უნიკალურია უკან და ხერხემლის სავარჯიშო კომპლექსი "ნიანგი", როგორც სამკურნალო, ასევე პრევენციული. ეფექტი ეფუძნება სპირალის მსგავსების ხერხემლის უჯრედის პრინციპს.
წვრთნები უკან "ნიანგისთვის" - წესები და მითითებები
ამგვარი სავარჯიშოები იმდენად საყოველთაოა, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ორივე ახალგაზრდა და მოხუცებულთა მიერ. სავარჯიშო კომპლექსი "ნიანგი" იოგას მომენტებს სუნთქვის ხსნართან დაკავშირებით აქვს: ინდალაციის დროს ხორციელდება ირონია-იდაყვა, ხოლო პოზიცია ფიქსირდება და ხორციელდება სასქესო ორგანოები, როდესაც დაბრუნდებიან საწყის პოზიციაში.
"ნიანგის" წვრთნები უნდა ჩატარდეს ცარიელი კუჭის, კეთილდღეობის მოსმენისას, არავითარ შემთხვევაში, რომელიც არ იძლევა კუნთებისა და სახსრების დაზიანებას ან დაზიანებას. წვრთნები უნდა მოიტანოს სიამოვნება, ტკივილი - სიგნალი.
წვრთნა "crocodile" for intervertebral დისკი დაზიანებები, ზურგის დეფექტების, osteochondrosis, რადიკულიტი , სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები მენჯის რეგიონში და სხვა მრავალი პრობლემა. ჯანსაღი ადამიანები, ეს წვრთნები ხელს უწყობს მოქნილობის განვითარებას და გააძლიეროს კუნთების უკან. უკუჩვენებადი დისკომლოზური დაავადების მქონე გართულებული კომპლექსი გამწვავების ფაზაში.
უკან და ხერხემლის "ნიანგის" გაძლიერების წვრთნების კომპლექსი
- პირველი ოთხი წვრთნების საწყისი პოზიცია (NP) უკანა მხარეს, მხარეები მხარეს უკანა მხარეს გადააჭარბებენ. ფეხი გაჭიმულია, განქორწინებულია მხრის მხარეს, ქუსლები დასვენებული იატაკზე. უვლიან კეთდება ეს გზა: ხელმძღვანელი უხვევს მარჯვნივ, სხეულისა და ფეხების - მარცხნივ (მარჯვენა ბარძაყის ამავე დროს არღვევს დაშორებით ზედაპირზე).
- ფეხები ერთად, მუხლებზე, ფეხზე დასვენება იატაკზე. როდესაც უვლიან, ხელმძღვანელი უხვევს ერთი მიმართულებით, ფეხები მოხვდება მეორეში.
- ფეხები მუხლებზე მოხრილი და განქორწინებულია როგორც ფართოდ შესაძლებელია, საყრდენები და ფეხები შეხება იატაკზე. ხერხემლის შებრუნვისას მთელი ფეხის ორივე ფეხები უნდა მოვიდეს სართულზე.
- ერთი ფეხი მოხრილი და დგას იატაკზე, მეორე - თავდაპირველად, ტერფის ტერფის დაჭერით მუხლზე ზემოთ. როდესაც შებრუნება საჭიროა ფეხების პოზიციის ჩატარება და იატაკზე მაქსიმალურად დასაბუთებული.
- NP - იჯდა, ფეხები განქორწინებულია მანძილი მხრის სიგანე და გადაჭიმული out, buttocks არიან დაპრესილი სართული, ხელები დაანგარიშება და შეინახოს სხეულის straightened ხერხემლის. როდესაც ირინა, ხელმძღვანელი ერთ მიმართულებით მოძრაობს, სხეული - საპირისპირო მიმართულებით (ფეხი და buttock იატაკზე).
ყოველთვის, როდესაც თქვენ დაბრუნდებით NP, უვლიან კეთდება საპირისპირო მიმართულებით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან რესპირატორული რეჟიმი: ინჰალაციის, პაუზის, დაბრუნებისას - გაღიზიანებაზე. წვრთნები მეორდება 4-5 ჯერ.