როგორც ცნობილია, ვარსკვლავების დიეტა, რომელიც ვიზუალურად საშუალებას მოგცემთ ნახოს შედეგი და ყოველთვის დაუშვას ჩვენი კერპები ყოველთვის თვალების და მიმზიდველი, ყოველთვის განსაკუთრებული პოპულარობით სარგებლობდა. თუმცა, ჩვეულებრივი ადამიანი შეიძლება გახდეს წონის დაკარგვის ვარსკვლავი. ეს დაადასტურა ეკატერინა მირიმანოვამ (მარიმანოვა - არასწორი წერა) და მისი "სისტემა-მინუს 60", რომელიც გოგონამ თვითონ შექმნა და საკუთარი მაგალითით დაადასტურა მისი ეფექტურობა.
ეკატერინა მირიმანოვა: მინუს 60
ერთ მომენტში, დიეტის ავტორებმა გადაწყვიტეს, რომ მას აღარ შეეძლო წონაში ყოფნა, ამიტომ მან შეიმუშავა წონის დაკარგვა "მინუს 60". სახელი მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენი კილოგრამს ავტორს მოახერხა წონაში წონა. მთავარი პლიუსი არ არის ძალიან მკაცრი ჩარჩოს არარსებობა, რომლის საშუალებითაც ადვილია დიეტა. აქ მხედველობაში მივიღებთ სწორი და ცალკეული კვების ელემენტებს, ასევე ავტორის ზოგიერთი სხვა მოსაზრებას.
დიეტა "მინუს 60" დაბალანსებულია და ამ გზით მუდმივად ჭამს - პირველი წონის დაკარგვა და შემდეგ წონის შენარჩუნება. პრინციპი სისტემა ამბობს, როგორ ჭამა და არა ის, რაც თქვენ უნდა ჭამა. აკრძალვების თითქმის სრული არარსებობის წყალობით, თითქმის შეუძლებელია ასეთი სისტემის დანგრევა - თუ, რა თქმა უნდა, ნამდვილად მტკიცედ გადაწყვიტა წონაში წონა.
"მინუს 60" სისტემა: ძირითადი პრინციპები
ავტორის აზრით, "მინუს 60" სისტემა ძალიან ადვილია წონაში წონაში. მთავარია, რომ ყველა ინსტრუქცია დაიცვას და შედეგები არ იქნება ხანგრძლივი. წონაში ნელა წონაში, მაგრამ სამუდამოდ და კალორიების დათვლის გარეშე.
- საუზმე და სადილი არის მკვრივი კვება, ვახშამი იოლია.
- 12.00 საათამდე, აბსოლუტურად ყველაფერი ჭამს, ნაწილების და კალორიების ზომის გათვალისწინებით. შაქარი და თაფლი - მხოლოდ ამ დროს.
- წყალი უნდა დალიოთ, რამდენიც გინდა, არ არის საზღვრები.
- საუზმე სავალდებულოა, თუნდაც პატარა.
- ნაკვეთების ზომები შეზღუდული არ არის.
- არ შეჭამოთ იგივე პროდუქტი დიდი რაოდენობით ერთ დღეს (კილოგრამი ვაშლი, მაგალითად).
- არ არსებობს მარხვის დღეები.
- ალკოჰოლიდან მხოლოდ მშრალი ღვინო შეგიძლიათ დალევა, ჭამა მხოლოდ ყველით.
- 2 კვირის განმავლობაში მოდის სისტემაში გამოყენებული, და ამ დროს თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მკაცრად.
- თუ გამოტოვეთ სადილზე, მოგვიანებით არ შეგიძლია ჭამა. ამ დღეს თქვენ უნდა გავაკეთოთ გარეშე.
- რეკომენდებულია მულტივიტამინის მიღება.
- მიეცით ტკბილეული, რძის შოკოლადი, შეცვალა მწარე შოკოლადი. ორგანიზმი ისეთ გემოვნებას შეეხება, ტკბილეული კი მოგეჩვენებათ.
"მინუს 60" სისტემის პრინციპი ითვალისწინებს სათანადო კვების გადასვლამდე, რაც საშუალებას იძლევა, ბუნებრივია შეამციროს წონა და შეინარჩუნოს მომავალში.
"მინუს 60" მეთოდი
სისტემა უფრო დეტალურად არის აღწერილი, ჩვენ შევხედავთ მის ელემენტებს, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად გესმოდეს სისტემა და გესმოდეს, თუ შეესაბამება.
- საუზმე არის ბედნიერი დრო, რომელშიც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი.
- სადილი ვარაუდობს, რომ მოხარშული და stewed კერძები, სუპები გარეშე კარტოფილი, სუში, რძის პროდუქტები.
- ხილით, შეგიძლიათ მხოლოდ ციტრუსოვანი, ვაშლი, კივი, ქლიავი, ანანასი. ოდნავ პატარა - საზამთრო და ქლიავი.
- ბოსტნეული შეიძლება იყოს ყველაფერი, მაგრამ იკრძალება მარწყვის ჯიშების კომბინირება ხორცით, სოკოთი - ცხიმიანი.
- ხორცპროდუქტების პროდუქცია აკრძალულია შებოლილი პროდუქტები, ყველა შემწვარი საკვები.
- ბრინჯი, წიწიბურა , ბრინჯი noodles დასაშვებია.
- ვახშამი მხოლოდ საჭმლის საჭმელს მიეწოდება.
ზოგადად, თუ გაეცნობით სწორად და ცალკეულ საჭმელს, აქედან გამომდინარე, მხოლოდ შესთავაზა სადილის მოჭრა და საუზმეზე ძირითადი დატვირთვის გადაცემა. გარდა ამისა, ავტორი თითქმის ყველა პროდუქტი და ჯიშები, რომელთაგან რომელი შეიძლება იყოს საკვები, და რომელიც არ არის. თქვენ უნდა გამოიყენოთ სისტემა, მაგრამ ეს კარგ შედეგებს იძლევა.