Თავისუფალი რადიკალები და ანტიოქსიდანტები

დღეს ყველას ეშინია თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის სხეულზე, მაგრამ ეს მართლაც, ან ეს არის კიდევ ერთი ნაწიბუროვანი.

როგორ მოქმედებს თავისუფალი რადიკალები ადამიანის სხეულზე?

თავისუფალი რადიკალები წარმოადგენენ პროდუქტებს (მოლეკულები), რომლებიც გამოვლინდებიან მეტაბოლიზმით . ჩამოყალიბებული მოლეკულები თავისუფლად გადაადგილდებიან სხეულის გარშემო და შეუძლიათ განადგურდეს უჯრედები, რის შედეგადაც დნმ-ის სტრუქტურის შეცვლა ხდება. თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა შეიძლება გავლენა იქონიოს დაავადების, დაბერების ან რადიაციული მდგომარეობის შედეგად. რომ ეს არ მოხდება აუცილებელია გამოიყენოს ანტიოქსიდანტები. მაგრამ მეორე მხრივ, თავისუფალი რადიკალები ემსახურება სხეულსა და სხვადასხვა ინფექციებს შორის ფარს. თუ თქვენ მოშორდით მათ, მაშინ სხეული ძნელი იქნება სერიოზული დაავადებების და ვირუსების აღსაკვეთად. კიდევ ერთი აუცილებელი თავისუფალი რადიკალია - ისინი ებრძვიან კიბოს უჯრედებს. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თავისუფალი რადიკალები კლავს პათოგენური უჯრედები, მავნე ნივთიერებები და სხვა ტოქსინები, რომლებიც სხეულშია.

რა არის თავისუფალი რადიკალები სასარგებლოა?

ადამიანის ორგანიზმში კარგად ფუნქციონირებდა და შეეძლოთ არა მხოლოდ ვირუსების წინააღმდეგობა, არამედ სხვა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დარღვევები თავისუფალი რადიკალებისგან. თუ ანტიოქსიდანტებთან თავისუფალი რადიკალების განადგურება, მაშინ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. განსაზღვრეთ, სადაც ზუსტად სხეულში არსებობს ძალიან თავისუფალი რადიკალები, უბრალოდ შეუძლებელია და ჯერჯერობით მეცნიერები ეძებენ ამის გაკეთებას.

რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ არ გაზარდოს თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა სხეულში?

თუ კარგად გრძნობთ, მაშინ სხეულში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა დაბალანსებულია. იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს ეს ბალანსი, გამოიწვიოს სწორი ცხოვრების წესი, არ მოწევას, დათმოს ალკოჰოლური სასმელების, ჭამა უფლება, თამაშობენ სპორტს. აქტიური ვირუსული დაავადებების დროს რეკომენდებულია ვიტამინის კომპლექსების გარდა.

ანტიოქსიდანტები საკვებს

ყველა ანტიოქსიდანტი შეიძლება დაიყოს 2 ჯგუფად: ბუნებრივი და სინთეტიკური. საუკეთესოა თქვენი უპირატესობა ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებისთვის, რადგან ისინი სხეულისთვის სასარგებლოა. მათი უმრავლესობა ბოსტნეულსა და ხილშია.

  1. ისინი დაეხმარება თავისუფალი რადიკალების რეტინოლისა და ვიტამინის აეპენტაციას. ისინი შეიცავს შემდეგ საკვებს: სტაფილო, ატამი, გარგარი და სხვ.
  2. კიდევ ერთი აუცილებელი დამხმარეა ვიტამინი C , ციტრუსოვანი ხილით, ისევე როგორც შავი მოცხარისა და ხაჭოთი. გარდა იმისა, რომ ხილი, შეიძლება ბოსტნეულში აღმოჩნდეს: ბულგარული წიწაკა, ისპანახი და მწვანილი.
  3. კარგი ანტიოქსიდანტი არის ვიტამინი E, რომელიც გვხვდება თესლი, თხილი და ზეთისხილი.
  4. დახმარება თავისუფალი რადიკალების ფლავონოიდების განეიტრალება, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს მწვანე ჩაი, ბროწეული და წითელი ღვინო.

საჭიროა მხოლოდ გახსოვდეთ, რომ ანტიოქსიდანტები სითბოს მკურნალობის დროს განადგურდებიან, ამიტომ ცდილობენ ზემოთ აღნიშნული პროდუქტების სუფთა. ასევე, ისინი არ შეიძლება დამარილებული ან marinated. ყველაზე ანტიოქსიდანტები გვხვდება მცენარეებსა და სანელებებში. მხოლოდ აქ მთავარია, რომ ეს არ მოხდეს, რადგან სხეულის სუპერაცია ანტიოქსიდანტებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები.

ანტიოქსიდანტები კოსმეტიკაში

  1. დადასტურდა, რომ ანტიოქსიდანტები თავიდან ასაცილებენ ადრეული კანის დაბერებას გამოყენებით:
  2. Coenzyme Q-10. ეს შეიძლება იყოს მცენარეული ზეთი და კაკალი. ის ეხმარება გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობას და აღადგენს უჯრედებს.
  3. რეტინოლი. იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან.
  4. კატეხინები. მწვანე ჩაი ხარ. ისინი დაბლოკავს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებს, ასევე ამშვიდებს და ათავისუფლებს კანის ანთებას. იგი გამოიყენება sunscreens.