ყველა გოგონას ოცნებობს ლამაზი და მიმზიდველი. მაგრამ ყველას არ შეუძლია დაიკვეხნოს სუსტი და სექსუალური ფიგურა. გაღიზიანებული მუცელი და ცხიმიანი ქრები არ ესთეტიურად სასიამოვნოდ გამოიყურება და არ იძლევა საშუალებას შუქის და მკაცრი ტანსაცმლის დასმა. განსაკუთრებით რთულია ფიგურის ხარვეზების დამალვა ზაფხულის პერიოდში. მაგრამ ამ პრობლემის გადაჭრა თითოეული სამართლიანი სქესის ძალაუფლების ქვეშ, თქვენ უნდა მხოლოდ სურვილი და perseverance.
Diet Sassi იყიდება ბინა კუჭის
Dietitians მთელს მსოფლიოში შეიმუშავა მთელი პაკეტი ღონისძიებების მათთვის, ვისაც სურს წონაში და მათი ფიგურა იდეალური. მთავარი პროდუქტი დიეტა არის Sassi წყალი, რომელიც ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. მასში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებების წყალობით, მას აქვს მომგებიანი ზეგავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე და ხელს უწყობს ცხიმის წვას . იგი ასევე დაეხმარება მათ, ვინც არ განიცდიან ჭარბი წონის, მაგრამ მინდა მოშორება დიდი saggy მუცლის.
ეს სასმელები შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:
- 2 ლიტრი წყალი;
- გახეხილი კოჭის 1 საათის კოვზი;
- 1 კიტრი;
- 1 ლიმონის წვენი;
- პიტნის 10 ფოთოლი.
ყველა ეს შერეული და დარჩა ღამით მაცივარში. დღე-ღამეში სასმელი ჭიქა 20-30 წუთის განმავლობაში, კერძოდ კვებასა და კვებავს.
სწორი კუჭის სწორი კვება
სწორი კვებისაა ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის გარანტია. იმისათვის, რომ იყოს ლამაზი და სუსტი, საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და fractional. დღეს ორგანიზმმა უნდა მიიღოს:
- ვიტამინები;
- მინერალები;
- ცელულოზა;
- წყალი;
- ცილები;
- ცხიმები;
- ნახშირწყლები.
პროდუქტის ბინა კუჭის უნდა იყოს ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზი, რძის პროდუქტების, მჭლე ხორცი. აუცილებელია შემწვარი საკვები, შებოლილი პროდუქტები, დაკონსერვებული საკვები, ტკბილეული. უმჯობესია პროდუქტების მოხმარება, მოხარშული, შემწვარი ან steamed. ასეთი ტკბილეული, როგორც ნამცხვრები, ტკბილეული, ნამცხვრები უნდა შეიცვალოს ხილის სალათები, იოგურტები.
ეფექტური წვრთნები ბინა კუჭის 10 წუთში
აქვს ლამაზი tucked up tummy, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოშორებას fat, არამედ მისთვის ლამაზი ფორმის. სწორი კვება და განხორციელება უნდა იყოს ურთიერთდაკავშირებული. ასევე, წვრთნები უნდა გაკეთდეს არა მხოლოდ პრესისთვის, არამედ მთელი სხეულისთვის, მაშინაც კი, თუ არ არის რთული.
ყოველთვის, დაწყებამდე ძირითადი წვრთნები, თქვენ უნდა თბილი სხეული კარგად. ეს შეიძლება იყოს გაშვებული, ველოსიპედები, jumping rope ან უბრალოდ აქტიური დატენვის. შემდეგი, თქვენ უნდა გააგრძელოთ პირდაპირ სატუმბი პრესაში.
სავარჯიშოები ასეთი თავდაპირველი პოზიცია იქნება: იატაკზე ფეხი, მუხლებზე ძვირფასი ფეხები, ხელებით უკან ხელები.
- Exhalation შესახებ შეუფერხებლად მუხლებზე მკერდზე და გაანადგურეს off მხრის პირები სართული, ხოლო ამაღლების მენჯის ოდნავ.
- კანი უნდა დაითხოვოს, toes უნდა შეეხოთ. გაიყვანეთ თქვენი მუხლზე თქვენი მუხლზე, შემდეგ დააყენე მარჯვენა ფეხი, შემდეგ კი - მარცხენა და ნელა დაბრუნდება საწყის პოზიციაზე.
- გაიყვანეთ თქვენი ფეხები, გაიყვანეთ თქვენი მარჯვენა მუხლზე თქვენი მკერდზე, მიუთითეთ ოდნავ მხარეს. მოხსნას მაღლიდან მაქსიმალურად მაღალი მუხლზე. მას შემდეგ, რაც სწავლის, დაისვენოთ, გავრცელებული თქვენი ფეხები, bending მუხლებზე, მონაკვეთი თქვენი იარაღის up. მარცხნივ მარცხნივ მარცხენა მხარეს და ამით მარჯვენა მხარეს გაჭიმეთ. ამის შემდეგ გაიმეორეთ იგივე წვრთნები მარცხენა ფეხით.
- წვრთნების შემდეგ, გადიან გაჭიმვაზე . იჯდა, ფეხები, ფეხები, ღრმა სუნთქვა და exhalations. ინჰალაციისას, სწორდება თქვენი უკან, ოდნავ გამოხვიდე განკურნებაზე. უფრო მეტიც, პრო ხელზე, გარდაცვლილს გახსნის გულმკერდის არეში.
ყველა სავარჯიშოში მთავარია არა გამეორების რაოდენობა, არამედ მათი ხარისხი. შეასრულეთ ისინი შეუფერხებლად, გარეშე jerks და დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა დაიცვას სუნთქვა. არ აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთოს ყველა განხორციელება. სასურველი ბუშტის კუჭის მისაღწევად საჭიროა და უნდა გაკეთდეს მსუბუქი წვრთნის დახმარებით, არ დაამსხვრიოს სხეული და სხეული მთლიანად.