როგორც მოგეხსენებათ, მონო დიეტის ეფუძნება ერთი დიეტური პროდუქტის გამოყენებას. მაგრამ ამ შემთხვევაში ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ ორი მონო-დიეტის კომბინირება და მივიღოთ მეტი ან ნაკლები, კეფირის და ჭარხლის წონის დაკარგვის "საკვები" ვერსია. ორივე პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის და, როგორც ჩანს, კომბინაციაში უნდა შეიქმნას სასწაული თქვენი სხეულისთვის.
იმისათვის, რომ მინიმუმ ნაწილობრივ გააცნობიეროს, თუ რამდენად ჭარხალი ერთად იოგურტი სასარგებლოა წონის დაკარგვა, საჭიროა, პირველ რიგში, უნდა გვესმოდეს თვისებები თითოეული პროდუქციის ინდივიდუალურად.
კეფირი და წონის დაკარგვა
"საბჭოთა სკოლის" მკვლევარებმა, რომლებიც კეფირის შესახებ მეჩნიკოვის განცხადებით შთაგონებულნი არიან, რეკომენდებულია ამ პროდუქტის გამოყენება როგორც ხშირად, ისე, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა მის ნაწლავშია.
როდესაც ჩვენთვის ჩანს, რომ კეფირი კარგია დიეტისთვის, რადგან ეს არის დაბალი კალორია (40-60 კკალ), ჩვენ ღრმად ვცდებით. სინამდვილეში, კეფირი ხელს უწყობს წონის დაკარგვას ერთი მარტივი მიზეზის გამო - შეიცავს პრობიოტიკას . ეს არის ყველაზე სასარგებლო მიკროფლორა, რომელიც ჩვენს ნაწლავებში ან დამამცირებელია მავნე საკვებიდან, ან "გარეცხილი", დიურეზულებისა და ლაქებისადმი ჩვენი სიყვარულის გამო.
კეფირი, როგორც ჩანს, გულისხმობს ახალ აქტიურ მიკროფლორას ჩვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატში, რითაც:
- ხელს უწყობს ვიტამინებისა და ნუტრიენტების უკეთეს შეწოვას - თუ სხეული "სასიამოვნოა" მიღებულთან, ის არ გულისხმობს, რომ ისევ და ისევ შეჭამეთ;
- აჩქარებს მონელების
- ათავისუფლებს putrefactive პროცესები, მეტეორიზმი, bloating, დიახ.
დიეტა უნდა აირჩიოთ kefir 1% fat, თუ თქვენი დიეტა შეიცავს მეტი და მცენარეული ზეთები, და 2-3% fat - თუ ეს არის ერთადერთი წყარო ცხიმი.
ჭარხალი
ჩვენ ვიღებთ მეორე კომპონენტს ჩვენი დიეტა on იოგურტი ერთად ჭარხალი. ამ ფესვმა ასევე შეაფასა მისი დაბალი კალორიური შემცველობა - დაახლოებით 40 კკალ, მინიმუმ ნახშირწყლები და ვიტამინების მაღალი შემცველობა.
ფუტკარი გამოიყენება ანემიაში, გააძლიეროს სისხლძარღვები და სისხლის ფორმირების გაუმჯობესება. მაგრამ პექტინის შემცველობის გამო იოგურტთან ერთად მოიყვანეს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი.
თუ ეს საკითხი ჭარხლის მონო-დიეტაა, აუცილებელია დღეში 1 კგ მოხარშული ჭარხლის მოხმარება. ასევე რეკომენდირებულია ჭარხალი ჭარხლის ახალი სვამენ: ისინი სტაფილოსა და კიტრითა წვენით უნდა განზავდეს 3: 1: 1 თანაფარდობით (სტაფილო: beets: კიტრი).
ყველაზე საინტერესო ვარიანტი არის წონის დაკარგვა რეცეპტებით იოგურგთან ერთად, რომელიც დამზადებულია სახლის მიერ დამზადებული ცილის შებოჭვის მოხმარებით. ამისათვის, 1 კგ მოხარშული ფუტკარი და 1.5 ლიტრი კეფირი უნდა დადგეს ბლენდერში და სცემეს ერთგვაროვანი. აღმოჩნდება, საკმაოდ კარგი კოქტეილი, როგორიც - ასეთი ცილის ბომბი არ იშლება, რომ დიეტაში შიმშილი გქონდეს.
დიეტა კეფირის ერთად beets
პირველი გზა კუპირისა და ჭარხლის გაწმენდის პირველი საშუალებაა და დამატებით კარგავს დამატებით წონას - უბრალოდ მოხარშულ ჭურჭელს ჭამს, კეფირთან ერთად დაიბანეთ. ასეთი დიეტა გრძელდება კვირაში, თქვენ უნდა ჭამა 1 კგ ფუტკრის ყოველდღე და 1.5 ლიტრი კეფირი.
თუმცა, რადგან ასეთი მენიუ არ გაგრძელდება ერთ დღეს, შეგიძლიათ მთლიანად გადახვიდეთ კეფირი-ჭარხლის კოქტეილებზე, რეცეპტი ზემოთ აღწერილია.
ჭარბი დიეტის შეცვლის გარეშე მიიღებთ ბევრად უფრო კერძებულ კერპს. ასეთი კოქტეილი უნდა დაიყოს ექვსი მიღება. და თუ მთელი დღის განმავლობაში კეფირი-ჭარხლის გასვლის შემდეგ, გინდა ჭამა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ მხოლოდ კეფირი დაბალი ცხიმი.
არსებობს ასევე გზა წონაში on ჭარხლის წვნიანი. ამისათვის, წვრილად წვრილად დაჭრილი ჭარხალი, სტაფილო, ხახვი და ნაზავი
სუპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მონაცვლეობით კაფირ-ჭარხლის კოქტეილით.
უკუჩვენებები
ფუტკარი და ამ დიეტის ნებისმიერი ვარიაცია უკუნაჩვენებია ადამიანებში მაღალი მჟავიანობით, თირკმლის უკმარისობით, დიაბეტით და ალერგიის ტენდენციით.