10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მედია ხელს უწყობს წონის შემცირების მეთოდს, დოქტორანტს. მისი დეველოპერი არის განათლება ფსიქოთერაპევტი, რომელიც ფოკუსირებულია overeating ფსიქოლოგიური მიზეზების გამოვლენისა და აღმოფხვრის შესახებ. ვინც დარწმუნებულია, რომ ისინი დახმარებას გაუწევენ დახმარებას, შეგიძლიათ მიიღოთ ბორტალური დიეტა.
ბოტანიტანის დიეტის პრინციპი
სპეციალურ კლინიკებში, სიმსუქნე ადამიანები ექვემდებარება neurolinguistic კოდირების ერთად ფსიქოლოგები ისინი meditate და ასრულებს სუნთქვის წვრთნები. რა თქმა უნდა, ასეთი მკურნალობა ყველასთვის მიუწვდომელია, ამდენად, ბევრმა ადამიანმა გამოიყენა ბორბალზე სწრაფი წონის დაკარგვა თავისუფალი დიეტისთვის და ამჯობინეს ჭარბი წონის ბრძოლა. და მე უნდა ვთქვა, რომ ეს შესაძლებელია ბევრს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა რეკომენდაცია მკაცრად არის დაცული. აქ ისინი არიან:
- ამცირებენ კალიფორნიულ კურსს დიეტაზე 1200-100 კკალ დღეში. სპორტსმენებმა 1500 კკალს გაზრდის. ანუ, საჭმლის მომზადებისას საჭიროა გაითვალისწინოთ პროდუქტების ენერგო ღირებულება და ყოველდღიური კალორიების გავრცელება, საუზმე, ვახშამი და საუზმე 20% -სთვის და ლანჩი - 40%.
- უპირატესობა ენიჭება ცილებისა და ბოჭკოების შემცველ ნაყოფს. ცხიმისა და მაღალი ნახშირწყლების პროპორცია მცირდება ან მინიმუმამდე შემცირდება.
- ნუ შიმშილით, მაგრამ მაგიდასთან ერთად იჯდეს მხოლოდ მაშინ, როცა ნამდვილად ჭამა.
- არსებობს მხოლოდ ის, რაც სასიამოვნოა. ცხადია, რომ თქვენ კვლავ უნდა შემოიფარგლონ, მაგრამ ეს დიდხანს არ იმუშავებს, რაც ამაზრზენია. თუ არსებობს განცდა, რომ თქვენ მალე დაკარგავს გრძნობებს, თავს იკავებ, რა არის აკრძალული.
- დოქტორის დოქტორის ბოტანიტალი მიესალმება ფიზიკურ აქტივობას, მაგრამ ზომიერია.
ერთი დღის მენიუ დაბალი კალორიური დიეტა ბორგანალის კვირეულისთვის
არ არსებობს კონკრეტული მენიუ ამ ენერგოსისტემაზე - ის დამოუკიდებლად შედგება, რაც დამოკიდებულია შერჩეული პროდუქტების საკუთარი შეღავათებისა და კალორიული შინაარსის მიხედვით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პარამეტრი:
- საუზმეზე სალათის სალათა, ქიშმიში, ლორი, შვრიის ფანტელები , კრემის, ლიმონის წვენი და სალათის ფხვნილი 100 გ. ჭიქა მცენარეული ჩაი, რომელიც პრაქტიკულად არ არის საკმარისი;
- ვახშამი, მოხარშული კარტოფილი 2-3 ცალი, ნაჭერი თევზის ნაჭერი, ნახევარი saucer საწებელი. დესერტისთვის 2 მარმელადის ტკბილეული და ჩაი შაქრის გარეშე. კალორიული ღირებულება 185 კკალს შეადგენს;
- დღის მეორე ნახევარში შედგება ხაჭო კასეროლის ნაწილი - 168 კკალ.
- ვახშამი მოიცავს მოხარშული ბრინჯისა და ხბოს ნაწილს. ორმოცდაათი გრამი სალათის კიტრისა და კომბოსტოდან, სანელებლით ლიმონის წვენით. იყიდება დესერტი, ჩაი და 2 ნაჭერი შოკოლადი. კალარის შინაარსი 293 კკალ;
- საწოლის წინ - კეფირის ჭიქა - 130 კკალ.
ყოველდღიური calorific ღირებულება 905 კკალ, მაგრამ არ დაივიწყოს საჭმლის.