ახლა, როდესაც ტიპის ტანვარჯიშები, წონის დაკარგვა და აღდგენა სისტემები უბრალოდ უპრეცედენტო, ჯერ კიდევ არსებობს, რომ იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას. თბილისი-დაიბადა ზვიად არაბულმა შეიმუშავა ტანვარჯიშები ჰადუ-ის სისტემის განკურნების სისტემა, რომელიც მოქმედებს ყველა სხვა სხეულში არსებული კუნთოვანი კომპონენტის მეშვეობით.
ჰადუ - ტანვარჯიშო, სიცოცხლის გახანგრძლივება
გამაახალგაზრდავებელი ტანვარჯიშის ჰუუუ უნიკალური უნიკალური ნიშაა შუა შორის ჰამა იოგას, სტრესისა და დასვენების წვრთნებსა და სუნთქვის წვრთნებს შორის. სისტემა ეფუძნება თეორიას, რომ ადამიანს აქვს მხოლოდ 3 ძირითადი სისტემა: ოსტეომიკულური, ნერვული და მეტაბოლიზმი. და ბოლო ორი დამოკიდებულია პირველი - და თუ ხერხემლის და სახსრების განიცდიან, ეს აუცილებლად გავლენას ახდენს როგორც მეტაბოლიზმის და ნერვული სისტემის. ამრიგად, ხერხემლის ჯირკვლის ჯანმრთელობის აღდგენა ხელს უწყობს ორგანიზმის მთლიან გაუმჯობესებას.
ტანვარჯიშის ავტორის თქმით, ზვიად არაბული, მისი სისტემა მოიცავს ფარული საბჭოთა დიზაინებს, რომლებიც შექმნილია დაზიანებების შემდეგ ხალხის აღსადგენად, ასევე მათთვის, ვინც შეზღუდულია მოძრაობის შესაძლებლობებში - მაგალითად, კოსმოსში ასტრონავტად.
გამაახალგაზრდავებელი ტანვარჯიშები: პრინციპები
ტანვარჯიშის ძირითადი პრინციპი ჰუტუ არის მხოლოდ ადამიანის სხეულის გამოყენება. ეს არის საუკეთესო საკუთარი სიმულატორი. გარდა ამისა, შემდეგი პრინციპები ვრცელდება:
- ყველა წვრთნები ტარდება გარეშე წონის - როგორც დაძაბვის, დაძაბულობის საპირისპირო კუნთების სამუშაოები. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ორჯერ მეტი კუნთების როგორც ჩვეულებრივი ვარჯიშის დროს. გარდა ამისა, სპორტის ტექნიკის მიტოვების გამო, ტრავმის რისკი აღმოფხვრილია.
- აუცილებელია მუშაობა, ნელა, სანამ დაღლილობა (45-60 წუთი სესიაზე). ეს პრინციპი საშუალებას იძლევა, რომ მძიმედ დატვირთოთ შინაგანი ორგანოები, სახსრები და ძვლები.
- Hudu მოიცავს იმ კუნთებს, რომლებიც ნორმალურად არიან საძილე მდგომარეობაში - გასაოცარია მაგალითია კისრის კუნთები და სახის კუნთები. ეს არის მათი ჩართვა იმ სამუშაოებში, რომელიც საშუალებას აძლევს წვრთნას ჯანმრთელობის ტანვარჯიშის ჰქონდა ნამდვილად შეუწყო გაახალგაზრდავების.
კომპლექსური სავარჯიშო დარბაზი სრულყოფილად ასწორებს ადამიანის სხეულის გაჯანსაღებისა და აღდგენის ამოცანებს.
ჰადუ: ვინ უნდა გააკეთოს?
ნებისმიერი ტანვარჯიშის მსგავსად, მას აქვს თავისი საკუთარი მოწმეთა სია:
- მინდა ლამაზი სხეული გამიზნავი წონის გარეშე;
- არსებობს შესაძლებლობა, მხოლოდ პრაქტიკაში პრაქტიკაში;
- ისეთი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და ოსტეოქონდროზი;
- მინდა უფრო ჯანსაღი და ენერგიულად გავხდე;
- შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა სახე და სხეული.
ფიზიკური წვრთნები ტანვარჯიშები ჰადოს აჩვენებენ ორივე მამაკაცსა და ქალს. აუცილებელია ამის გაკეთება კვირაში 3-ჯერ.
ტანვარჯიშები: სწავლების მაგალითები
გინდა, რომ გიმნაზიაში იყიდოთ სახლში - წვრთნები მარტივი და გასაგები. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ შეხვდებით სირთულეებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიდეო კურსები და ვისწავლოთ იგი. მაგალითად, განიხილეთ რამდენიმე მარტივი წვრთნები:
- "წონა lifter" (მუშაობა კუნთების მთელი ქვედა უკან და სასწავლო სუნთქვა). ფეხები ფართოა, ვიდრე მხრებზე, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, მუხლებზე ოდნავ მოხრილი, მხრებზე დაიბლოკება, უკან
არის მოხრილი. სუნთქვა შენი ცხვირით. შემოიტანეთ უკანა ბორბალი და გააფხიზლეთ შეკუმშული ტუჩების მეშვეობით. სუნთქვა არის ნელი და გლუვი. გამეორება მოძრაობა 10-12 ჯერ. - "გულმკერდის გულმკერდში" (მუშაობის მთელი ზედა ნაწილების კუნთების და სუნთქვის შესწავლა). საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც ძალოსფერში. წარმოიდგინეთ ბარბბერი თქვენს ხელში და დააჭირეთ მას ფართო ძალაუფლება. ინჰალაციის დროს მაქსიმალურად გაიზრდება გულმკერდის არეში და ექსჰალაციის შემდეგ, გაიტანეთ მხრებთან ერთად. ხელები ისეთივე დაძაბულია, როგორც ეს შესაძლებელია. გაიმეორეთ მთელი exercise 8-10 ჯერ.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს ძლიერი დაძაბულობა, რომელიც ამ წვრთნების ეფექტს მოაქვს.