უგემრიელესი დიეტა არის ნებისმიერი ქალის ოცნება, რომელიც ებრძვის ჭარბი წონას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს ბრძოლა გრძელდება და უკვე გაუსაძლისია იგივე დიეტური პროდუქტების ნახვა. მაგრამ, იმის გათვალისწინებით, რომ ყველას აქვს სხვადასხვა გემოვნება, ძნელია აირჩიოს ერთი ვარიანტი, რომელიც დააკმაყოფილებს ერთდროულად. სწორედ ამიტომ აზრი აქვს სხვადასხვა სისტემების განხილვას.
თანამედროვე კვების სისტემები
ბევრი პოპულარული კვების სისტემა ვარაუდობს გემრიელი კერძებით დიეტაში. შეიძლება უჭირს საჭმელ კერძებთან ერთად ცალკე კვებათ, მაგრამ ამჟამად ეს სისტემა არ არის პოპულარული, რადგან ბევრი ფუნდამენტური პრინციპი უარყოფილია.
მაგრამ ბოსტნეულის შეიძლება შეიცავდეს მრავალფეროვანი უგემრიელესი კერძები, და გარდა ამისა, როდესაც ამ ტიპის საკვებიდან გადართვა, ადამიანები წონაში კარგავს. არსებობს ორი ვარიანტი - ბოსტნეული (როდესაც ცხოველური ხორცი გამოირიცხება საკვებიდან) და ვეგეანმა (მკაცრი ვარიანტი, როდესაც ცხოველის ხორცის გარდა ცხოველური წარმოშობის ყველა პროდუქტი გამორიცხულია - რძე, ყველა წარმოებული, კვერცხი და ა.შ.). ნებისმიერი ამ სისტემით შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ჯანსაღი კვების სისტემა.
კიდევ ერთი პოპულარული ვარიანტი არის ნედლეული საკვები დიეტა. ტერმინი ჩამოყალიბებული არაა სიტყვა "ყველი", არამედ სიტყვა "ნედლი", და მიაჩნია, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი, მაგრამ მხოლოდ ნედლეული ფორმით. პრაქტიკაში ეს იმას ნიშნავს, რომ შეუძლებელია შეავსოთ ნებისმიერი ახალი ხილი, ბოსტნეული, ლობიო, თხილი, ხმელი ნაყოფი, სვამს რძე და ნედლეულის კვება. ნებისმიერი სითბოს მკურნალობა აკრძალულია - ჩაიზე აკრძალვის უფლება. და თუ გნებავთ ხილი, თხილი და ბოსტნეული - თქვენთვის ეს გემრიელი დიეტა წონის დაკარგვაა!
უმრავლესობის ყველაზე მსუბუქი და მისაღები ვარიანტი სწორი კვების სისტემაა. ამ შემთხვევაში თქვენ უარს აცხადებთ მხოლოდ მავნე საკვები - სწრაფი კვება, ტკბილეული (გარდა მწარე შოკოლადისა), muffins, თეთრი პური (ჭვავის შეიძლება შეჭამეს), ცქრიალა ცხიმიანი საკვები, შებოლილი საკვები და ზედმეტად ცხარე კერძები. ასევე რეკომენდირებულია ბოსტნეულის ჯოხების, საუზმე შვრიის ან სხვა ფაფა, და ვახშამი 2-3 საათის განმავლობაში. ეს არის დიდი არჩევანი, თუ შეავსებთ ზომის ნაწილს და არ ჭამს ჭამის შემდეგ, წონაში დაკარგავს - მაგრამ ძალიან ნელა წინა ვერსიებთან შედარებით. დაახლოებით 3-4 კილოგრამი თვეში დაკარგვა, ასე რომ ადვილი იქნება.
თუ თქვენ კვლავ გინდათ იპოვოთ უგემრიელესი დიეტა, რომელიც მოკლე დროში დაგაყენებთ - ღირს სხვა სისტემებზე.
გემრიელი და ეფექტური დიეტა
არსებობს დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არ თქვას თქვენი საყვარელი კერძები, მაშინაც კი, მაიონეზი. მენიუ დარწმუნებულია, რომ გაოცება ცოტათი. ეს კერძი უნდა შეჭამონ მთელი დღის განმავლობაში მცირე ნაწილებში, ყოველ 2-2.5 საათს. ყველა სალამი სავსე იქნება დაკმაყოფილებული!
- დღე 1. მომზადება კლასიკური სალათი olivier (თუ მიიღოს მუშაობა, არ შეავსოთ მაიონეზი, ეს შეიძლება გაუარესდეს - მიიღოს მაიონეზი ცალკე). ჭამე არა უმეტეს ლიტრი კონტეინერის მთელი დღის განმავლობაში;
- დღე 2. მოამზადეთ მთელი დღე სალათი ახალი კომბოსტოთი მწვანილით, პომიდორით, კიტრით და 7 ჩვეულებრივი ბიტით - თითო კვებაზე. ეს აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში. კომბოსტო სალათი - შეუზღუდავი;
- დღე 3. მომზადება კლასიკური ქაშაყი ქვეშ ბეწვის ქურთუკი, დასვა ლიტრი კონტეინერი - ეს არის თქვენი ყოველდღიური შემწეობა;
- დღე 4. მომზადება წიწიბურას ფაფა და დაამატეთ გახეხილი ნედლეული სტაფილო და ხახვი (თუ ვერ მოითმენს ხახვი, შეგიძლიათ ამის გარეშე). თქვენი კურსი ლიტრი მთელი დღეა;
- დღე 5. მოამზადეთ კრაბის სალათი (ვერსიაში, სადაც მაიონეზი არის მიღებული, კრაბის ჩხირის პაკეტი, მოხარშული ბრინჯის ჭიქა, სიმინდი და 4 კვერცხი). ისევ ლიტრი კონტეინერი მთელი დღის განმავლობაში;
- დღე 6. მოამზადეთ ბორში ან სხვა მსგავსი სუპი. შეგიძლიათ 200-300 გრამ 7-ჯერ შევასრულოთ;
- დღე 7. ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.
მნიშვნელოვანია პურის, შაქრისა და კარაქის მთლიანად გამორიცხვა, დღეში 7-ჯერ ჭამა და ყოველ დილამდე, დაუყოვნებლივ, ჭიქა წყალი.