მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი არ იცის, თუ როგორ უნდა წონაში, სხვები რთული გამო leanness, მაინტერესებს, რა უნდა გავაკეთოთ, რათა თქვენი ფეხები უკეთესობისაკენ. როგორც მოგეხსენებათ, სხეული აწვდის ცხიმის უჯრედებს, რაც დამოკიდებულია ფიზიკურ და გენეტიკურ მიდრეკილებებზე. აქედან გამომდინარე, გულუბრყვილოა იმედი, რომ თქვენ უბრალოდ ჭამა, მაგრამ თქვენი ფეხები გააუმჯობესებს (და არა კუჭის, მაგალითად). ერთადერთი რეალური გზა, რათა გაუმჯობესდეს მათი ფორმა და დაამატოთ მათი მოცულობა არის წვრთნა და სწორი კვების .
როგორ სწრაფად ფეხზე ფეხები ან ფეხები?
არ გკითხო საკუთარ თავს ასეთი კითხვა. სწრაფად შეგიძლიათ აღდგეს მხოლოდ კუჭში, თუ ყოველდღე არის სწრაფი კვების და ტკბილეული. კუნთების მასა და ლამაზი ფეხების შესაქმნელად, რამდენიმე თვე დასჭირდება.
რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ ჩემი ფეხები უკეთესი იყოს?
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა უკეთესად ფეხზე გოგონას გოგონა არის მარტივი დაიშალა მწვრთნელი. საუკეთესო ყველა - დარეგისტრირდით დარბაზი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სახლში არაფერ შუაშია გარდა მსუბუქი სინათლის დუმბულისა და წონის მომატებისთვის განკუთვნილ კლასებში. სავარჯიშოში ასეთი წვრთნები ხელმისაწვდომი იქნება:
- Squats in Gakk- სიმულატორი.
- სიმულატორის დროს ფეხების გაფართოება.
- ქვედა ბლოკის კროსოვერიდან ჰიპ შემოიყვანეთ.
- დამონტაჟება ფეხზე სიმულატორის დროს.
- სიმულატორის დროს ფეხმძიმავი ფეხები.
- სიმულატორის ფეხების შემცირება.
- გამოყვანა ფეხები სიმულატორი.
- ხბოს დგას სიმულატორი.
- შინი არის სიმულატორის ჩამონტაჟებაში.
- დააჭირეთ სიმულატორს ფეხებს.
შეუძლებელია სახლში ყველაზე ეფექტური წვრთნები. აღსანიშნავია, რომ კლასები თავად ხელს შეუწყობს კუნთების მასის ზრდას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად იკვებება.
როგორ ფეხზე ფეხები?
სწრაფი შედეგის მისაღწევად საჭიროა მნიშვნელოვნად გაზარდოთ პროტეინების პროპორცია (ასევე პროტეინი) თქვენს დიეტაში. ეს არის, პირველ რიგში, ხორცი, ფრინველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო , რძის პროდუქტები და კვერცხები. თუ გსურთ შედეგების დაახლოება, შეგიძლიათ მიიღოთ სპორტული კვება, მაგალითად, ცილა ან ამინომჟავები.