ყველას, ვისაც სურს წონის დაკარგვა, ორბიტაზე ყიდულობს. პირველ რიგში, ეს არ არის ძალიან იაფი შეძენა და, მეორე მხრივ, ყოველთვის შიშია, რომ არ იქნება საკმარისი ძალისხმევა ორბიტში წვრთნების გაკეთება კვირაში ერთხელ ან რამდენჯერმე წონის დაკარგვაზე. თუმცა, მათთვის, ვისაც ძლიერი სული აქვს, მოტივაცია სწრაფი შედეგია, რომ ეს სიმულატორი აღწევს.
შემიძლია დავკარგო წონა ორბიტაზე?
თუ ფიქრობთ, რომ ექსპერტები, ორბიტაკი ხელს უწყობს წონაში უფრო ეფექტურად, ვიდრე სხვა სიმულატორები. დღეისათვის, ყველაზე ეფექტურად ითვლება, რადგან ამას ვაკეთებ, შევაფასოთ მხოლოდ სამი ტრენაჟორის უპირატესობები: სარბენი, სავარჯიშო ველოსიპედი და სტეპერი . და მაღალი ხელები იძლევა თანაბრად გადანაწილებას სხეულის გასწვრივ, რაც მოიცავს სხეულის ზედა ნახევრის კუნთებს მუშაობაში.
ამიტომაც, ვინც კლასების დაწყებას ისახავდა, აღარ არის საკითხი იმის შესახებ, თუ რამდენად ორბიტკინი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, რადგან ერთიანი დატვირთვის გამო პირველი შედეგები შეიძლება ჩაანაცვლოს რეგულარული კლასების პირველი კვირის ბოლოს - კუნთების ოდნავი გამკაცრება და ტონი. გარდა ამისა, ამ დატვირთვამ შეიძლება საათში 400-600 კალორია დაწვა, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას.
კლასები ორბიტაზე წონის დაკარგვისთვის
იმისათვის, რომ slimming exercise მანქანა დაგეხმაროთ მოშორება ჭარბი წონა, ეს არ არის საკმარისი ყიდვა. აუცილებელია კლასების მკაცრი განრიგის ჩამოყალიბება და მკაცრად დაიცვას იგი. რეკომენდირებულია კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ 30-60 წუთის განმავლობაში (დამოკიდებულია ფიზიკური ფიტნეს დონეზე).
ფაქტია, რომ სხეულის აქვს საკუთარი მექანიზმი fat burning, მაგრამ ეს მხოლოდ იწყება
საუკეთესო შედეგს მიაღწევთ, თუ თქვენს სამუშაოში ერთი საათით ადრე შეჭამთ და 1.5-2 საათის შემდეგ თავს შეიკავებთ (შეგიძლიათ ცილის უფასო, უცხიმო საკვების გამოყენება). თუ შედეგი გჭირდებათ სწრაფად, გამორიცხავს დიეტა უბრალო ნახშირწყლებს: თეთრი პური, მაკარონი, ნამცხვარი, პასტები, ტკბილეული. ჩვეულებრივ, ეს საკმარისია ინტენსიურად წონაში (კვირაში 1-1,5 კგ) ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. და თუ თქვენი დიეტა არის დაბალი ცხიმიანი ხორცი, ბოსტნეული და უცხიმო რძის პროდუქტები, წონის დაკარგვის ტემპი კიდევ უფრო ინტენსიურია.