იმისათვის, რომ გადაყაროთ დამატებითი ფუნტი, ტვინის გაღვიძების შემდეგ, ისიამოვნოთ დილით, რომელიც სიხარულს გულისხმობს, არის ის, რაც ჩვენ ძალიან გვსურს სიცოცხლეში. დილის სირბილი - ეს არის ის, რაც დაგვეხმარება, რაც გვინდოდა. მაგრამ მთავარი კითხვაა - როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი ადრეული ასაწყობი და რამდენიმე კილომეტრის გავლა?
მოტივაცია საკუთარ თავს
ამ საკითხში, როგორც ბევრ სხვაობაში, მთავარია მოტივაცია . ამის გარეშე, ჩვენ, ფაქტობრივად, ამორფული ამ ცხოვრებაში. და უკვე ასეთ რთულ საკითხში, უფრო მეტად, უძლურია. მოტივაცია შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში: გარდა იმისა, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ წონის დაკარგვა, შეიძლება შეწუხებულ იქნას სუნთქვის ხარვეზის შემდეგ რამდენიმე კიბეებზე, "მძიმე" დილით და სხვა საყოფაცხოვრებო უხერხულობით. განსაზღვრეთ მიზეზები, და ამოცანა მიღების საკუთარ თავს გასაშვებად დილით გაქრება.
მეორე ეტაპი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ინტერესებში შეინარჩუნოთ ინტერესი, არის კომფორტული პირობების შექმნა. მოამზადეთ ფორმა, რომელშიც კომფორტული იქნება, რომელიც მოგეწონებათ, დაწერეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა სწრაფი და ცეცხლგამჩენი ტემპით, რათა დაიძაბოთ მანძილიდან. წინასწარ შემუშავდეს მარშრუტი, რომელიც ყველაზე კომფორტულია რიგი მიზეზების გამო: შაიდი ხეივანი, მდინარის სანაპირო, პარკი ან პარკი, სადაც გქონდათ კარგი დრო, ცუდი ქუჩები.
დივერსიფიკაცია პროცესი ისე, რომ იგი არ გადაიქცევა რუტინული, მაგრამ იძლევა მოლოდინი რაღაც ახალი. მაგალითად, ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სპორტული აპლიკაციები სმარტფონებისათვის, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს გზას, ითვლიან გარბენი, სიჩქარე და გაანგარიშება კალმახის ოდენობა. ორგანიზება თქვენი საკუთარი კონკურსები, გაზრდის გარბენი, გაატაროთ მეტი ენერგია, შეადარეთ მაჩვენებლები. ერთი სიტყვით, გააანალიზეთ თქვენი მიღწევები, ცდილობს გადააჭარბოს მათ.
სიფრთხილის ზომები
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია: დილით როგორ აწარმოებს. წონის დაკარგვა და სხვა მიზნებისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ სწორად შეასრულოს ისეთი მარტივი განხორციელება, როგორც გაშვებული. დილით დილის დაწყებამდე დამწყებთათვის არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია იმისა, რომ დადებითიც დაიცვას. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია თბილი . გახსოვდეთ: თავიდან აცილების მიზნით, დაზიანებები, dislocations, sprains და კრუნჩხვები, არც კი დაიწყოს სინათლის გასეირნება გარეშე დათბობა up კუნთების და სახსრების თქვენი ფეხები. იპოვეთ მცირე ზომის ლეღვი და გაიყვანეთ ხბოს კუნთები, წამოიჭრება, გადაყარეთ სიმაღლეზე, გააკეთე წყვილი გადასვლა ჯოჯოხეთში, გააკეთეთ ელემენტარული ჩანართებით. ეს არის მინიმალური კომპლექტი წვრთნები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ არ დაზიანდეს თავს დევნა ჯანმრთელობის.
საბოლოო შეხება განსაზღვრავს, როდესაც აწარმოებს. დილით მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს დრო, რომ არ აიძულოს სხეული, ნება ეტაპობრივად გაიღვიძოს, მოიტანს მას მცირე დატვირთვა.
აწარმოე დილით, დადებითად დადებითად. ზოგჯერ, ყველაზე მნიშვნელოვანი და ნათელი აზრები ზუსტად ასეთ გაკვეთილებზე მოდის.