Თურქეთის ძუძუს - კალორიული შემცველობა

თურქეთი საკმაოდ დიდი ფრინველია. იგი ეკუთვნის ოჯახის ხოხობი. ხორცის თურქეთის დიეტა, სატენდერო და ძალიან სასარგებლო.

თურქეთის უპირატესობები

თურქეთის ხორცი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას: ვიტამინების ჯგუფის B, ასევე ვიტამინების D , A, E, C, მინერალები და ცილები. თურქეთის ცილის შემადგენლობა არ შეიცავს ნახშირწყლებს და პრაქტიკულად არ არის ქოლესტერინი. თურქეთის ხორცი მდიდარია ნიკოტინის მჟავით, ფოსფორის, რკინის, მაგნიუმის და სელენიით. იგი ადვილად digested და არის hypoallergenic, ამიტომ ხორცის ამ ფრინველის რეკომენდირებულია შესვლის კი შევიდა ბავშვთა კვება.

თურქეთის ხორცის რეგულარული მოხმარება აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს. B ვიტამინები ხელს უწყობს სტრესის, დეპრესიის , უძილობის და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლას. ამ ფრინველის განსაკუთრებით სასარგებლო ხორცი მოხუცებს, რადგან ეს ხელს უწყობს მეხსიერების განმტკიცებას და ნერვული დარღვევების პრევენციულ ზომას. კერძები თურქეთიდან არის სრულყოფილი ორსული ქალებისა და მეძუძური დედებისათვის.

თურქეთის მკერდის კალორიული შემცველობა

უცხიმო და დიეტური სარძევე თურქეთი არის ვიტამინების ღირებული წყარო. ნახშირწყლების არარსებობა, ძალიან მცირე რაოდენობით ცხიმი და ძვირფასი პროტეინი საშუალებას იძლევა, რომ ეს ხორცი თითქმის ნებისმიერი დიეტური დიეტაში გააცნოს.

თუ ვსაუბრობთ რამდენი ცილა თურქეთის ძუძუს, მაშინ საკმაოდ ბევრი, დაახლოებით 20%. ის არის კალორი თურქეთის ძირითადი კომპონენტი. მაგრამ თურქეთის ძუძუს ფილეტის კალორიული შემცველობა 100 გრამ ხორცის თითო 104 კკალს შეადგენს. მოხარშული თურქეთის მკერდის კალორიური შემადგენლობა 84 კკალს შეადგენს.

თურქეთის ძუძუს სამზარეულო

თურქეთის ძუძუს, შეგიძლიათ საზ უზარმაზარი რაოდენობით გემრიელი, დიეტური და მრავალფეროვანი კერძები. დაბალი კალორიული შინაარსი საშუალებას გაძლევთ შეიტანოთ ეს ხორცი მენიუში იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც dieting. მკერდის თურქეთში შეიძლება ფრაის, ღუმელის, მზარეულის, ქათმის შემწვარი და საცხობი. აბსოლუტურად შერწყმული prunes, სოკო, ბოსტნეული და ყველი.