BCAA აუცილებელია ამინომჟავებისგან, რომლებიც მოიცავს ლეიკინს, იზოლეუცინს და ვერნას. მათი სხეული არ არის სინთეზირებული, ამიტომ მათ შეუძლიათ მიიღონ მხოლოდ საკვები ან სპეციალური დანამატები. BCAA- ს სპორტის კვების გამოყენება პოპულარობით სარგებლობს მრავალი სასარგებლო თვისებით, ამიტომ ამცირებს კუნთების ცილის სინთეზს, ხელს უშლის კუნთების განადგურებას, მონაწილეობას მიიღებენ პროტეინისა და სხვა ამინომჟავების სინთეზში და ასევე ხელს უწყობენ ცხიმების დაწვას.
რა არის უკეთესი BCAA კაფსულები, ფხვნილი ან თხევადი ფორმა?
ეს დამატებები გამოიყენება არა მარტო ადამიანების მიერ, რომელთაც სურთ მიიღონ კუნთების წონა, არამედ ის, ვისაც უნდათ გაუმკლავდეს სიმსუქნე. დღეს BCAA- ს შეძენა შესაძლებელია შემდეგი ფორმით:
- ფხვნილი . ეს არის ერთ ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტი ფასი. უარყოფითი მხარეები იყენებენ უხერხულობას, მაგრამ ამავე დროს ყველას აქვს საკუთარი შეხედულებისამებრ დოზის შეცვლა. BCAA- ის ეფექტურობის გაზრდისთვის რეკომენდებულია სხვა დანამატებთან ერთად, მაგალითად, ცილის ან კრეატინის შერევა. როგორც წესი, ფხვნილის ნაწილი 5-12 გ.
- კაფსულები . ყველაზე ხშირად, სპორტსმენების წინაშე დგას არჩევანი, რომ საუკეთესო ფხვნილი ან კაფსულები BCAA. დანამატის მეორე ფორმა უფრო თანამედროვეა, რომელიც პირდაპირ აისახება ფასზე. ჟელატინი ან საკვები დანამატი გამოიყენება ჭურვებისთვის, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ გაყოფა მოკლე დროში. კაფსულების უპირატესობები მოიცავს დოზირების გამოყენებას და გაანგარიშებას, ისევე როგორც დანამატის მაღალი ეფექტურობას. გარდა ამისა, თუ გსურთ კაფსულა ადრე გამოიყენოთ, შეგიძლიათ გახსნა და ამონაწერი ფხვნილი, რომელიც გამოიყენება კოქტეილების მიღებისათვის. დღესდღეობით, ბაზარი სთავაზობს დოზების ფართო სპექტრს: 0.5 გ-დან 1.25 გ-მდე.
- ტრაფარეტები . სპორტული ფორმები BCAA ამ ფორმით არის მოსახერხებელი გამოყენება და ხელმისაწვდომი. უპირატესობა მოიცავს გრძელვადიანი შენახვის შესაძლებლობას ხარისხის დაკარგვის გარეშე. დღესდღეობით, ბაზარი სხვადასხვა დოზის სხვადასხვა ტაბლეტების ფართო სპექტრს სთავაზობს. როგორც წესი, ეს 550 მგ ერთ ტაბლეტშია.
- თხევადი . ამ ვარიანტს აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა: მაქსიმალური შეწოვის სიჩქარე. ნაკლოვანებები სატრანსპორტო და დოზირების სირთულეა. ჩვეულებრივ 1 ჩაის კოვზი 1-1.5 გრამს.