ჩვენ სრულად ვართ დამოკიდებული სუნთქვაზე, რადგან ჰაერის გარეშე ჩვენ არ ვცხოვრობთ. სუნთქვის საუკეთესო საშუალებაა სუნთქვა. მართალია, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ იშვიათად ვიფიქროთ ამ ფიზიოლოგიურ პროცესზე, სუნთქვა შეიძლება იყოს სწორი და ნაკლებად სწორი.
სწორი სუნთქვა უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის დიდი რაოდენობით ჟანგბადს, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ამზადებს პრესის კუნთებს. სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა სრულად არ ივსება ჟანგბადთან.
განახორციელოს
ახლა ჩვენ გასწავლით სწავლებას სათანადო სუნთქვისთვის.
მარცხენა პალმის დაიშალა მუცლის მარჯვენა მხარეს გულმკერდის არეში. მოდი ვცდილობთ ცხვირის მეშვეობით დაღლილობა და ქვედა მუცლის დასვენება, ხოლო ოდნავ მომატება კუჭის. გასახსნელად - ტუჩები უნდა მიყელონ მილით, გაიყვანონ პრესის კუნთები.
სულ: ინჰალაციის დროს კუჭის მომატება (ჩვენ ვცდილობთ, რომ ჰაერში მაქსიმალურად დაბალია კუჭში), და exhalation - პრესის შტამები (ჩვენ აფეთქება მათი მუცლის საჰაერო).
ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ თორმეტი არ გადავიდეს ამ მანიპულაციებთან.
ამავე დროს, არაფერია უკეთესი წონის დაკარგვა, ვიდრე ეს სუნთქვის განხორციელება. ინჰალაციის დროს, კუნთების გაჭიმვა, და exhalation შემცირება - ისევე, როგორც წვრთნები პრესა, რომელიც ჩვენ excruciatingly ასრულებს.
როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, უნდა შევეცადოთ, რომ მაქსიმალურად გავაგრძელოთ თავი, რაც უფრო მაღალია, თვალის ზედა ნაწილში მთელი ხერხით ვზრდით.
მუცლის სუნთქვის წყალობით, არსებობს დიაფრაგმის და შინაგანი ორგანოების მასაჟი. მათ შორის, ეს მასაჟი ხელსაყრელია საჭმლის საჭმლის მონელების პროცესის დაჩქარებაზე.
ენერგიის კომპოზიტური წვრთნები
უფრო ეფექტური შესრულება ამ exercise, რომელიც თავისთავად უნდა გახდეს ნორმალური სუნთქვა, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ფანტაზია და იოგა . იმ ადგილას, სადაც ჩვენ დავაფიქსირეთ მარჯვენა ხელი, არის ჩვენი გული ჩაკრა. ჩვენ უნდა წარმოვიდგინოთ, რომ ჩვენ ვსუნთქავ ამ ადგილას. როდესაც ჩვენ ვსუნთქავ, ნათელი, ლამაზი, ჯანსაღი და radiant ჰაერის მიდის ქვემოთ კუჭის. ჩვენ ვცხოვრობთ ამ ფონზე. როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, ვნახავთ, როგორ ხორციელდება საჰაერო ნაკადი ზურგის გასწვრივ და მიედინება გულში.
ამდენად, სუნთქვის წვრთნები გასწავლით თუ როგორ უნდა გამოიკვლიოს ენერგია სხეულში.
დიახ, გავიგეთ საერთო გამოხატვის შესახებ "სუნთქვა სავსე". მართლაც, ჩვენ დაგვავიწყდა, რომ ჩვენ დაიბადნენ ექსპერტები კომპლექსური წვრთნები სუნთქვა, რადგან მას შემდეგ, რაც დაიბადა, ბავშვი ხდის თავის პირველი სუნთქვა ერთად კუჭის. თუმცა, სურვილი გამოიყურებოდეს slimmer, გვაიძულებს გავამახვილო კუჭის, და აზრის აყენებს საჰაერო შევიდა მას scares თქვენ აჩვენებს თავის უფრო სრულად მიმდებარე. სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ, ტრენინგი, სუნთქვის დიაფრაგმის (მუცლის) სუნთქვა. ეს არ გახდის თქვენ სქელი, მაგრამ პირიქით, როგორც სხვა არაფერი, გააძლიერებს პრესაში.