არსებობს მშვენიერი დიეტა, ვინც არ არის მზად მუდმივად დაიცვას დიეტა და არ არის ძალიან მჭიდრო დროს. ამ მიდგომის შედეგები არ არის სწრაფი, მაგრამ ბოლო ხანია, მაგრამ არ გაქრება ჩვეულებრივი დიეტაში დაბრუნების შემდეგ. სხვათა შორის, თქვენ არ დატოვებთ მისგან. ეს სისტემა ეფუძნება ხშირი ფრაქციურ კვებას, რომელიც აღიარებულია, როგორც ადამიანისთვის ყველაზე ორგანული და რეკომენდირებულია შინაგანი ორგანოების დაავადებების და, უპირველეს ყოვლისა, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მხრივ. ფრაქციული დიეტის არსი მარტივია: შემოთავაზებული დიეტაზე 5 დღის განმავლობაში ჭამთ, 10 - როგორც ყოველთვის, ისე ალტერნატიულამდე, სანამ სასურველ წონაში არ მიაღწევთ.
ფრაქციული კვების პრინციპები და სარგებელი
დასაწყისისთვის, ჩვენ განსაზღვრავს რა არის სწორი ფრაქციული საკვები, რომელიც ჩამოყალიბდა საფუძველი ამ დიეტა. ფრაქციული კვების სისტემა ხანმოკლე კვებაზე ყოველ ორ საათში ერთხელ იკვებება. ამ მიდგომას ბევრი უპირატესობა აქვს:
- თქვენ არ რისკავს;
- თქვენ მუდმივად დააჩქარებთ მეტაბოლიზმის მექანიზმს ყველა კვებაზე;
- შენ არ იგრძენი მშიერი;
- სხეული არ გრძნობს კვების ნაკლებობას და ტვინი არ აგზავნის სიგნალს "ენერგიის შესანახად", ისე, რომ ჭარბი წონა არ ქმნის;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტატი სწორად მუშაობს.
ამდენად, ამ დიეტაში, სადაც 5 დღის განმავლობაში ჭამს ფრაქცია, და 10 - როგორც ყოველთვის, თქვენ სხეულის დასაშლელად მეტაბოლიზმის, წონაში და არ გააფუჭებს კუჭის.
ფრაქციული დიეტა: მენიუ
დიეტაზე დაფუძნებული დიეტა მოითხოვს მხოლოდ ერთ მუდმივ აკრძალვას: არც ხუთი დღიანი ციკლი, არც 10 დღიანი ციკლი, არ უნდა ჭამა ტკბილეული. ასე რომ, ხუთი დღიანი ციკლი, ჩვენ გვჭირდება ეს დიეტა:
- 7:00 . მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრის გარეშე;
- 9:00 . კვერცხის ფირფიტა, გახეხილი სტაფილოს სალათი, შეგიძლიათ ლიმონის წვენით;
- 11:00 . ნებისმიერი არჩევანი თქვენი არჩევანი;
- 13:00 . პატარა ნაჭერი ხორცი, ნაჭერი პური პურით;
- 15:00 . კვერცხი მყარი მოხარშული, ან ნაჭერი ყველი ან კოტეჯის ყველის ნახევარი პაკეტები;
- 17:00 . სალათი ბოსტნეულისგან - კომბოსტო, კიტრი და სხვ.
- 19:00 . რამდენიმე გამხმარი ხმელი ნაყოფი - ქავილი ან გამხმარი გარგარი;
- 21:00 . ჭიქა ჭიქა 1% ცხიმი (სურვილისამებრ).
თუ გამოტოვებთ საჭმელს, ნუ დააბრკოლდი, მხოლოდ გრაფიკზე ჭამა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში გამოტოვება არ არის რეკომენდებული, რადგან ხშირია კვება და დიეტა. ამ საკვებით 5 დღის განმავლობაში, 10 დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივი დიეტაში დაბრუნდით, მაგრამ ტკბილეულებისა და ფქვილის გარეშე. პირველი ხუთი დღის განმავლობაში, თქვენ დაკარგავთ 3-5 კგ, და ეს შედეგი ნელა, მაგრამ აუცილებლად გავამრავლებთ ციკლის ყოველი გამეორებას.