კარგი მადა აქვს თანამგზავრი სიცოცხლისთვის, ვინც მუდმივად ებრძვის ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს. როგორც ჩანს, რომ თუ ჩვენ გვინდა მადის, მაშინ სხეულის იცის, რა საჭიროა, და იქნებ ნაჭერი ტორტი ძალიან მივესალმებით ახლა. მაგრამ სინამდვილეში, ასეთი აზრებით ჩვენ თავს ნუგეშისცემით ვგრძნობთ საკუთარ თავს და აღვიქვამთ სინდისის, საღი აზრის და დანაშაულის გამოვლენას. სამწუხაროდ, ძალიან ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკარგება, გვაწუხებს, თუ როგორ უნდა შეამციროს მადის , და თუ თქვენ გამოირჩევა შორის vices და სხეულის ხმა, მადა იქნება ჩაითვალოს ნამდვილად დადებითი ასპექტი ცხოვრებაში.
შუადღისას
ყველამ ვიცით, რომ ექვსი წლის შემდეგ ეს ცუდი, საზიანო და სამარცხვინოა. მაგრამ რატომ ზუსტად ექვსი წლის შემდეგ ჩვენ უბრალოდ გვინდა ჭამა? ალბათ, უბრალოდ აკრძალვაა, რადგან ჩვენ ყოველთვის მივაწევთ აკრძალული, პირველ რიგში. მაგრამ, ჩვენი სურვილების ფსიქოლოგიის გამწვავება არ არის, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეამციროს მადის მადლობა.
ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის კბილების გასასრული ბოლო კუდის შემდეგ, ისე, რომ იგი არ გახდება ნახევარმცველი. პირველი, ის იმუშავებს ფსიქოლოგიურად - "არ მინდა ჩემი კბილების გაწმენდა". მეორე, ნებისმიერი, ყველაზე გემრიელი, კბილის პასტა შემდეგ უსიამოვნო, მჟავე გემო. კითხვა: გინდა?
კიდევ ორი ორმაგი გზა ვარჯიშობს. მხოლოდ 20 წუთი და თქვენი სხეული, პირველ რიგში, საკმარისი არ იქნება საკმარისი ჭამა (მას უკვე აქვს დრო, რომ დაივიწყოს) და, მეორეც, სულ ცოტა წუთია, რომ შეამციროთ ქატოში დაკარგული კალორია.
PMS
დროს PMS და მენსტრუაცია თავად არ დგას სასწორები, არ ინერვიულოთ არაფერი - თქვენი სხეულის აქტიურად დაგროვილი სითხე, საშვილოსნოს გაიზარდა, ეს ყველაფერი მივყავართ ბუნებრივი ზრდა წონა, რომელიც მას შემდეგ, რაც მენსტრუალური პერიოდის (!) გადასვლა. მაგრამ ეს ძალიან სასარგებლოა ამ დროისთვის დაფიქრდეს იმაზე, თუ როგორ უნდა შეამციროს მადის და მისთვის მენსტრუაციის დროს.
პირველი, ეს ჯანსაღი კვებაა. ორგანიზმი გამოაქვს სისხლში მინიმუმ რკინა, ისე, რომ იგი არ დაკარგავს მას დაკარგვისას სისხლში თავად მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, თქვენი ბუნებრივი შიმშილი შეამცირებს რკინის შემცველ საკვებს დიეტაში:
- წითელი ხორცი;
- ყველა სახის ზღვის პროდუქტები;
- წიწიბურა, ოსპი;
- ხმელი ხილი;
- ისპანახი.
სურსათის შემცირება სურდა
ასევე არსებობს ნივთიერებები, რომლებიც შეამცირებს მადის და გარეთ PMS. ესენია წყალი. ხანდახან წყნარი შიმშილით ვიმყოფებით, მაგრამ ეს მხოლოდ ჭიქა წყალი სვამს - სხეული კმაყოფილია.
პროტეინის ნაწარმაც ასევე გაჯერებულია და ხელს უწყობს მავნე საჭმლის გამარტივებას. ჩართეთ თქვენი დიეტა ხაჭო, ლობიო, კეფირი და რძე.
განწყობის გაზრდა და "წართმევას" ცდუნებისკენ სწრაფვა ხელს შეუწყობს ხილსა და ბოსტნეულს, რაც ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონების წარმოებას. მათ შორის არიან ბანანები, თუმცა არ არის რეკომენდებული წონის დაკარგვის დროს ჭამა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ისინი უფრო სასარგებლო და ბუნებრივია, რომ სტრესს გაათავისუფლონ, ვიდრე შეფუთული რძით.
Chromium პასუხისმგებელია შაქრის სტაბილური დონის სისხლში. თუ საკმარისი ქრომია, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე გვინდა ნაკლებად შაქარი, ამიტომ ყურადღება მიაქციონ ხორბლის, უხეში ფქვილი, ყველი, შავი პილპილი.
მათთვის, ვინც ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ როგორ შეამციროს მადის, არამედ წონაში, უნდა განისაზღვროს კომპლექტი დაშვებული ტკბილეული (რადგან მათ გარეშე, ცხოვრება კარგავს რაღაც!). მაგალითად, ყველამ იცის, რომ შოკოლადი პოტენციურად სასარგებლოა ყველასთვის, განსაკუთრებით ზომიერ დოზებში.
ნიშნავს მადის შემცირებას
ბუნებრივი წამალია, შეამცირებს მადის, არის სრულფასოვანი ძილი. როდესაც არ სძინავთ, თქვენ გაქვთ სასიცოცხლო ენერგიისა და სხეულის დეფიციტი, რადგან იცის, რომ ძილი არ აძლევს მას, ამატებს საჭმელს. მიიღეთ საკმარისი ძილი - და გაცილებით ნაკლებია მინდოდა.
თუ დაიცავთ დაბალანსებულ დიეტა და დღე რეჟიმი, ცხოველების მადის პრობლემები (PMS- ის დროს) აბსოლუტურად უხილავი გახდება.