Diet Bormental - მენიუ კვირაში

Diet Bormental- ის სპეციფიკური მენიუ არ არის დადგენილი, რაც არჩევანის თავისუფლებას ანიჭებს პიროვნებას. სისტემამ მოიპოვა ფართო პოპულარობა ინტეგრირებული მიდგომისა და მისი პრინციპების ნათესავი განმუხტვის წყალობით. ჩვენ მივიღებთ მისაღები მენიუს ბორტალს კვირას.

ბორმენტალური მეთოდისა და მენიუს მახასიათებლები

დიეტა ინიშნება სწორი კვების პრინციპებზე დაყრდნობით, ხოლო დღეში 1000 - 1200 კალორია. ეს - ნორმის ქვედა ზღვარი, და მასზეა დამოკიდებული, ექსპერტების აზრით, წონის დაკარგვა სწრაფი ტემპითაა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ დავრწმუნდეთ, რომ საკვები არის გემრიელი და მრავალფეროვანი.

მთავარი უპირატესობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ხედავს ამ სისტემაში მკაცრი აკრძალვების არარსებობა. თუმცა, კომპეტენტური შემადგენლობა დიეტა კვლავ აუცილებელია: მხოლოდ ამ შემთხვევაში სხეულის მიიღებს ყველა საჭირო ნუტრიენტები.

დიეტა მენიუს პრინციპები ბორმენტალური

დოქტორ ბორმინგალმა რეკომენდაციას აძლევს ფრაგმენტულ კვებაზე - 7-8 ჯერ დღეში და ისე, რომ ბოლო კვება დამთავრდა 3-4 საათით ძილის წინ. ამავე დროს, საკვები უნდა იყოს მცირე -200 გ, ი.ე. დაახლოებით 1 ჭიქა თითო მიღებაზე.

დიეტაზე უნდა მიიღონ ცილის პროდუქტები - მჭლე ხორცი, ფრინველი და თევზი, მსუბუქი რძის პროდუქტები და კვერცხის ცილები. მათი სავალდებულო გარდა ხილი და ბოსტნეულია - ნებისმიერი თქვენი გემოვნების მიხედვით, მთავარია ის, რომ ისინი ყოველდღიური სათესი კალიფორმის შინაარსის ფარგლებში შეესაბამება. საკვები უნდა იყოს ცხელი - ის ზრდის შეგრძნების განცდას.

ბოტანიკური დიეტა მენიუ კვირაში

განიხილეთ მენიუს მისაღები ვერსია ბორტალტის კვირეულისთვის, რომელსაც შეუძლია მიიღოს მომსახურება. გამოთვლა ზომის servings, დაეყრდნოს calorie შინაარსი კერძები.

დღე 1

1. საუზმე - რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, სალათი ზღვის კალე, ჩაი, ნამცხვარი.
2. მეორე საუზმე - ჩაი ყველით და შოკოლადის 2 ნაჭერი.
3. სადილი - სოკოს წვნიანი, კომბოსტო სალათი, მოხარშული კარტოფილი, თევზის ნაჭერი, ჩაი.
4. Snack - ბოსტნეულის სალათი ქათმის მკერდი.
5. ვახშამი - წიწიბურა, ბოსტნეული და ხორცი, ჩაი.
6. Snack - იოგურტი.

დღე 2

1. საუზმე - მოხარშული კვერცხი, წიწიბურას ფაფა, სანელებლებით, ვაშლით, ჩაიით.
2. მეორე საუზმე არის ხილის სალათი.
3. სადილი - კარტოფილის სუპი, ქათმის ბრინჯი, ჩაი.
4. Snack - სენდვიჩები თევზი, კიტრი პური პური, ჩაი.
5. სადილი - სალათი "ფუნჯი", კვერცხი, ჩაშუშული კომბოსტო, ჩაი.
6. Snack - იოგურტი.

დღე 3

1. საუზმე - omelette ერთად სოკო და ლორი, ჩაი, marshmallows.
2. მეორე საუზმე - თურქეთის ნაწილი პურით, ჩაიით.
3. სადილი - პირა წვნიანი, ბოსტნეულისა და საქონლის ხორცით, ჩაი.
4. Afternoon snack - რამდენიმე ვაშლი.
5. ვახშამი - თევზი, კარტოფილით ჩაყრილი, ჭარხალი სალათი, ჩაი.
6. სტეკი - კეფირი.

დღე 4

1. საუზმე - წიწიბურას ფაფა თურქეთის, სტაფილო და ხახვი, ჩაი.
2. მეორე საუზმე არის ტორტი, ჩაი.
3. სადილი - ყური, რამოდენიმე პური, სალათი ხორცი და ჩაი, ჩაი.
4. Snack - სალათი თევზი და კიტრი.
5. სადილი - პილაფი, ახალი კომბოსტო სალათი, ჩაი.
6. ბარში არის მარტინი.

დღე 5

1. საუზმე - ნაწილი შვრიის ერთად ვაშლი, ჩაი, 2 ნაჭერი შოკოლადი.
2. მეორე საუზმე არის ბოსტნეულის სალათი ქათმის მკერდი, ჩაი.
3. სადილი - rassolnik, ნაწილი რაისმა და ზღვის კომბოსტო, ჩაი, marshmallows .
4. Afternoon snack - ხილის სალათი.
5. ვახშამი - ძროხა, ჩაყრილი ერთად zucchini, სალათი კიტრი, ჩაი.
6. Snack არის ნაწილი ryazhenka.

დღე 6

1. საუზმე - შემწვარი კვერცხი ორი კვერცხი და დამატებით ლორი, პომიდორი და ხახვი, ჩაი, პური მარცვლეული.
2. მეორე საუზმე - პურის სენდვიჩი, კიტრი და თურქეთის ძუძუს, ჩაი.
3. სადილი - ბურშჩის ნაწილი, მოხარშული კარტოფილი, სალათი პეკინის კომბოსტოსგან კვერცხი, ჩაი.
4. Afternoon snack - ნაწილი ხაჭო ერთად არაჟანი და ხილი.
5. ვახშამი - ქათმის მკერდი, წიწიბურას ნოუკები და ჩაი, ჩაი.
6. საჭმლის არის ნაწილი იოგურტი.

დღე 7

1. საუზმე - წიწიბურა ხორცი, სალათი პომიდორი, ყავა და ნახევარი ტორტი-კარტოფილი.
2. მეორე საუზმე - რამდენიმე პური თევზი და კიტრი, ჩაი.
3. სადილი - კომბოსტოს წვენის ნაწილი, მოხარშული კარტოფილი სალათიდან სალაქროდან, ჩაიდან.
4. Snack - ქათამი მკერდის მოხარშული.
5. ვახშამი - მოხარშული საქონლის ხორცი, ბრინჯი და ტომატის სოუსი, ჩაი.
6. სტეკაკი - კეფირის ჭიქა, ხაჭოთი ხაჭოთი ნაჭერი.

რეკომენდირებულია უარი ტკბილი, ფქვილი (განსაკუთრებით muffins) და ცხიმიანი და ალკოჰოლური სასმელების სიუხვეზე. კვირაში ერთხელ შეიძლება გაკეთდეს "გადმოტვირთვა". ზოგადად, ბორმენტალისთვის სავარაუდო დიეტა მენიუ უნდა შეიმუშაოს მრავალფეროვანი, დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ დაბალი კალორიური დიეტა.