საბჭოთა კავშირის დროს, როდესაც სამუშაო ადამიანებს შორის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დისციპლინა იყო დილით ტანვარჯიშები, ადგილზე გაშვება იყო ძალიან მოთხოვნა. ერთი საჭიროა მხოლოდ გავიხსენოთ ვლადიმირის სიმღერის სიმღერა, რომელშიც ნათამაშებითაა ლაპარაკი, როგორც "ზოგადად შერიგება", რადგან მას არ აქვს პირველი და ლაგარდი. დღეს, ეს წვრთნები ბევრს დაუმტკიცებლად მოკლებულია ვადაგასული. ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ფიქრობენ, სუფთა ჰაერზე სწრაფ სწრაფვას ანიჭებს. ითვლება, რომ ეს იმდენად სასარგებლოა, რომ სხეული. და სინამდვილეში, თუ არა გაშვებული ადგილზე არის ეფექტური, ბევრი მაინც ეჭვი. ექსპერტების აზრით, ეს მხოლოდ შეცდომაა. სიმულაციური კურდღლის მოძრაობამ შეიძლება მოიტანოს არანაკლებ სარგებელი, ვიდრე სრულფასოვანი სირბილი, რომელსაც სამოყვარულო სპორტსმენები ურჩევნია. და ადგილზე შეგიძლიათ აწარმოებს ღია ცის ქვეშ, და ნორმალურ ოთახში, თუნდაც თქვენს სახლში. რაც ძალიან მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც არ აქვს შესაძლებლობა წასვლა სპორტული დარბაზი ან მისცეს ყოველდღიური გარე მომზადება.
გადის ადგილზე სასარგებლო?
მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი სავარჯიშო მოჩვენებითია, ეს მართლაც რეალური სარგებელია და სხეულის გაუმჯობესებაა. მაგრამ იმ პირობით, რომ ადამიანი რეგულარულად იმოძრავებს ადგილზე, თუნდაც არა ყოველდღე, მაგრამ მინიმუმ სამჯერ ოთხჯერ კვირაში და მინიმუმ კვარტალში საათში. სუნთქვა, ამავე დროს, საჭიროა ამის გაკეთება სწორი გზით - პირით. არ უნდა იყოს სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, ის ზრდის ზედმეტი ტვირთი გულის კუნთსა და სხვა ორგანოებს. სუნთქვა და გასახსნელად საჭიროა მოძრაობის რიტმი, რიტმულად და დაუყოვნებლივ. ტკივილის გამოვლენის თავიდან ასაცილებლად მხარეთმცოდნე არ უნდა შეჭამოთ, არ უგულებელვყოთ თბილი- up და შეეცადოთ, რომ მაქსიმალურად შევიტანოთ.
სარგებლობის გაშვებული ადგილზე არის, პირველ რიგში, რომ ის ახდენს უფრო მსუბუქია გავლენას კუნთების ვიდრე აქტიური სირბილი. ამიტომ ეს შესაფერისია დამწყებთათვის და ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ უფლება, სპორტის სხვა სახეობის პრაქტიკაზე უარი თქვან. იგი არ გადალახავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, არ სუნთქავს რესპირატორულ სისტემას. ამის საპირისპიროდ, მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი სხეულზე, გაზრდის განწყობას და ენერგეტიკულ პოტენციალს მეტაბოლური პროცესების სტიმულირების გამო. და მაინც ასეთი გაშვებული კომპლექსი კარგად არის შერწყმული სხვა სახის მარტივი სავარჯიშოები, მაგალითად, კადრები, ბიძგი, წვრთნები პრესისთვის და ა.შ.
გაშვებული საიტზე წონის დაკარგვა
მათ, ვისაც სურს მათი ფიგურა ტონი, მაგრამ რაიმე მიზეზით ვერ მიდის დარბაზში ან დილით აწარმოებს, ადგილზე გაშვება მართალია. იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ოცნებობენ დამატებით ფუნტებზე. პირველ რიგში, ამ ტიპის სწავლება უფრო ადვილია ფსიქოლოგიური თვალსაზრისითაც. ამ შემთხვევაში, მათი "სიჯიუტე" არის
თანდათანობით, ეს უფრო და უფრო მეტად აითვისა და შეიძლება გაიზარდოს დატვირთვა, რაც გაზრდის ეფექტურობას. მეორეც, ჭარბი წონის მქონე ადამიანი არ განიცდის მისთვის გადაჭარბებულ ტვირთს, მისი სხეულის მდგომარეობის გამწვავების გარეშე, მაგრამ, პირიქით, თანდათან იზრდება მისი გამძლეობა და მშვიდად წონის დაკარგვა. ჩამოსვლისას კალორია ადგილზეც არის ეფექტური, ისევე როგორც სირბილი. ორივე ტიპის სავარჯიშოები შეუძლიათ განადგურდეს საათში 400-დან 500 კკალამდე. საჭიროა მონიტორინგი, რომ პულსი მინიმუმ 120 წუთი წუთში. თუ შესაძლებელია, თქვენ უნდა გაატაროთ ოცდაათი ორმოცი წუთი პერსპექტივაში. მხოლოდ ამ მდგომარეობით, წონის დაკარგვის პროცესი ძალიან გამოხატულია.