თუ ადამიანი ადგენს მიზნის წონის დაკარგვას, მაშინ აუცილებელია შეიყვანოთ დიეტა დაბალი კალორია სალათი, რომელსაც აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. ისინი მზად არიან სასარგებლო პროდუქტებისაგან, რომლებსაც აქვთ მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა. ისინი განკუთვნილია საუზმე, სადილი, ვახშამი და საჭმლისთვის.
სალათები დიეტურით წონის დაკარგვა
ჯანმრთელობისა და ფიგურის სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს, მწვანილს და უცხიმო პროტეინს, მაგალითად, ქათმის, ყველის და სხვ. ყველა ეს ინგრედიენტი შედის დიეტური სალათის რეცეპტებში. სცადეთ ბოსტნეული სუფთა სახით გამოიყენოთ, რადგან თირკმლის მკურნალობის შემდეგ მათი სასარგებლო თვისებები კარგავს. შეავსოთ კერძი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები, უცხიმო იოგურტი და არაჟანი, ბალზამიანი ძმარი, სოიოს სოუსი და ასე შემდეგ.
სალათი "ფუნჯი" წონის დაკარგვისთვის
ყველაზე პოპულარული საშუალებების ჩამონათვალი, წონის დაკარგვის წვლილის შეტანა, შედის კერძი "whisk". მომზადებულია ექსკლუზიურად ნედლეული ბოსტნეულით, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც ტოქსინებს და ტოქსინებს შლის. სალათის პანიკას წონის დაკარგვა ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას განახლებას, ხელს უწყობს შეკრულობის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ამ ჭურჭლის გასტრიტი არ შეიძლება გასტრიტით, წყლულებითა და პანკრეატიტით.
შემადგენლობა:
- ჭარხალი და კომბოსტო - 320 გ;
- სტაფილო - 75 გ;
- მწვანილი - მწვადი;
- ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი - 5 გრამი თითოეული.
მომზადება:
- იმისათვის, რომ სალათი გაეწმინდა ნაწლავებისა და წონის დაკარგვა, საჭიროა ფხვნილები მსხლის ნაწილად.
- დაჭრილი კომბოსტო და chop სუფთა მწვანილი.
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი დასძინა საწვავი.
გოგრა Slimming სალათი
სასარგებლო ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება შეჭამონ მათ, ვისაც სურს გაუმკლავდეს დამატებითი ფუნტი არის გოგრა, რადგან ეს არის გემრიელი და სასარგებლო ამავე დროს. საუკეთესო სალათი წონის დაკარგვა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს საკვებში მდიდარ საკვებს და ფორთოხლის ხილი ამ კრიტერიუმს აკმაყოფილებს. არსებობს მათში ვიტამინი T, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის ცხიმისგან სხეულის დაგროვებას. სალათები წონის დაკარგვა გოგრა კარგად გაჯერებული და სწრაფად დააკმაყოფილებს შიმშილს.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 300 გ;
- კაკალი და თაფლი - 55 გრ;
- ვაშლი - 180 გ;
- ლიმონი - 1 ც.
მომზადება:
- გოგრა ერთად ვაშლი უნდა გაიწმინდოს, შემდეგ კი ფილარმონიის.
- ამოღება ლიმონის zest, და chop კაკალი, და მსუბუქად Fry მშრალი frying პან.
- შეურიეთ ინგრედიენტები და აურიეთ.
ჭარხლის სალათი წონის დაკარგვა
გაურკვეველი მიზეზების გამო, ჭარხალი არ არის პოპულარული ბოსტნეული, თუმცა სასარგებლოა წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობა, მაგრამ ყველა წყალობით დაბალი კალორიური შემცველობა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების უნარი. როგორც ნაწილი root, არსებობს ბოჭკოვანი, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის და აძლევს satiety დიდი ხნის განმავლობაში. დიეტური სალათი ჭარხლის დიურეზული ეფექტია, სხეულისგან ჭარბი სითხის მოცილება.
შემადგენლობა:
- ჭარხალი - 320 გ;
- სტაფილო - 80 გ;
- ნიორი - 1 კბილი;
- ქიშმიში - პატარა მუწუკი;
- ბუნებრივი იოგურტი, მარილი და პილპილი.
მომზადება:
- მოხარშული და peeled beets მოჭრილი შევიდა პატარა ბლოკები.
- Raisins დაასხით თბილი წყალი, რომელიც რბილი გახდის.
- გახეხეთ სტაფილო და grinder მათ grater.
- შეურიეთ ინგრედიენტები, დაჭრილი ნიორი და შეავსოთ ყველაფერი იოგურტით.
ხილის Slimming სალათი
პრაქტიკულად ყველა ხილი, ტკბილი გარდა, ნებადართულია მათი მენიუში მყოფ ადამიანებზე, რომლებიც ცდილობენ დაკარგონ ჭარბი ფუნტი. გემრიელი დიეტური სალათები შეიძლება ნებისმიერი საჭმლის საჭმელზე და საჭმელზე. სასარგებლო ნაყოფია გრეიფრუტი. ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლურ სიხარბეს, ხელს უწყობს შიმშილის დაკმაყოფილებას და იწვევს ცხიმის წვის პროცესს.
შემადგენლობა:
- სალათის ფოთლის ნაზავი - 150 გ;
- ფიჭვის კაკალი - 80 გ;
- გრეიფრუტი - 1 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 35 გ;
- მარილი და პილპილი.
მომზადება:
- პირველი თქვენ უნდა ფრაის კაკალი გარეშე დანამატები.
- ციტრუსის ნათელი და მოჭრილი შევიდა halves. ერთი ნაწილი წიწაკის წვენიდან და მეორედან ამოიღეთ მარილი ფილმების გარეშე.
- გააკეთოს გასახდელი, ავურიოთ წვენი, კარაქი და სანელებლები.
- რჩება სალათის ფოთლები, ციტრუსები, დაასხით საცურაო და დაასხით სალათი გრეიფრუტის სალათი.
სალათი კომბოსტოს წონის დაკარგვა
ადამიანები, რომელთაც სურთ წონის დაკარგვა, უნდა შეიცავდეს კომბოსტოს მენიუში და ყველა სახის სასარგებლოა, რადგან ისინი დაბალი კალორია და აქვთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი თვისება. ისინი შეიცავს უამრავ უხეში ბოჭკოსა და მჟავას, რომელიც ეწინააღმდეგება ნახშირწყლების ცხიმის შესაცვლელად. დაბალი კალორია სალათები წონის დაკარგვისთვის შეიძლება მომზადდეს ყველა ჯიშისგან, მაგალითად, ყვავილოვანი კომბოსტოდან.
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 500 გ;
- ნიორი - 2 ცალი;
- კაკალი - ნახევარი საუკუნე;
- თიხის თესლი - 1 ჩაის კოვზი;
- ღვინის ძმარი - 20 გ;
- მწვანილი და სანელებლები.
მომზადება:
- ჩანთები, გაგზავნეთ 10 წთ. მდუღარე წყალში, მარილის წინ. შეგიძლიათ დაამუშავოთ ბოსტნეული და steamed. ამის შემდეგ, გაგრილებას და გაყოფა შევიდა inflorescences.
- თხილი chop მწვანილი და ნიორი.
- შეურიეთ ყველა მომზადებული ინგრედიენტები, დაამატეთ cilantro თესლი, მარილი და პილპილი. დიეტა კომბოსტოს სალათი ღვინის ძმარით.
Carrot Slimming სალათი
ნარინჯისფერი ფესვი ბოსტნეული უყვარდა ორივე ახალი და მოხარშული, მაგრამ არა ბევრი ფიქრობდა მისი თვისებები წონის დაკარგვა. სტაფილო შეიცავს tartronic მჟავა, რომელიც არ იძლევა ნახშირწყლები გახდეს fat. სალათის ნედლეული ბოსტნეულის წონის დაკარგვა სასარგებლოა ბოჭკოს გამო, რაც იძლევა ინტენსივობას და ასუფთავებს სხეულს. Carrot ნორმალიზდება მუშაობის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და აქვს დაბალი calorie შინაარსი.
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 75 გ;
- ნიორი - ლობული;
- ზეითუნის ზეთი - 20 გ;
- კაკალი - 1 ც.
მომზადება:
- სტაფილო ფილარმონიაში და დაჭრილი ნიორი.
- ჩაასხით ცოტა ზეთი და დაჭრილი თხილი. შეურიეთ ყველაფერი და შეჭამეთ.
სალათი ხაჭოთი და ბოსტნეულის წებოვნებით
რძის პროდუქტები სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის და მთელი რიგი სასარგებლო თვისებების წყალობით. ძვირადღირებული დიეტური სალათები ხაჭოს დახმარებით გაუმკლავდეს შიმშილს, უზრუნველყოფს სხეულის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს და აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმს. რეცეპტებში ბოსტნეულის გამოყენების წყალობით, კერძი უპირატესად გაიზარდა.
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 150 გ;
- კიტრი - 1 ცალი;
- ნიახური stalk - 35 გ;
- ალუბალი - 4 ცალი;
- ბალახოვანი ძმარი - 5 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 30 გ;
- ოხრახუში და სანელებლები.
მომზადება:
- ნიორი და კიტრი დაჭრილი შევიდა კუბი და პომიდორი - ორ ნაწილად.
- ბოსტნეულისთვის დაჭრილი მწვანილი და სანელებლები. ჩაასხით ძმარი, ავურიოთ და შემდეგ დაამატეთ ზეთი.
- განათავსეთ კოტეჯი ყველი და დატოვეთ slimming სალათი 10 წუთით. მაცივარში.
ნიახური slimming სალათი
ცნობილია ბოსტნეული, რომელსაც აქვს უარყოფითი კალორიული ღირებულება, სწორედ მაშინ, როდესაც მათი ენერგეტიკული ღირებულება ნაკლებია, ვიდრე ორგანიზმში მათი გადამუშავების ხარჯზე. ეს ჯგუფი მოიცავს ნიახური. დაბალი calorie სალათები წონის დაკარგვა ამ ბოსტნეულის - იდეალური გადაწყვეტა ნებისმიერი კვება. რეკომენდირებულია ცილოვანი ნივთიერებების კომბინაცია ცილოვანი პროდუქციით, რაც ხელს უწყობს მათ ასიმილაციას.
შემადგენლობა:
- ფილე - 1 ცალი;
- ნიახური stalk - 1 pc.
- კაკალი - 55 გ;
- ლიმონის წვენი - 20 გ;
- მწვანე ვაშლი - 1 ცალი;
- ბუნებრივი იოგურტი.
მომზადება:
- თხილი დაჭრილი და გამხმარი მშრალი frying პან.
- ვაშლის მოჭრილი ზოლები და ლიმონის წვენით.
- დაჭერით ნიახური, შეურიეთ ვაშლით და დაამატეთ მოხარშული ფილე დაჭრილი პატარა კუბებით. განათავსეთ კაკალი და შეავსოთ ყველაფერი იოგურტით.
Slimming სალათი პეკინის კომბოსტოსგან
ამ ბოსტნეულის ჯიშის კომბინირებული დიეტური და სასარგებლო თვისებები, რაც მას უნიკალურ პროდუქტს ქმნის. მას აქვს დაბალი calorie შინაარსი, ასე რომ 100 გ არსებობს 16 კალორია. მსუბუქი სალათები პეკინის კომბოსტოს წონის დაკარგვისთვის ქმნის შეშფოთებას და ყველაფერს იწვევს ბოჭკოს და კვალი ელემენტების კომბინაციას. კომპოზიციაში შესული უხეში ბოჭკოების გამო, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შთანთქმის პროცესი შეანელა, ხოლო ნაწლავის მუშაობა აუმჯობესებს.
შემადგენლობა:
- პეპე კომბოსტო - 1 ხელმძღვანელი;
- ალუბალი - 300 გ;
- ბაზილიკა - მწვადი;
- ტკბილი ხახვი - 1 ცალი;
- ლიმონის წვენი - 35 გ;
- წიწაკა - 1 ცალი;
- shrimp - 250 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 25 გ.
მომზადება:
- Shrimp მზარეული და მაგარი.
- გახეხილი კომბოსტო და დაჭრილი ალუბლის შევიდა halves.
- ხახვი chop ნახევარი რგოლები და peeled ტკბილი წიწაკა - კუბურები.
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და sprinkle ერთად რეჰანი ფოთლები.
Slimming სალათი ზღვის კომბოსტო
ალგეს სამკურნალო თვისებებზე შეიძლება დიდი ხანია საუბარი, რადგან მათი ქიმიური შემადგენლობა ივსება სასარგებლო ნივთიერებებით. სალათი ზღვის კომბოსტოს წონის დაკარგვა ეფექტურია ბუნებრივი იოდინის არსებობის გამო, რაც მნიშვნელოვანია ცხიმების, პროტეინებისა და ნახშირწყლების გაცვლისთვის და მისი ნაკლებობის მქონე ადამიანი იწყებს წონაში. ცელულოზისა და ალგემის მჟავა ზღვის კომბოსტოშია, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს.
შემადგენლობა:
- ზღვის კალე - 1 ქვა;
- დაკონსერვებული ლობიო - 420 გ;
- კიტრი და პილპილი - 100 გ;
- ხახვი და სტაფილო - 75 გ;
- ნიორი - 2 კბილი;
- ზეითუნის ზეთი - 50 გ;
- სოიოს სოუსი - 75 გ.
მომზადება:
- ხახვი დაჭრილი ნახევარი რგოლები და სტაფილო - ჩალის. ბოსტნეული fry in preheated ნავთობის სანამ ოქროს;
- სანიშნეს სოიოს სოუსით და საზ კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- ლობიო rinse, დაჭრილი კიტრი შევიდა ზოლები და peeled წიწაკა - კუბი.
- შეურიეთ ყველაფერი და დავამატოთ დაჭრილი ნიორი.
სალათის სიმინდი slimming
ბევრი მიიჩნევს, რომ დაკონსერვებული სიმინდი საზიანოა, რადგან მისი ტკბილი გემო, მაგრამ ეს არ არის, რადგან მას აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა. სიმინდს აქვს დიურეზული ეფექტი, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ცვლის მეტაბოლიზმს. სალათები წონის დაკარგვა სიმინდის შეიძლება იყოს ბოსტნეულის, მაგრამ თუნდაც რეცეპტი შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტური ხორცი და სოკო.
შემადგენლობა:
- სიმინდი - 600 გ;
- ნიახური stalk - 200 გ;
- სალათის ფოთლები - თავი;
- ოხრახუში - მტვერი;
- ზეთისხილი - 55 გ;
- მდოგვი - 7 გ;
- თაფლი - 12 გ;
- ღვინის ძმარი - 45 გ;
- ხორცის ბულიონი - 70 გ;
- ნიორი - 1 კბილი;
- ზეითუნის ზეთი - 85 გ;
- მარილი.
მომზადება:
- სიმინდის შემცველი სალათის გაკეთების მიზნით, საჭიროა თიხის ნატეხებით გაჭრა ნიახური და ზეთისხილი გაყოფილი.
- სანიშნეს მათ სალათი ფოთლები, მოწყვეტილი ხელები და დაჭრილი ოხრახუში.
- შეურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და სცემეს კარგად, სანამ ერთიანი შევსება მიიღება. დაამატეთ სალათი და ემსახურეთ.