სპორტსმენების კვება მნიშვნელოვნად განსხვავდება ჩვეულებრივი დიეტადან. რა თქმა უნდა, სწორი კვების პრინციპები არ არის უცხოელი აქტიური სპორტის მოყვარულთათვის. თუმცა, თუ სპორტულ თამაშებში მონაწილეობის მიღება არა მარტო გაატარეთ დასასვენებლად, არამედ ცხოვრების წესი, სხეულს უფრო მეტი კომპონენტი სჭირდება. წარმოიდგინეთ, რამდენად ენერგია და ენერგია იკარგება კლასების დროს დენის ტრენაჟორების ან ინტენსიური ტრენინგის დროს! ამიტომაც, ამინომჟავები სპორტში ფართო გამოყენებისას აქტიურ დანამატებს აჩვენა.
რა არის ამინომჟავები?
ამინომჟავები ან ამინოკარბოქსილის მჟავები კუნთების შედგენის მასალაა, ისინი მონაწილეობენ ცილებისა და სხვა ნივთიერებების სინთეზში, რომლებსაც აქვთ პირდაპირი გავლენა კუნთის მასის ჩამოყალიბებისა და ზრდის შესახებ. სინამდვილეში, ყველა ადამიანისთვის საჭიროა ამინომჟავები, მათ გარეშე კუნთების ქსოვილის სისუსტეა, მეტაბოლიზმი ჩაიშლება. ამინომჟავები, მათ შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ ანტისხეულების წარმოებას და გამოიყენება ფარმაკოლოგიაში რეაბილიტაციისთვის ავადმყოფობის შემდეგ. თუმცა, მათი დანიშვნა გამოიწვია სპორტული ამინომჟავების მიზანმიმართული გამოყენებისათვის.
ბუნებაში, 20-ზე მეტი ამინომჟავა აღმოაჩინეს. მათი უმრავლესობა სინთეზირებულია ადამიანის ორგანიზმში საკვებიდან. რეპროდუცირების საფუძველზე ისინი იყოფა ურთიერთშემცვლელ და შეუცვლელად. ცვალებადი ამინომჟავები სხეულის მიერ სხვა ამინომჟავების სინთეზირებულია და შეუცვლელი ამინომჟავების სინთეზირება არ შეიძლება და ორგანიზმში საკვებით შეიყვანოთ. სპორტში სწრაფად იშვიათი ამინომჟავები გამოიყენება თხევადი ფორმით.
ამინომჟავები სპორტსმენებისთვის
როგორც წესი, ადამიანი ნორმალური ცხოვრებისათვის საკმარისია ამინომჟავებისგან, მიღებული საკვები და სინთეზირებული სხეულით. თუმცა, სპორტსმენებმა გაცილებით მეტი ენერგია გაატარეს და შევსება საკმარისი არ არის. უფრო სპორტსმენების მატარებელი, უფრო კუნთების მათ აშენება სურთ, უფრო გაჯერებული ამინომჟავები უნდა
როდის უმჯობესია ამინომჟავების დალევა? აქტიური ტრენდის შემდეგ დაუყოვნებლივ იწყება ორგანიზმი გლუკოზის შესამცირებლად, ამინო მჟავებით სავსე, 60 წუთის განმავლობაში. დიეტიტები ამ პერიოდს "ცილის კარბოჰიდრატის ფანჯარაში" უწოდებენ. ამრიგად, ამინომჟავების მიღებისას ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, რეკომენდებულია ვიტამინი B6- ის მიღება ამინომჟავებთან ერთად, რაც ხელს უწყობს ცილის სწრაფ სინთეზს.