რა თქმა უნდა, თქვენ იცით, რომ კრეატინს წარმოადგენს ამინომჟავა, როგორც სპორტული ჩანართი, რომელიც გაზრდის კუნთების მასას. დასაწყისში აღების ეს ნივთიერება ყოველთვის საინტერესო მომენტი ცხოვრებაში ყველა სპორტსმენი. რა თქმა უნდა, შემოქმედების გამოყენება ძალიან მოსახერხებელია და მისი ეფექტურობა მილიონობით ადამიანის მიერ არის დადასტურებული. მაგრამ არ დაივიწყოთ ამ ნივთიერების აღების წესები, ტრენერებთან კონსულტაციები და სათანადო სპორტული კვება.
კრეატინის განაცხადი
კაფსულებში სასმელის კრეატინმა უნდა შეესაბამებოდეს პაკეტის ინსტრუქციებში მითითებულ დოზას. კრეატინის კაფსულები და ფხვნილები განსხვავდებიან ისე, რომ ისინი მოხმარებული და დატვირთვის გეგმაა. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ კვირაში პერიოდული ტრენინგი თქვენს წინაშე, მიიღოს ამინომჟავის 4 ჯერ დღეში 5 გრამი. შემდგომი 42 დღის კრეატინით გამოყენება დღეში ერთხელ 3 გრამს. შემდეგ მოდის ორკვირიანი დღესასწაული. თუ სასურველია, შესვენების შემდეგ, ციკლი მიღებაზე მეორდება. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად კრეატინით უნდა მიიღოთ ცილის კოქტეილები და ვიტამინის კომპლექსები. თქვენ უნდა დაივიწყოს ძლიერი ყავა და ალკოჰოლი.
როდის არის უკეთესი კრეატინით?
არსებობს misconception, რომ ყველაზე შესაფერისი დრო აღების creatine ადრე სასწავლო. ფაქტია, რომ ეს მეთოდი არ არის ყველაზე ეფექტური. ეს ხელს უწყობს წყლის მეტაბოლიზმის ჩაშლას და ნაკლებად ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში. ტრენინგის დროს თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამ ამინომჟავის მიღება . ეს გახდის რთულ შეასრულებს კი ყველაზე საყვარელი წვრთნები. ჩვენ დავასკვნათ, რომ კრეატინს ყველაზე მეტი დრო აქვს გამოყენებული ერთი საათის განმავლობაში! ამ დროის განმავლობაში თქვენი სხეული მზად არის კაფსულების შინაარსი დაიჯეროს. ტრენინგის დანარჩენი ან დროებითი უარის თქმის დროს ერთი მიზეზით ან სხვა შემთხვევაში კრეატინას შეუძლია ნებისმიერ დროს მოხმარდეს უარყოფითი შედეგების შესახებ ფიქრის გარეშე.