დღეს, ძალიან დიდი რაოდენობით ადამიანს აქვს პრობლემები სახსრების და ხერხემლის და ამის მიზეზი არის პროგრესი. იმის ნაცვლად, რომ ფეხით იყენებთ ტრანსპორტს, ნაცვლად ფიზიკური მუშაობისთვის, კომპიუტერზე ვსხდებით, პირადი შეხვედრების ნაცვლად ტელეფონით ვსაუბრობთ. ამ უსიცოცხლო ცხოვრების წესის ფონზე საჭიროა სახსრების სპეციალური წვრთნების ჩატარება. ერთ-ერთი მათგანია სპირალური ტანვარჯიშის სუმო-ჯოკი, რომელიც ჩინეთის პროფესორი პარკ ჯეი ვაუ მიერ არის შემუშავებული.
Spiral ტანვარჯიშის კისრის, ხერხემლის, სახსრების
უპირატესობა ამ სახის ტანვარჯიშის სახსრების არის ის, რომ თქვენ ასრულებს მხოლოდ რბილი, გლუვი მოძრაობები, რომლებიც დიდი თბილი- up. ტრენინგის შედეგად თქვენ არ მიიღებთ სტრესს ქსოვილებისა და ლიგატების დონეზე, პირიქით - ისინი ყველა დაისვენებენ, დაძაბულობის გადანაწილება ხდება ნერვის იმპულსების გათავისუფლებაზე. კლასების დროს არა მარტო ტკივილის მოშორება, არამედ სწორად შეასწოროთ სახსრების, ლამინებისა და ქსოვილების საერთო მდგომარეობა, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის გაუმჯობესებას.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ სპირალურ წვრთნები იმდენად ორგანული და მარტივია, რომ მათი განხორციელება ხელმისაწვდომი იყოს ყველასთვის - პატარა ბავშვებს ხანდაზმულებზე.
სტანდარტული სპირალი ირონია ტანვარჯიშის
სპირალური წვრთნების კომპლექტი შესრულებულია მდგრად პოზიციაში. ყოველ ეტაპზე თავისი სახელია: ჰეტერო შეესაბამება იაგოს (მამაკაცის) კონცეფციას, Homo-Yin (ქალი დასაწყისში), Neuto - ორიგინალური ძალების, Neutro-TAO, ან ჰარმონიული ერთობის კონცეფცია.
განვიხილოთ ამ სისტემის ნაწილი უფრო კონკრეტულად წარმოსადგენია, თუ რა საფრთხეს წარმოადგენს. სრული კომპლექსი ჩანს ვიდეოში.
ნაწილი პირველი, Neuto
ხელები და სხეულები ქმნიან უვლიან მოძრაობებს: მარცხნივ (ეს ეწოდება მარცხენა ირონიას) პირველ რიგში და შემდეგ მარჯვენა მხარეს (ეს ეწოდება მარჯვენა ირონია).
ოთხი ნეიტრალური მოძრაობა
აღმოსავლეთით მდგარი სახე, ხელები. ჯაგრისები და სხეულის მარცხენა ირონია, მაშინ - მარჯვენა, და ასე 4 ჯერ ოთხ ანგარიშებზე. ოთხი ჰეტერო-მოძრაობა
ხელები, სხეული, ხელმძღვანელი შეასრულოს მარცხენა ზედა მარცხენა ირონია, შემდეგ მარჯვენა ქვედა მიმართულებით - მარჯვენა ირონია. მოძრაობა "5, 6, 7, 8" ანგარიშზეა.
ოთხი ჰომო შუამდგომლობა
ხელები, სხეული, ხელმძღვანელი გააკეთე მარცხენა ქვედა მიმართულებით მარცხენა ირონია, შემდეგ მარჯვენა ზედა მიმართულებით - მარჯვენა ირონია. მოძრაობა "2, 2, 3, 4" ანგარიშზეა.
ოთხი ნეიტრო მოძრაობა
ზედა პოზიციაში იარაღი აღწერს უსასრულობის ნიშანს (ჰორიზონტალური რვა), ერთმანეთთან პარალელურად მოძრავი. ხელები გადაადგილდებიან პირველი მარცხნივ, შემდეგ კი სწორი მიმართულებით. ამ შემთხვევაში, ხელები შეცვლის მიმართულებით მარცხნივ მარცხნიდან მარჯვნივ. მოძრაობა "ხუთი, ექვსი, შვიდი, რვა" ანგარიშზეა.
მეორე ნაწილი, ჰეტეროსექსუალი
სპორტული დარბაზის თითოეულ ნაწილს აქვს საკუთარი თავისებურებანი და განსხვავდება წინა ნაწილიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწავლის დაწყებამდე შესწავლა, გადახედეთ ტექსტს ან უსმენს ვიდეოს ინსტრუქტორი.
ოთხი ნეიტრალური მოძრაობა
ხელები მხრის დონეზე, ჰორიზონტალურად. პირველი ხელები და შემდეგ მთელი სხეულის მარცხენა ირონია, შემდეგ მარჯვენა ირონია, რის შემდეგაც მარცხენა ირონია და მარჯვენა ირონია "1, 2, 3, 4".
ოთხი ჰეტერო-მოძრაობა
ხელები, სხეული, ხელმძღვანელი ასრულებენ მარცხნივ მარცხენა მხარეს, ხოლო მარჯვენა ზედა მარჯვენა მხარეს, თითქოსდადახურვა - ცენტრალური ქვედა პოზიციის გავლით. გადაადგილება გადაადგილება ანგარიშზე "5, 6, 7, 8".
ოთხი ჰომო შუამდგომლობა
ხელები, ფეხები, სხეულის მარცხენა ქვედა მიმართულებით მარცხენა ირონია და მარჯვენა ქვედა მიმართულებით - მარჯვენა ირონია, ანგარიშზე "2, 2, 3, 4".
ოთხი ნეიტრო მოძრაობა
ხელები გადაადგილდებიან უსასრულობის ნიშნის სახით, ერთმანეთთან პარალელურად მარცხნიდან მარჯვნივ "5, 6, 7, 8".
კომპლექსის აღწერილი ნახევარი საშუალებას გაძლევთ ნათლად წარმოაჩინოთ ტანვარჯიშის არსი, რომელიც სწრაფად აღწევს ჯანმრთელობას სახსრებზე. სიცხადისთვის შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო გაკვეთილი.