაღალი წნევა;
- ბზარები ძვლებში, განსაკუთრებით კი Hips.
დამწყები უნდა ჩაერთონ დღეში, მაგრამ ოდნავი პროგრესით, კლასები ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს. ფეხები - ეს არის სხეულის ნაწილი გაჭიმვა, რომლის დროსაც საჭიროა ყოველდღე. იდეალურად, ჯდომაზე წასვლა, წვრთნები უნდა მიეცეს 4% მათ დროს, რაც არის - 1 საათი დღეში.
სანამ დაიწყება მონაკვეთის ფეხები ამისთვის twine, როგორც თქვენ უნდა, ლღობას გარეთ. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება თოკზე, აწარმოებს, აწარმოებს ფეხები, ფილტვები, მონაკვეთის ჰიპ ერთობლივი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს გაჭიმვა წვრთნები განივი და გრძივი twine.
წვრთნების კომპლექსი
- "პეპელა" - დაიხუროს იატაკზე, მუხლებზე - განზე, ფეხზე შეხება, ტესტები ფეხზე მიდის, მუხლები კი მუხლებზე გარდა. ჩვენ ვაგრძელებთ ამ პოზიციას 20-დან 60 წლამდე, შემდეგ დავბრუნდებით IP- ში. ჩვენ 5 მიდგომას ვაკეთებთ, მაშინ ჩვენ "საპირისპირო" პეპელას ვასპინძლებთ, ყველა მათგანს კი მხოლოდ მუხლებზე ვიხსენებთ, ფეხები დახურულია მხოლოდ უკან, და მენჯის ცდილობს ჩაიძიროს იატაკზე.
- ერთი მუხრუჭი დარჩა მოხრილი, ფეხით გრძნობს შიდა ზედაპირზე ბარძაყის of straightened ფეხი. ჩვენ ორივე მხარეს სწორხაზოვანად მივდივართ, ჩვენი უკანაც მუდმივად ვცდილობთ სტრიქონს და მივუახლოვდეთ. ჩვენ გავაკეთებთ 5 გამეორებას ფეხით.
- IP - როგორც განხორციელება 2. ჩვენ არ მივდივართ წინ, მაგრამ გვერდით. ამის გაკეთება, ხელით საპირისპირო ფეხიდან, ზედა თავში გავაგრძელებთ სწორი ფეხის სიმაღლეს, ხოლო მაგისტრალი ფეხითაა ფეხი. განმეორება: 5.
- წარმართოს მუხლზე უკან, არ დაიხუროს ფეხით! გაემგზავრეთ სწორხაზოვან ფეხიზე. განმეორება: 5.
- ჩვენ ფეხებს ვადევნებთ ჩვენს წინსვლას და ორივე ხელით წინდებიან. ჩვენ ვცდილობთ მოტყუება ფეხზე ჩვენი უკან სწორი. განმეორება: 10.
- ფეხები მოთავსებულია როგორც ფართო რაც შეიძლება, უკან კი. ჩვენ წავალთ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვენა ფეხით, შემდეგ კი ცენტრში. რთული: ჩვენ მარჯვენა ხელი ფეხი გავყოთ, მარცხნივ მარცხენა მხარეს ერთდროულად.
ეს იყო პრეპარატის წინასწარი მომზადება და გაჭიმვა. თითოეული სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სტაბილურად, 20-60 სთ-ის ძაბვის გათიშვა, ყოველთვის ვცდილობთ დავუბრუნდეთ ჩვენს უკან, ჩვენ არ მიდიან ქვევით, კერძოდ. ახლა დავიწყოთ ყველაზე ეფექტური წვრთნა - წრფელი. ჩვენ ვიწყებთ განივი, რადგან ეს უფრო რთულია.
ჩვენ ფეხებს გაჭიმვა ერთმანეთისგან, ჩვენ ვცდილობთ შეამციროთ მენჯის მაქსიმალურად დაბალი დონე, ხოლო უკან კი. პირველი 2 მიდგომები ძალას აძლევს იატაკზე, მესამედ მიაღწევს მაქსიმუმს და დარჩება ამ თანამდებობაზე 20 წამი. მეოთხე და მეხუთე მიდგომა ეწოდება "ნაბიჯზე მეტი", რაც არის - შემცირდა ლიმიტის წერტილამდე, ჩვენ ვიწყებთ შეჩერებას, წინდებიდან ფეხდაფეხებს.