Running არის ეფექტური გზა დაწვა fat, მოიპოვოს გამძლეობა და მთელი სხეულის ჯანმრთელობის. ბევრი ადამიანი, გაშვებული გახდა სასიამოვნო დროსი, რადგან ეს არ არის მხოლოდ ტონის შენარჩუნება, არამედ სუფთა ჰაერში.
რა აძლევს კაცს პერსპექტივაში?
საუკეთესო რამ, რაც გადის, არის დაკარგვა დამატებითი ფუნტი გარეშე ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. რა თქმა უნდა, არ მოელით თვალსაჩინო შედეგს პირველი გაშვების შემდეგ. ყოველდღიური ტრენინგის რამდენიმე უგემრიელესი კურსის შემდეგ შეამჩნევთ ფიგურაზე დადებით შედეგს. გარდა ამისა, სირბილი, სასურველია შეცვალოს თქვენი დიეტა , მოხსნის ეს ძალიან მაღალი calorie საკვები და საკვები მაღალი ქოლესტერინის.
Running სასარგებლოა არა მარტო ფიგურისთვის, ის აძლიერებს გულის კუნთს და ატარებს მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემას. დროს გაშვებული, ადამიანი მოიხმარს ბევრი ჟანგბადის, რომელიც saturates შიდა ორგანოების, tempering ორგანოს. მიმდინარეობს დიაბეტის კარგი პრევენცია, აძლიერებს ძვლებს და არეგულირებს სისხლის ქოლესტერინის რაოდენობას.
რა იწყება დილით?
დილის ტარება მოაქვს დადებით ემოციებს და ინტენსივობას, ხდის ფიგურებს, აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, რის შედეგადაც სხეულიც ჯანმრთელია. დროთა განმავლობაში, ჩვევა ხელს უწყობს ადრეული დილით, და არ უნდა მოაგვაროს ნახევარი დღე საწოლში, თუნდაც ერთი დღის off. როდესაც სირბილი, ადამიანი ღია ცის ქვეშ იმყოფება, რომელიც კიდევ ერთხელ ამცირებს სხეულს. და პერსპექტივაში, ბედნიერების ჰორმონი აქტიურად არის წარმოებული.
რა იწყება საღამოობით?
ბევრი ფიქრობს, რომ საღამოს გაცილებით სასარგებლოა საღამოს გაშვება. პირველ რიგში, საღამოს გაცილებით ადვილია სირბილი დრო გამოყოფა, მეორეც, დახმარების გაწევისას შეგიძლიათ გააგრძელოთ სტრესი, რომელიც დაგროვილი მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დაგროვდა და, მესამე მხრივ, მოიცილეთ დამატებითი კალორია დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, დაღლილი მას შემდეგ, რაც სირბილი კუნთების დაბრუნდება ოცნება, ჩარევის გარეშე სამუშაო პროცესში.
გაშვებული უნდა იყოს რეგულარული, ერთი არეალი სასწაული არ მოხდება. ჯოჯოხეთის კონკრეტული დრო დადგენა და დაგეგმილი გრაფიკიდან გადანაწილება არ არის. სირბილით გამოყოფილი დროის გაზრდა, ეტაპობრივად, მათი ფიზიკური ფიტნესის მიხედვით. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინსტრუმენტების გულისცემის და პულსის კონტროლი.
სიამოვნება უნდა მოიტანოს. თუ დისკომფორტი ან თხრილი არის გვერდით, უმჯობესია შეჩერება. ცოტა ხნის შემდეგ, სხეული შევა რიტმს და უსიამოვნო შეგრძნებები გაქრება.
კიდევ 10 ფაქტი გაშვებული სასარგებლოდ: