ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია ცხიმის, ცილისა და ნახშირწყლების გარეშე. მაგრამ რატომღაც აღმოჩნდა, რომ ისეთ მნიშვნელოვან კომპონენტზე საუბრობდნენ, როგორც ცელულოზის არც ისე დიდი ხნის წინ, და სინამდვილეში აქტიურად მონაწილეობს ჩვენი შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში.
საკვები მდიდარია ბოსტნეულის ბოჭკოვანი, საკმაოდ მრავალფეროვანი და ადვილად ხელმისაწვდომი, რაც საშუალებას აძლევს აბსოლუტურად ყველას, რომ ის შეიტანოს მათ დიეტაში. ამ სტატიაში, თქვენ გაიგებთ, რა უნდა ჭამა, რათა თქვენი სხეულის სწორი თანხა ამ სასარგებლო კომპონენტისთვის.
საკვების სასარგებლოდ მდიდარი სასარგებლოა
პირველ რიგში, გაითვალისწინეთ, რომ ბოჭკოვანი არის მცენარეული ბოჭკო, რომელიც შეიცავს ფოთლებსა და ბოსტნეულს, ხილს, თესლს და ლობიოს ტყავებს. ეს არ იშლება ნაწლავში, მაგრამ შთანთქავს ყველა ნივთიერებას, ტოქსინებს და ნივთიერებებს, რომლებიც სხეულის არასაკმარისია და სხეულისგან შლის. აქედან გამომდინარე, პროდუქტები, სადაც ასეთი ბოჭკოები ძალიან ბევრია, უბრალოდ აუცილებელია დიეტა.
საჭმლის ბოჭკოვანი საკვები არღვევს კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, შეაჩეროს ყაბზობა, ჰემოროიდები, მსხვილი ნაწლავის კიბო, კარდიოვასკულური დაავადებები. გარდა ამისა, ცელულოზა არ იძლევა გლუკოზას სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას, ამცირებს ქოლესტერინის შეწოვას, რაც ხელს უწყობს ქოქოსის ფორმირების თავიდან ასაცილებლად.
ახლა მოდით შევხედოთ რა საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი. ეს არის, პირველ რიგში, ბოსტნეული და ნაყოფი კანით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ხილისა და ბოსტნეულის ჭურვი შეიცავს ორივე ბოჭკოს და სხვა საკვები ნივთიერებების უმრავლესობას. მერე მარცვლეული ქატო, ყველა სახის მარცვლეული, ხორბლის ფქვილი, თხილი და ა.შ.
იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ სასურველი საკვები, სასურველია ბოჭკოვანი, სპეციალისტების მიერ დაწერილი მაგიდა იქნება შესანიშნავი თანაშემწე. ეს განსხვავდება სხვადასხვა პროდუქტების მცირე ჩამონათვალი პროცენტული თვალსაზრისით, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად შეარჩიოთ და გამოვთვალოთ რამდენი უნდა ჭამა.
მაგალითად, პიროვნების ყოველდღიური მაჩვენებელი 30-35 გრამია. მაგიდის გამოყენებით საკვებით მდიდარ საკვებთან ერთად, ადვილია იცოდეთ რომელი ნაწილი ხორბლის ფაფა ან ქატო შეიძლება მიეცეს ჭამა, რომ არ აღემატებოდეს მითითებულ ნორმებს და არ დააზიანოს თქვენი სხეული.
მას შემდეგ, რაც ინტენსიური მოხმარების საკვები მდიდარი ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს dehydration, თუ გადაწყვეტთ წასვლა დიეტა და ჭამა ზოგიერთი ხილის ბოსტნეული, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სვამს მეტი წყალი, ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ შეცდომაში შეყვანას კუჭის, არამედ დაიცვას თავი ზედმეტი პრობლემები ჯანმრთელობის.